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Bolinho saudável e versátil feito com legumes ralados ou picados, farinha de arroz, aveia e amêndoas, recheado com queijo muçarela. Pode ser feito com cenoura, beterraba ou brócolis conforme preferência. Ingredientes 1 cenoura ralada bem fininho 1/2 xícara beterraba ralada bem fininho 1 xícara brócolis cozido picado em pedaços pequenos 1 colher de sopa farinha…
Overnight oats com sabor de bolo de cenoura. Cenoura ralada, aveia e chia repousam na geladeira de um dia para o outro, servidos com cobertura de chocolate meio amargo. Ingredientes 2 colheres cenoura ralada 2 colheres aveia 1 colher semente de chia 1 colher mel leite (animal ou vegetal) Cobertura 30 gramas chocolate meio amargo…
Um brigadeiro nutritivo e funcional feito com soro de iogurte, leite em pó e chocolate 70% cacau. Uma forma criativa de aproveitar o soro do iogurte caseiro. Ingredientes 1 xícara leite em pó 1/2 xícara água em temperatura ambiente 1/2 xícara soro do iogurte 3 colheres de sopa adoçante em pó ou açúcar de coco…
Um bolinho rápido e nutritivo preparado em 10 minutos na airfryer, perfeito como pós-treino ou lanche. Feito com banana, aveia, whey protein e chocolate 70% cacau. Ingredientes 1/2 banana nanica bem madura 40g aveia em flocos 60ml leite de amêndoas 1 colher de sopa mel ou açúcar de coco 1/2 colher de chá fermento químico…
Empadinha saudável feita com massa de farinha de aveia e iogurte natural, recheada com frango desfiado, legumes e creme de ricota. Leve e nutritiva, perfeita para lanches fit. Ingredientes Massa 1 xícara farinha de aveia 1/2 potinho iogurte natural 2 colheres de sopa azeite de oliva sal Recheio frango desfiado cebola tomate ervilha creme de…
Lanche rápido e saudável sem ovo, açúcar, glúten e opcionalmente sem leite. Cupcake fofinho de maçã com canela, feito em poucos minutos. Ingredientes 190g maçã grande sem casca e picada 2 colheres de sopa farinha de linhaça hidratada 6 colheres de sopa água 1 xícara (100g) farinha de aveia 4 colheres de sopa adoçante natural…
Pão rápido e saudável feito em apenas 15 minutos, perfeito para café da manhã ou lanche. Baixo em carboidratos e preparado na airfryer. Ingredientes 2 colheres (sopa) cenoura cozida amassada 1 ovo 1 colher (sopa) farinha de amêndoas 1 colher (sobremesa) azeite sal tempero 1 colher de café rasa fermento Modo de preparo Misture cenoura…
Tortinha prática e saudável feita na frigideira, com massa de milho e recheio de frango com ricota. Perfeita para levar como lanche. Ingredientes Massa 1 Ovo 20g Flocão de milho 20g Milho cozido 5ml Azeite Sal 1 colher de chá Fermento 1 colher Parmesão ralado Recheio 30g Frango cozido e desfiado temperado 15g Creme de…
Uma tortinha deliciosa e leve feita com ingredientes saudáveis. Rende apenas 169 calorias com uma textura macia e saborosa. Ingredientes 2 colheres de sopa (14g) Farinha de amêndoas 1 colher de sopa (7g) Farelo de aveia 1 colher de sopa Adoçante em pó (xilitol) 1 colher de café Canela 1 Ovo 1 colher de café…
Bolinho prático e saboroso feito com maçã, aveia e uvas passas. Uma opção saudável com apenas 200 calorias por porção. Ingredientes 1/2 (65g) Maçã ralada Canela em pó 1 colher (sopa) (10g) Uvas passas 2 colheres (sopa) (15g) Aveia em flocos 1 colher (sopa) Adoçante em pó (eritritol) 1 Ovo 1 colher (chá) Fermento em…
Uma opção prática e saudável para lanche ou jantar. Feita com batata, ovo e parmesão ralado, é uma receita que sacia muito. Ingredientes 80g batata pequena 1 ovo 20g parmesão ralado Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @1001_receitasfit
Cuscuz cremoso feito com flocão de milho e muçarela ralada, preparado na airfryer. Uma opção de café da manhã saudável e sem ovo. Ingredientes 4 colheres (sopa) (40g) flocão de milho 5 colheres (sopa) (50ml) água 2 colheres (sopa) (20g) muçarela ralada sal manteiga Modo de preparo Misture o flocão de milho, água, muçarela ralada…