Panquecas feitas com ovos, iogurte natural e farinha de aveia, rechadas com morangos e chocolate. Cobertura com morangos amassados, mel e chocolate 70%. Ingredientes Massa 2 Ovos 1 copinho Iogurte natural 1 xícara Farinha de aveia 2 colheres de sobremesa Açúcar de coco 1 colher de sobremesa Fermento em pó Recheio Morangos fatiados Gotas de…
Berinjela recheada com carne moída, tomate e mozzarella, assada ao forno. Um prato leve e nutritivo com apenas 131 calorias por porção. Ingredientes 2 (600g) Berinjelas médias 1 colher de sobremesa (10ml) Azeite de oliva 2 colheres de sopa (60g) Cebola picada 2 dentes Alho picado 1 xícara e 1/2 (170g) Carne moída 1 (100g)…
Bolinho saudável e versátil feito com legumes ralados ou picados, farinha de arroz, aveia e amêndoas, recheado com queijo muçarela. Pode ser feito com cenoura, beterraba ou brócolis conforme preferência. Ingredientes 1 cenoura ralada bem fininho 1/2 xícara beterraba ralada bem fininho 1 xícara brócolis cozido picado em pedaços pequenos 1 colher de sopa farinha…
Overnight oats com sabor de bolo de cenoura. Cenoura ralada, aveia e chia repousam na geladeira de um dia para o outro, servidos com cobertura de chocolate meio amargo. Ingredientes 2 colheres cenoura ralada 2 colheres aveia 1 colher semente de chia 1 colher mel leite (animal ou vegetal) Cobertura 30 gramas chocolate meio amargo…
Um brigadeiro nutritivo e funcional feito com soro de iogurte, leite em pó e chocolate 70% cacau. Uma forma criativa de aproveitar o soro do iogurte caseiro. Ingredientes 1 xícara leite em pó 1/2 xícara água em temperatura ambiente 1/2 xícara soro do iogurte 3 colheres de sopa adoçante em pó ou açúcar de coco…
Empadinha saudável feita com massa de farinha de aveia e iogurte natural, recheada com frango desfiado, legumes e creme de ricota. Leve e nutritiva, perfeita para lanches fit. Ingredientes Massa 1 xícara farinha de aveia 1/2 potinho iogurte natural 2 colheres de sopa azeite de oliva sal Recheio frango desfiado cebola tomate ervilha creme de…
Lanche rápido e saudável sem ovo, açúcar, glúten e opcionalmente sem leite. Cupcake fofinho de maçã com canela, feito em poucos minutos. Ingredientes 190g maçã grande sem casca e picada 2 colheres de sopa farinha de linhaça hidratada 6 colheres de sopa água 1 xícara (100g) farinha de aveia 4 colheres de sopa adoçante natural…
Pão rápido e saudável feito em apenas 15 minutos, perfeito para café da manhã ou lanche. Baixo em carboidratos e preparado na airfryer. Ingredientes 2 colheres (sopa) cenoura cozida amassada 1 ovo 1 colher (sopa) farinha de amêndoas 1 colher (sobremesa) azeite sal tempero 1 colher de café rasa fermento Modo de preparo Misture cenoura…
Uma tortinha deliciosa e leve feita com ingredientes saudáveis. Rende apenas 169 calorias com uma textura macia e saborosa. Ingredientes 2 colheres de sopa (14g) Farinha de amêndoas 1 colher de sopa (7g) Farelo de aveia 1 colher de sopa Adoçante em pó (xilitol) 1 colher de café Canela 1 Ovo 1 colher de café…
Cuscuz cremoso feito com flocão de milho e muçarela ralada, preparado na airfryer. Uma opção de café da manhã saudável e sem ovo. Ingredientes 4 colheres (sopa) (40g) flocão de milho 5 colheres (sopa) (50ml) água 2 colheres (sopa) (20g) muçarela ralada sal manteiga Modo de preparo Misture o flocão de milho, água, muçarela ralada…
Bolinho individual de coco saudável e prático para café da manhã ou lanche, acompanhado de uma calda de whey. Leve, prático e com informação nutricional. Ingredientes 3 colheres (sopa) coco ralado 1 colher (sopa) adoçante 1 colher (chá) óleo de coco 1 colher (sopa) farinha de aveia 1 colher (sopa) leite ou leite de coco…
Um lanche ou café da manhã rápido, fácil, saudável e delicioso com apenas 254 calorias. A crepioca combina banana, ovo e tapioca com um toque de canela e queijo derretido. Ingredientes 1 (70g) banana pequena 1 ovo 2 colheres de sopa (20g) tapioca 1 colher de chá canela 2 colheres de sopa (15g) muçarela ralada…