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Bolo macio de churros saudável, sem glúten, feito com farinhas de arroz e aveia. Acompanhado de cobertura de doce de leite fit. Ingredientes 3 Ovos 70g Açúcar mascavo 200ml Leite desnatado 100ml Azeite de oliva Sal 90g Farinha de arroz 75g Farinha de aveia 75g Polvilho doce 5g Canela em pó Fermento em pó Cobertura…
Quiche leve e saudável feita com massa de grão de bico e recheio cremoso com abobrinha. Uma receita perfeita para quem busca opções fit e nutritivas. Ingredientes Massa 2 xícaras Grão de bico cozido e escorrido 2 colheres (sobremesa) Azeite 4 colheres (sopa) Farinha de aveia 1 Dente de alho Sal Recheio 1 potinho (170g)…
Bolo de chocolate nutritivo com grão de bico que deixa a massa úmida e deliciosa. Perfeito para crianças e adultos, com a opção de cobertura com brigadeiro saudável. Ingredientes 1 1/2 xícara leite (animal ou vegetal) 1/4 xícara azeite de oliva ou óleo de coco 2 ovos 1 xícara grão de bico cozido 1 xícara…
Um bolo simples e saudável feito com banana, aveia e adoçante, perfeito para quem quer comer bem sem complicações. Assado no forno ou Airfryer, fica macio e delicioso. Ingredientes 1 banana bem madura (nanica) 20g farinha de aveia 2 colheres de sobremesa adoçante em pó (eritritol ou xilitol) 1 colher de chá canela em pó…
Receita de cocada fácil e rápida feita com coco em flocos, iogurte natural e leite de coco. Uma opção saudável e deliciosa, assada no forno ou airfryer. Ingredientes 1 ovo 4 colheres (sopa) coco em flocos 5 colheres (sopa) iogurte natural 2 colheres (sopa) leite de coco 2 colheres (sopa) adoçante natural (eritritol) Modo de…
Palitinhos salgados e saudáveis feitos com espinafre, aveia e parmesão. Uma opção de lanche nutritivo e sem sair da dieta. Ingredientes 1/2 pequena cebola 1 xícara espinafre picado 50g parmesão ralado 1 xícara farinha de aveia sal tempero farelo de aveia Modo de preparo Misture a cebola, espinafre picado, parmesão ralado e farinha de aveia…
Um pão integral e saudável feito com bananas maduras, mirtilo e pasta de amendoim. Receita fit perfeita para café da manhã ou lanche. Ingredientes 3 Banana madura 3 Ovo 1 xícara (100g) Farinha de aveia 1 colher de sopa (15g) Açúcar de coco 1/2 xícara Mirtilo 1 colher de sopa Pasta de amendoim 1 colher…
Uma salada prática e saudável para levar ou preparar com antecedência, com molho caseiro de iogurte e uma proteína suculenta. Perfeita para economizar tempo no dia a dia. Ingredientes Molho 1/2 potinho iogurte natural 1 colher (chá) queijo parmesão ralado 1 colher (chá) mostarda 1/2 limão sal pimenta do reino tomate pepino japonês cenoura peito…
Panquecas fáceis e saudáveis com sabor de bolo de cenoura. Massa leve com cobertura de chocolate 70%. Ingredientes Massa 1 ovo 70g cenoura ralada 2 colheres de sopa farinha de aveia 1 colher de sopa mel, açúcar de coco ou açúcar mascavo 1 colher de chá fermento Cobertura 2 quadradinhos chocolate 70% derretido 1 colher…
Brigadeiro saudável feito com leite em pó, cacau 100% e chocolate com alto teor de cacau. Perfeito para incluir na dieta, pode ser consumido de colher ou enrolado e passado em granulado. Ingredientes 1 xícara leite em pó 1 xícara água 1 colher (sopa) cacau 100% 3 colheres (sopa) açúcar de coco 50g chocolate 60%…
Abobrinha fatiada e empanada com farinha de amêndoas e parmesão, assada ao forno. Uma opção low carb e saudável de acompanhamento ou entrada. Ingredientes 1 abobrinha Empanadura 1 ovo 1/2 xícara parmesão ralado 1/2 xícara farinha de amêndoas sal pimenta do reino Modo de preparo Bata o ovo com um garfo. Faça uma farofinha com…
Um patê de berinjela fácil e delicioso, feito com berinjelas assadas, tahine, limão e alho. Perfeito como acompanhamento ou entrada. Ingredientes 2 berinjela 1/2 suco de limão 2 colheres (sopa) tahine sal pimenta do reino 2 dentes alho Finalização salsinha azeite Modo de preparo Asse duas berinjelas no forno a 200° por 20 minutos Vire…