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Panqueca saudável e fácil de preparar com sabor de pão de mel. Recheada com doce de leite fit, é uma opção deliciosa e nutritiva. Ingredientes 1 ovo 1 colher de sopa farinha ou farelo de aveia 1 colher de sopa cacau em pó 100% 1 colher de sopa leite vegetal 1 colher de sopa mel…
Uma versão vegana do leite condensado, cremosa e adocicada. Perfeita para quem busca receitas fit e práticas. Ingredientes 1 1/2 xícara leite de coco em pó 1/2 xícara água quente 2 colheres de sopa adoçante em pó (eritritol) Modo de preparo Bata no liquidificador ou mixer por 3 minutos. Se preferir mais firme, use menos…
Uma delícia doce e sem açúcar feita com amendoim torrado e tâmaras jumbo. Perfeita para quem busca uma opção mais saudável. Ingredientes 1 xícara Amendoim torrado 3 Tâmaras jumbo Modo de preparo Asse o amendoim em forno a 200°C por 15 minutos Bata o amendoim no processador até virar uma farofa Acrescente as 3 tâmaras…
Um wrap nutritivo feito com aveia e água, crocante por fora e versátil. Perfeito para rechear com queijo, tomate, frango, carne moída ou seus ingredientes favoritos. Ingredientes 1/2 xícara aveia em flocos ou farelo 1/2 xícara água sal azeite Modo de preparo Misture a aveia e a água com sal a gosto. Deixe descansar por…
Cookies saudáveis feitos com farinha de aveia e cacau 100%, recheados com chocolate meio amargo. Uma versão mais leve e nutritiva do biscoito clássico. Ingredientes 150 gr Farinha de aveia 15 gr Cacau 100% 80 ml Água quente 15 gr Óleo de coco 30 gr Açúcar de coco 1 colher de sobremesa Fermento Recheio Chocolate…
Wrap saudável feito apenas com aveia em flocos e água, perfeito para acompanhar dietas de emagrecimento. Preparado rapidamente no liquidificador e dourado na frigideira. Ingredientes 1/2 xícara aveia em flocos 3/4 xícara água sal Modo de preparo Junte a aveia com a água e deixe descansar por 20 minutos (adicione sal a gosto) Bata no…
Creme de leite caseiro com reduzido teor de gordura e calorias, perfeito para stroganoff e outras receitas. Feito com arroz cozido batido no liquidificador. Ingredientes 1 xícara arroz cozido sem tempero 2 xícaras água Modo de preparo Cozinhe o arroz com 2 xícaras de água e sem tempero Quando o arroz estiver cozido, bata no…
Bolo de churros saudável, sem glúten, com massa macia feita com farinhas de arroz, aveia e polvilho doce. Coberto com doce de leite fit. Ingredientes 3 Ovos 70g Açúcar mascavo 200ml Leite desnatado 100ml Azeite de oliva pitada Sal 90g Farinha de arroz 75g Farinha de aveia 75g Polvilho doce 5g Canela em pó 1…
Tortinha proteica e leve com base de farelo de aveia, creme de whey protein e cobertura de morango. Rende 4 unidades com 173 calorias cada e mais de 12g de proteína. Ingredientes Base 6 colheres Farelo de aveia 2 colheres Pasta de amendoim 2 colheres Água 1 colher Adoçante em pó Creme 2 scoops Whey…
Panquecas feitas com ovos, iogurte natural e farinha de aveia, rechadas com morangos e chocolate. Cobertura com morangos amassados, mel e chocolate 70%. Ingredientes Massa 2 Ovos 1 copinho Iogurte natural 1 xícara Farinha de aveia 2 colheres de sobremesa Açúcar de coco 1 colher de sobremesa Fermento em pó Recheio Morangos fatiados Gotas de…
Um suco refrescante e diurético à base de melancia, água de coco, gengibre, limão e mel. Ideal para aliviar a sensação de inchaço e desintoxicar o organismo. Ingredientes 500g melancia 250ml água de coco 1 colher de chá gengibre meio limão suco de limão 1 colher de sobremesa semente de chia 1 colher de sopa…
Berinjela recheada com carne moída, tomate e mozzarella, assada ao forno. Um prato leve e nutritivo com apenas 131 calorias por porção. Ingredientes 2 (600g) Berinjelas médias 1 colher de sobremesa (10ml) Azeite de oliva 2 colheres de sopa (60g) Cebola picada 2 dentes Alho picado 1 xícara e 1/2 (170g) Carne moída 1 (100g)…