Bolinho super prático e delicioso ideal para o café da tarde. Receita nutritiva com aveia e banana bem madura. Ingredientes 1 ovo 3 colheres (sopa) aveia em flocos 1 banana bem madura 1 colher (chá) fermento em pó Para Untar óleo ou manteiga Polvilho canela Opcional rodelas de banana Modo de preparo Amasse a banana….
Cookie de chocolate super prático e delicioso, ideal para o pós-treino. Com 295 calorias, é uma opção proteica e equilibrada. Ingredientes 1 Clara de ovo 4 colheres (sopa) Farinha de amêndoas 1 colher (sobremesa) Manteiga 1 colher (sopa) Whey de chocolate 1 colher (sopa) Cacau em pó 1 colher (sopa) Adoçante 1 colher (café) Fermento…
Tortinha fit, prática e deliciosa ideal para o café da tarde. Receita leve com apenas 203 calorias, perfeita para uma opção saudável. Ingredientes 1 Ovo 2 colheres (sopa) / 14g Aveia em flocos 1 colher (sopa) / 7g Farinha de aveia 1 colher (chá) Canela em pó 1 colher (chá) Fermento em pó 1 Maçã…
Um bolo fit de chocolate cozido em banho-maria dentro de um pote, com cobertura de maracujá. Menos de 200 calorias por porção. Ingredientes 1 ovo 2 cs farinha de aveia 1 cs cacau 1 cs adoçante 1 c chá azeite ou óleo de coco 1 c chá fermento Cobertura 1 cs polpa de maracujá 1…
Uma versão elegante do clássico tiramisu com matcha no lugar do café. Cremoso, sofisticado e perfeito para quem ama chá verde. Ingredientes 3 Ovos 75 g Açúcar 1 col de chá Essência de baunilha 300g Queijo mascarpone 1 col de chá Matcha Bolacha champanhe Cobertura Leite em pó Ver o vídeo completo no TikTok Siga…
Brownie saudável e leve sem farinha, feito com pasta de amendoim e cacau. Assado na airfryer em apenas 10 minutos. Ingredientes 1 ovo 15g pasta de amendoim 5g cacau 10g fermento em pó Cobertura chocolate 70% picado nozes Modo de preparo Misture o ovo com a pasta de amendoim, cacau e fermento em pó Despeje…
Cocada saudável e leve com apenas 132 calorias por unidade. Feita com ovo, coco ralado, iogurte natural e leite de coco, é uma opção de lanche fit e fácil de preparar. Ingredientes 1 ovo 4 colheres (sopa) (20g) coco ralado ou em flocos 5 colheres (sopa) (75g) iogurte natural 2 colheres (sopa) (20g) leite de…
Um bolinho fit fácil e prático feito com tâmaras, ovos e farinha de aveia. Com apenas 243 calorias por unidade, é perfeito para uma opção leve e saudável. Ingredientes 3 tâmaras jumbo sem caroço 1 ovo 3 colheres (sopa) farinha de aveia água 1 colher (chá) fermento em pó Modo de preparo Misture as tâmaras,…
Crepe doce fit saudável e fácil, preparado na sanduicheira. Massa prática com tapioca, recheado com banana madura e chocolate 70% cacau. Ingredientes Massa 1 ovo 2 colheres (sopa) – 20g tapioca 2 colheres (sopa) adoçante natural 1 colher (sopa) – 10ml leite 1 colher (chá) extrato de baunilha Recheio 1/2 banana nanica madura 5g chocolate…
Bolo de chocolate fit feito em pote com menos de 200 calorias. Leve e prático, preparado em banho-maria e finalizado com cobertura de maracujá. Ingredientes 1 ovo 2 farinha de aveia 1 colher de sopa cacau 1 colher de sopa adoçante 1 colher de chá azeite ou óleo de coco 1 colher de chá fermento…
Sobremesa fácil, prática e proteica com apenas 3 ingredientes principais. Perfeita para o pós-treino, combinando iogurte grego, whey protein e maracujá. Ingredientes 3 colheres Polpa de maracujá 170g Iogurte grego zero 1 scoop (15g) Whey Protein de baunilha Cobertura 15g Chocolate 70% derretido Modo de preparo Misture a polpa de maracujá, iogurte grego e whey…
Tortinha de maçã saudável, fácil e deliciosa. Perfeita para lanche da tarde ou café, com apenas 169 calorias. Ingredientes 2 c (sopa) Farinha de amêndoas 1 c (sopa) Farelo de aveia 1 c (sopa) Adoçante em pó (xilitol) 1 c (café) Canela 1 Ovo 1 c (café) Fermento 1/2 Maçã Modo de preparo Bata o…