Palitinhos salgados e saudáveis feitos com espinafre, aveia e parmesão. Uma opção de lanche nutritivo e sem sair da dieta. Ingredientes 1/2 pequena cebola 1 xícara espinafre picado 50g parmesão ralado 1 xícara farinha de aveia sal tempero farelo de aveia Modo de preparo Misture a cebola, espinafre picado, parmesão ralado e farinha de aveia…
Panquecas fáceis e saudáveis com sabor de bolo de cenoura. Massa leve com cobertura de chocolate 70%. Ingredientes Massa 1 ovo 70g cenoura ralada 2 colheres de sopa farinha de aveia 1 colher de sopa mel, açúcar de coco ou açúcar mascavo 1 colher de chá fermento Cobertura 2 quadradinhos chocolate 70% derretido 1 colher…
Brigadeiro saudável feito com leite em pó, cacau 100% e chocolate com alto teor de cacau. Perfeito para incluir na dieta, pode ser consumido de colher ou enrolado e passado em granulado. Ingredientes 1 xícara leite em pó 1 xícara água 1 colher (sopa) cacau 100% 3 colheres (sopa) açúcar de coco 50g chocolate 60%…
Uma barra nutritiva e deliciosa feita com tâmaras recheadas com pasta de nuts e leite em pó, coberta com castanhas de caju picadas, chocolate meio-amargo e flor de sal. Mantida no congelador para perfeição. Ingredientes Tâmaras Castanhas de caju picadas Recheio Pasta de nuts com leite em pó Cobertura Chocolate meio-amargo Finalização Flor de sal…
Biscoitos saudáveis e fáceis de fazer, com massa de farinha de amêndoas e aveia com recheios práticos e diversos. Perfeito para incluir na dieta. Ingredientes Massa 1/3 xícara Farinha de amêndoas 1/3 xícara Farinha de aveia 2 colheres (sopa) Cacau em pó 100% 1 colher (sobremesa) Óleo de coco 1 colher (sopa) Mel 1/4 xícara…
Chocolate temperado recheado com uma pasta crocante de massa árabe e pistache. Um doce delicado que combina texturas e sabores sofisticados. Ingredientes chocolate Recheio massa árabe (anafe) pasta de pistache manteiga Modo de preparo Derreta o chocolate em banho maria ou no microondas até atingir 40 a 45°C (quentinho mas suportável ao toque). Adicione alguns…
Bolinho doce e leve feito com abóbora, aveia e coco ralado. Uma opção fit com cobertura de leite em pó e coco. Ingredientes 40g abóbora cabotia cozida e fria 14g farinha de aveia 12g coco ralado sem açúcar 1 ovo 1 colher (sopa) adoçante em pó 1 colher (chá) fermento em pó Cobertura 1 colher…
Um bolinho prático e individual feito na frigideira com fubá pré-cozido, farinha de amêndoas e óleo de coco. Baixo em calorias e acompanhado de goiabada sem açúcar. Ingredientes 1 ovo 2 colheres (sopa) (20g) fubá pré-cozido 1 colher (sopa) (7g) farinha de amêndoas 1 colher (sobremesa) (5ml) óleo de coco 1 colher (chá) fermento em…
Bolinho individual saudável e protéico, perfeito para café da manhã ou lanche. Com calda de whey, oferece 261 calorias e é uma opção nutritiva e fácil de preparar. Ingredientes 3 colheres (sopa) – 15g Coco ralado 1 colher (sopa) Adoçante 1 colher (chá) – 2,5ml Óleo de coco 1 colher (sopa) – 10g Farinha de…
Bolo fit com menos de 200 calorias, perfeito para café da tarde saudável. Feito em pote com cobertura de maracujá. Ingredientes 1 Ovo 2 cs Farinha de aveia 1 cs Cacau 1 cs Adoçante 1 c chá Azeite ou óleo de coco 1 c chá Fermento Cobertura 1 cs Polpa de maracujá 1 cs Leite…
Um bolinho prático e saboroso feito com maçã ralada, aveia e especiarias. Leve e nutritivo, com apenas 200 calorias. Ingredientes 1/2 maçã (65g) Maçã ralada Canela em pó 1 colher (sopa) (10g) Uvas passas 2 colheres (sopa) (15g) Aveia em flocos 1 colher (sopa) Adoçante em pó (eritritol) 1 Ovo 1 colher (chá) Fermento em…
Um bolo fit cozido em pote com menos de 200 calorias, feito com farinha de aveia e cacau. Finalizado com cobertura de maracujá. Ingredientes 1 ovo 2 cs (14g) farinha de aveia 1 cs (5g) cacau 1 cs adoçante 1 c chá (2,5ml) azeite ou óleo de coco 1 c chá fermento Cobertura 1 cs…