Berinjela assada no forno até ficar bem dourada, temperada com especiarias e finalizada com um molho cremoso de tahine e iogurte natural. Ingredientes 2 berinjelas médias 6 colheres de sopa azeite 2 colheres de sopa gergelim 2 colheres de sopa parmesão 1 colher de sopa amido de milho Temperos 1 colher de chá páprica defumada…
Lanche prático e saudável rendendo 13 fatias, perfeito para a semana toda. Combinação de polvilho doce, queijo muçarela e iogurte natural. Ingredientes 4 ovos 60ml azeite 150g iogurte natural 200g polvilho doce 100g queijo muçarela 1 colher de chá sal 1 colher de sopa fermento Modo de preparo Misture os ovos, azeite e iogurte natural…
Um bolinho fitness pronto em 1 minuto com uma calda irresistível. Receita saudável e fácil de preparar. Ingredientes 2 colheres de sopa Farinha de aveia 1/2 colher de chá Fermento para bolo 1/4 de xícara Bebida vegetal 1 colher de sopa Cacau em pó 1/2 dose Whey protein sabor baunilha 1 colher de chá Adoçante…
Um prato simples e elegante que combina iogurte grego cremoso com tâmara caramelizada, finalizado com azeite de qualidade, flor de sal e canela. Ingredientes Iogurte grego Tâmara caramelizada Azeite Flor de sal Canela Modo de preparo Distribua o iogurte grego em um prato Adicione a tâmara caramelizada por cima Regue com azeite Salpique flor de…
Um pavê delicioso e refrescante perfeito para o verão, feito com manga madura, tofu e biscoitos. Sobremesa vegana saborosa e surreal. Ingredientes 600g manga madura (palmer) 1 suco de limão adoçante ou açúcar biscoitos Creme 300g tofu 200g manga cozida 120g leite de coco em pó leite vegetal adoçante Modo de preparo Cozinhe a manga…
Uma cocada cremosa e fácil de preparar, feita com coco ralado e maracujá. Perfeita para compartilhar com afeto. Ingredientes 200 g coco ralado 150 ml maracujá 1/2 xícara açúcar 1 lata leite condensado 1 vidro leite de coco Modo de preparo Bata o maracujá no liquidificador e coe. Leve todos os ingredientes ao fogo, mexendo…
Wrap feito com base crocante de batata e cenoura, recheado com frango grelhado, vegetais frescos e um cremoso creme azedo caseiro. Ingredientes Massa 2 grandes Batata 1 grande Cenoura 3 Ovos Sal Pimenta do reino Páprica defumada Orégano Salsinha Creme Azedo 1 copo Iogurte natural 2 colheres Requeijão light Meio Limão Pimenta do reino Recheio…
Bombom saudável e vegano com frutas congeladas, camadas de chocolate branco e amargo, e pasta de amendoim com chocolate belga. Uma opção deliciosa e fácil de fazer. Ingredientes framboesa congelada chocolate branco vegano 100g chocolate amargo vegano 40g pasta de amendoim sabor chocolate belga Modo de preparo Derreta o chocolate amargo e misture com a…
Um waffle proteico feito com queijo cottage e farelo de aveia, perfeito para montar uma lancheira saudável e saborosa. Ingredientes 100g queijo cottage 2 colheres de sopa cheias farelo de aveia Modo de preparo Deixe o waffle tostar bem na máquina Se grudar, sai fácil Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @bettoauge
Lanche nutritivo e prático feito com beterraba, ovos e farinha de amêndoas. Rende 6 pãezinhos com apenas 152 calorias cada. Ingredientes 3 Ovos 84g Farinha de amêndoas 42g Farelo de aveia 150g Beterraba 1 colher (sopa) Fermento Modo de preparo Misture todos os ingredientes conforme demonstrado no vídeo Coloque a massa em formas de pãozinhos…
Bolinho fácil e saudável feito com apenas 3 ingredientes e sem farinha. Opção perfeita para um lanche fit e delicioso. Ingredientes 1 ovo 2 colheres de sopa cacau em pó 1 banana bem madura amassada 1 colher de café (opcional) fermento Modo de preparo Misture o ovo, cacau em pó e banana bem madura amassada…
Pão de alho cremoso e cheio de queijo com linguiça Blumenau defumada. Perfeito para churrasco ou air fryer, com um sabor único e irresistível. Ingredientes 100g Queijo 2 colheres (sopa) Requeijão 3 colheres (sopa) Maionese 1 colher (sopa) Manteiga 2 dentes Alho Pitada Sal Tempero verde 3 colheres (sopa) Linguiça Blumenau Olho moída Pão de…