Um lanche saudável feito com mandioca cozida, ovos e farinha de aveia, recheado com frango desfiado e queijo. Prático para preparar com antecedência na semana. Ingredientes 2 xícaras (400g) Mandioca cozida 4 Ovos 4 colheres de sopa (40g) Farinha de aveia 1 colher de sobremesa Sal 1 colher de sopa (15ml) Azeite 1 colher de…
Uma sobremesa fit em copinhos com base de banana e granola, recheio de iogurte e mel, finalizada com calda refrescante de laranja. Ideal para quem busca uma opção saudável e deliciosa. Ingredientes Copinho 1 xícara granola 1 banana nanica bem madura Recheio 1 copinho iogurte natural 1 colher de sobremesa leite em pó 1 colher…
Um lanche rápido e saudável perfeito para matar a fome. Aveia, chia e iogurte natural descansam na geladeira e recebem uma cobertura refrescante de morango com mel no dia seguinte. Ingredientes 1 colher Aveia em flocos 1 colher Chia 1 potinho Iogurte natural 1 colher Mel ou adoçante Cobertura Morangos Mel ou adoçante Modo de…
Um mingau proteico cremoso e delicioso com sabor de Raffaello, perfeito para quem busca uma proteína saudável e saborosa. Preparado com farelo de aveia e whey protein, finalizado com cobertura de chocolate branco e coco ralado. Ingredientes 1 colher de sopa Farelo de aveia 1 scoop Whey protein de baunilha ou coco 1 xícara Leite…
Sobremesa proteica leve e deliciosa com morango fresco e chocolate, feita com apenas 4 ingredientes. Pronta em minutos, ideal para quem busca uma opção fit e saudável. Ingredientes 170g Iogurte natural 20g Whey de baunilha 4 Morangos bem maduros picados 20g Chocolate 60% Modo de preparo Misture 3/4 do iogurte com o Whey Adicione os…
Uma receita low carb rápida e fácil, perfeita para jantar. Tomate recheado com peito de frango desfiado refogado, creme de ricota e parmesão gratinado ao forno. Ingredientes 1 tomate grande 2 colheres peito de frango desfiado, refogado e temperado cenoura ralada sal Cobertura 1 colher creme de ricota 1 colher queijo parmesão ralado Modo de…
Bolinho proteico sem glúten, sem açúcar e sem banana, com cobertura de whey de cacau e avelã e morangos frescos. Leve, saudável e delicioso. Ingredientes 4 colheres de sopa farelo de aveia 1 colher de sopa cacau 100% 1 colher de sopa adoçante natural 1/2 xícara leite vegetal de amêndoa ou desnatado 1 colher de…
Sobremesa fit que imita o banoffee tradicional, feita com aveia, banana, doce de leite fit e iogurte grego. Prático e saudável, deve ficar na geladeira de um dia para o outro. Ingredientes 1 colher de sopa aveia em flocos 3 colheres leite desnatado ou vegetal 1 colher açúcar de coco ou adoçante Cobertura 1/4 banana…
Bolo macio de churros saudável, sem glúten, feito com farinhas de arroz e aveia. Acompanhado de cobertura de doce de leite fit. Ingredientes 3 Ovos 70g Açúcar mascavo 200ml Leite desnatado 100ml Azeite de oliva Sal 90g Farinha de arroz 75g Farinha de aveia 75g Polvilho doce 5g Canela em pó Fermento em pó Cobertura…
Bolo de chocolate nutritivo com grão de bico que deixa a massa úmida e deliciosa. Perfeito para crianças e adultos, com a opção de cobertura com brigadeiro saudável. Ingredientes 1 1/2 xícara leite (animal ou vegetal) 1/4 xícara azeite de oliva ou óleo de coco 2 ovos 1 xícara grão de bico cozido 1 xícara…
Um bolo simples e saudável feito com banana, aveia e adoçante, perfeito para quem quer comer bem sem complicações. Assado no forno ou Airfryer, fica macio e delicioso. Ingredientes 1 banana bem madura (nanica) 20g farinha de aveia 2 colheres de sobremesa adoçante em pó (eritritol ou xilitol) 1 colher de chá canela em pó…
Receita de cocada fácil e rápida feita com coco em flocos, iogurte natural e leite de coco. Uma opção saudável e deliciosa, assada no forno ou airfryer. Ingredientes 1 ovo 4 colheres (sopa) coco em flocos 5 colheres (sopa) iogurte natural 2 colheres (sopa) leite de coco 2 colheres (sopa) adoçante natural (eritritol) Modo de…