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Sanduíches práticos e saudáveis para preparar com antecedência. Perfeitos para levar ao trabalho ou comer em casa durante a semana. Ingredientes Pão de forma Pasta de frango com creme de ricota e milho Pasta de atum com requeijão Cenoura ralada Alface Modo de preparo Espalhe a pasta de frango ou pasta de atum entre os…
Uma receita fácil e deliciosa de cappuccino proteico para preparar todos os dias. Combina café solúvel com leite em pó, whey e especiarias. Ingredientes 200g leite em pó 40g café solúvel 30g whey protein 1 colher canela 2 colheres cacau em pó 1/2 colher bicarbonato de sódio Ver o vídeo completo no TikTok Siga o…
Tortinhas práticas e saudáveis com massa feita de ovos e aveia, recheadas com frango e requeijão. Perfeitas como lanche e podem ser congeladas. Ingredientes Massa 2 ovos 2 colheres farinha de aveia pitada sal 1 colher de café fermento Recheio frango requeijão Modo de preparo Misture os ingredientes da massa (ovos, farinha de aveia, sal…
Um delicioso ketchup caseiro feito com extrato de tomate, mel, vinagre e páprica. Perfeito para acompanhar qualquer prato. Ingredientes 300g Extrato de tomate 6 colheres (sopa) Mel 3 colheres (sopa) Vinagre 2 colheres (sopa) Páprica 1 pitada Sal Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @patytorresrj
Pãozinhos macios e crocantes feitos com tapioca granulada, leite, ovos e queijo parmesão. Uma receita versátil que pode ser assada no forno ou na airfryer. Ingredientes 1 xícara (170 g) tapioca granulada 300 ml leite morno 2 ovos 1/2 xícara (45 g) queijo parmesão ralado sal Modo de preparo Misture a tapioca com leite morno…
Salgadinho crocante e saudável feito com wrap, temperado com páprica defumada, cúrcuma e queijo ralado, assado na airfryer. Ingredientes 4 Folhas de wrap Azeite Tempero 1 colher de sobremesa Páprica defumada 1 colher de sobremesa Cúrcuma 1 colher de sobremesa Sal 1 colher de sobremesa Pimenta do reino 2 colheres de sobremesa Queijo ralado Modo…
Uma receita fácil e deliciosa de curau, doce cremoso feito com milho verde, leite e açúcar. Finalizado com uma pitada de canela. Ingredientes 3 xícaras Milho verde 4 xícaras Leite 3/4 xícara Açúcar Canela Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @patytorresrj
Um salgadinho crocante e simples feito com ovos, queijo ralado e tapioca. Pronto em poucos minutos na airfryer. Ingredientes 2 ovos 40g queijo ralado 2 colheres de sopa tapioca Modo de preparo Misture os ovos, queijo ralado e tapioca até formar uma massa homogênea Coloque na airfryer a 200 graus por 8 minutos até ficar…
Bolinhas crocantes de batata assada, temperadas com azeite e temperos. Uma receita simples e deliciosa que fica pronta na airfryer ou no forno. Ingredientes 200g (2 xícaras) batatas cozidas e amassadas 2 colheres (sopa) azeite sal à gosto temperos 1/2 xícara amido de milho Modo de preparo Misture as batatas amassadas com azeite, sal e…
Um caldo caseiro preparado com hortaliças frescas e temperos aromáticos. Perfeito como base para sopas e pratos que necessitam de um bom caldo. Ingredientes 2 Batatas médias 2 Cenouras médias 1 Alho poró 5 dentes Alho 1 Cebola branca 1 Cebola roxa Temperos Páprica defumada Cominho Cheiro verde Ver o vídeo completo no TikTok Siga…
Bolo de chocolate saudável sem farinha, açúcar e leite, com menos de 200 calorias. Perfeito para quem quer comer doce mantendo a dieta. Ingredientes 1 Maçã grande 1 Ovo 1 colher de sopa Cacau em pó 1/2 colher de chá Fermento em pó Modo de preparo Misture a maçã, ovo, cacau em pó e fermento…
Lanche proteico e prático à base de frango desfiado, tapioca e chia. Recheado com queijo e pronto para preparar. Ingredientes 1 xícara frango desfiado e temperado 1 ovo 2 colheres de sopa tapioca 1 colher de chá chia sal ½ colher de chá fermento em pó Recheio queijo Ver o vídeo completo no TikTok Siga…