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Um lanche rápido, fácil e saudável feito com frango, ovo e queijo. Acompanhado de um molho cremoso à base de ovo cozido, cenoura e iogurte. Ingredientes Principal 100g Frango cozido e desfiado 1 Ovo 20g Queijo muçarela ralado Sal 2,5 ml Azeite Molho 1 Ovo cozido 3 colheres de sopa Cenoura ralada 2 colheres de…
Bolinho individual de coco saudável e prático para café da manhã ou lanche, acompanhado de uma calda de whey. Leve, prático e com informação nutricional. Ingredientes 3 colheres (sopa) coco ralado 1 colher (sopa) adoçante 1 colher (chá) óleo de coco 1 colher (sopa) farinha de aveia 1 colher (sopa) leite ou leite de coco…
Granola caseira sem açúcar, saudável e prática para café da manhã ou lanche. Assada ao forno ou na airfryer com maçã ralada, aveia, castanhas e sementes. Ingredientes 1 maçã gala ralada 1/2 xícara (50g) aveia em flocos 3 colheres de sopa (30g) castanhas picadas 2 colheres de sopa sementes (girassol, chia e gergelim) 1 colher…
Um lanche ou café da manhã rápido, fácil, saudável e delicioso com apenas 254 calorias. A crepioca combina banana, ovo e tapioca com um toque de canela e queijo derretido. Ingredientes 1 (70g) banana pequena 1 ovo 2 colheres de sopa (20g) tapioca 1 colher de chá canela 2 colheres de sopa (15g) muçarela ralada…
Muffin salgado prático e rápido com atum, tomate e cebola. Perfeito para café da manhã ou lanche da tarde, com alto teor de proteína e poucas calorias. Ingredientes Recheio 1/4 de lata atum sem óleo ou água 1/2 tomate pequeno picado 1/4 cebola pequena picada 1 colher (sopa) cream cheese light ou requeijão light salsinha…
Um doce saudável sem adição de açúcar feito com apenas 4 ingredientes. Leve, nutritivo e perfeito para quem busca opções mais saudáveis. Ingredientes Abacaxi Leite em pó Leite de coco em pó Modo de preparo Cozinhe o abacaxi em fogo baixo, mexendo sempre para não grudar Deixe na geladeira por no mínimo 30 minutos Enrole…
Crepe prático e saudável feito com abóbora cabotia cozida. Delicioso, fácil de fazer e congela muito bem, perfeito para lanches da semana. Ingredientes 200g abóbora cabotia cozida 80g farinha de aveia ou aveia em flocos 4 ovos sal Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @1001_receitasfit
Um lanche saudável feito com mandioca cozida, ovos e farinha de aveia, recheado com frango desfiado e queijo. Prático para preparar com antecedência na semana. Ingredientes 2 xícaras (400g) Mandioca cozida 4 Ovos 4 colheres de sopa (40g) Farinha de aveia 1 colher de sobremesa Sal 1 colher de sopa (15ml) Azeite 1 colher de…
Uma sobremesa fit em copinhos com base de banana e granola, recheio de iogurte e mel, finalizada com calda refrescante de laranja. Ideal para quem busca uma opção saudável e deliciosa. Ingredientes Copinho 1 xícara granola 1 banana nanica bem madura Recheio 1 copinho iogurte natural 1 colher de sobremesa leite em pó 1 colher…
Sobremesa proteica com maracujá, iogurte natural e whey protein. Rápida de fazer, perfeita para o pós-treino e serve como opção saudável para quem busca desempenho. Ingredientes 3 colheres Polpa de maracujá 170g Iogurte natural 2 scoops Whey Protein de baunilha Modo de preparo Misture a polpa de maracujá, o iogurte natural e os 2 scoops…
Um lanche rápido e saudável perfeito para matar a fome. Aveia, chia e iogurte natural descansam na geladeira e recebem uma cobertura refrescante de morango com mel no dia seguinte. Ingredientes 1 colher Aveia em flocos 1 colher Chia 1 potinho Iogurte natural 1 colher Mel ou adoçante Cobertura Morangos Mel ou adoçante Modo de…
Um mingau proteico cremoso e delicioso com sabor de Raffaello, perfeito para quem busca uma proteína saudável e saborosa. Preparado com farelo de aveia e whey protein, finalizado com cobertura de chocolate branco e coco ralado. Ingredientes 1 colher de sopa Farelo de aveia 1 scoop Whey protein de baunilha ou coco 1 xícara Leite…