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Bolinho saudável à base de brócolis e batata ralados, levemente adoçado e preparado com farinha de aveia. Crocante por fora e macio por dentro. Ingredientes 1 Batata ralada 1 cabeça Brócolis pequeno ralado 2 colheres de sopa Farinha de aveia ou arroz ½ colher de chá Sal 2 Ovo de linhaça Ovo De Linhaça 1…
Pão saudável com apenas 3 ingredientes, prático e sem exigir habilidades especiais na cozinha. Feito em frigideira com grão de bico, ovos e fermento. Ingredientes 1 xícara Grão de bico cozido 2 Ovos 1 colher de chá Fermento Temperos Sal Temperos a gosto Modo de preparo Untoe a frigideira Coloque a frigideira em fogo baixo…
Torta fina e crocante de abobrinha com cebola, receita tradicional italiana. O preparo é simples: a abobrinha e cebola são saladas para drenar a água e depois envolvidas em uma massa líquida de farinha de milho e mandioca. Ingredientes 3 Abobrinha 1 Cebola roxa 1 colher de chá Sal Pimenta do reino Massa 1/3 de…
Uma deliciosa combinação de legumes assados temperados com ervas e especiarias que deixam uma fina camada caramelizada. Uma receita especial com todos os legumes cheios de cor e sabor. Ingredientes Tempero 3 colheres de sopa Azeite Extra Virgem 2 colheres de sopa Aceto Balsâmico 1 colher de sopa Cúrcuma 1 colher de chá Páprica Doce…
Uma opção de pudim de chocolate saudável e proteico feito com ovos mexidos, cacau e mel. Pode ser consumido gelado ou quente. Ingredientes 2 Ovos 2 colheres de sopa Cacau em pó 2 colheres de sopa Mel Leite ou bebida vegetal Modo de preparo Mexa os 2 ovos Adicione o cacau em pó e o…
Um bolo light e saudável com menos de 200 calorias, rico em proteína e perfeito para satisfazer a vontade de doce sem culpa. A receita oferece uma boa quantidade de bolo com sabor agradável de chocolate. Ingredientes 1 ovo 1 maçã grande 10g cacau em pó 1/2 c. chá fermento em pó 1 colher pedaços…
Mingau cremoso e reconfortante feito com aveia aromatizado com laranja, baunilha e canela. Perfeito para dias frios, com textura cremosa e sabor levemente adoçado. Ingredientes Principal 250ml Bebida vegetal 40g Aveia em flocos finos Aromatizantes 2 raspas Casca de laranja 1 Pau de canela Adoçante ½ colher de chá Adoçante natural Complemento 1 dose Whey…
Torta de frango com casquinha crocante e cremosa, proteica e baixa em calorias, sem glúten. Prática para o dia a dia, boa quente ou fria. Ingredientes 3 ovos 200g frango desfiado 100g creme de ricota ou cottage 100g tapioca 80g milho verde 1/2 xícara cebolinha picada Tempero sal pimenta Opcional queijo minas padrão ou mussarela…
Espetinhos de tofu marinado em molho shoyu com gengibre e legumes braseados na grelha. Uma opção vegetariana para churrasco com sal e pimenta do reino. Ingredientes Marinada 500g tofu firme ½ xícara molho shoyu 1 colher de sopa limão espremido 1 colher de sopa vinagre de arroz 1 colher de sopa óleo de gergelim 1…
Uma sobremesa gelada e nutritiva feita com inhame, morango, iogurte grego e mel. Perfeita como um substituto saudável ao danoninho tradicional. Ingredientes 100g Inhame cozido e gelado 200g Morango 2 colheres de sopa Iogurte grego natural 1 dose Whey Protein sabor baunilha Adoçante 2 colheres de sopa Mel Modo de preparo Bata o inhame cozido…
Arroz macio e soltinho preparado sem sal, ideal para a fase de introdução alimentar de bebês a partir de 1 ano. Simples e nutritivo. Ingredientes 1 xícara arroz branco 3 xícaras água ¼ cebola ½ dente alho 1 folha de louro ¼ colher de chá cúrcuma Modo de preparo Use 1 xícara de arroz branco…
Um lanche prático e saudável feito com ovos, milho verde, cenoura e rúcula. Rápido de preparar no forno ou air fryer. Ingredientes 6 ovos 1 espiga de milho verde cozido 1 xícara cenoura picada e cozida 1 xícara rúcula picada Temperos sal pimenta do reino Opcional 1 xícara queijo minas padrão ou mussarela ralada Modo…