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Tortinha fit, prática e deliciosa ideal para o café da tarde. Receita leve com apenas 203 calorias, perfeita para uma opção saudável. Ingredientes 1 Ovo 2 colheres (sopa) / 14g Aveia em flocos 1 colher (sopa) / 7g Farinha de aveia 1 colher (chá) Canela em pó 1 colher (chá) Fermento em pó 1 Maçã…
Bolinho doce e leve feito com abóbora, aveia e coco ralado. Uma opção fit com cobertura de leite em pó e coco. Ingredientes 40g abóbora cabotia cozida e fria 14g farinha de aveia 12g coco ralado sem açúcar 1 ovo 1 colher (sopa) adoçante em pó 1 colher (chá) fermento em pó Cobertura 1 colher…
Um pãozinho prático e prático feito com fubá pré-cozido, farinha de aveia e ovo, recheado com muçarela. Assado em fogo baixo para não queimar, com apenas 249 calorias. Ingredientes 2 colheres (sopa) / 20g Fubá pré cozido 1 colher (sopa) / 7g Farinha de aveia 1 colher (sopa) / 10ml Água 1 Ovo 1 colher…
Um bolo fit de chocolate cozido em banho-maria dentro de um pote, com cobertura de maracujá. Menos de 200 calorias por porção. Ingredientes 1 ovo 2 cs farinha de aveia 1 cs cacau 1 cs adoçante 1 c chá azeite ou óleo de coco 1 c chá fermento Cobertura 1 cs polpa de maracujá 1…
Bolo fit de cenoura feito com farinha de amêndoas e whey protein, coberto com chocolate 70%. Leve, proteico e com aproximadamente 255 calorias. Ingredientes Massa 1 Ovo 50g Cenoura ralada 14g Farinha de amêndoas 14g Whey de baunilha 1 Adoçante (xilitol) Fermento em pó Cobertura 15g Chocolate 70% 10ml Leite desnatado morno Modo de preparo…
Pão saudável feito com lentilha crua, sem farinha, que ajuda a controlar o apetite. Rico em proteína com apenas 225 calorias por unidade. Ingredientes 100g (1/2 xícara) lentilha crua demolhada 1 ovo 2,5 ml (1 colher de chá) azeite 20 ml (2 colheres de sopa) água sal 1 colher de chá fermento Modo de preparo…
Pastel assado de massa à base de banana e aveia, recheado com queijo e goiabada sem açúcar. Uma opção leve e saudável para lanche. Ingredientes 1 (85g) Banana nanica madura 1 colher de chá (5ml) Manteiga 1 xícara (100g) Farinha de aveia Recheio Queijo Goiabada sem açúcar Acabamento 1 Gema Modo de preparo Bata a…
Brownie saudável e leve sem farinha, feito com pasta de amendoim e cacau. Assado na airfryer em apenas 10 minutos. Ingredientes 1 ovo 15g pasta de amendoim 5g cacau 10g fermento em pó Cobertura chocolate 70% picado nozes Modo de preparo Misture o ovo com a pasta de amendoim, cacau e fermento em pó Despeje…
Cocada saudável e leve com apenas 132 calorias por unidade. Feita com ovo, coco ralado, iogurte natural e leite de coco, é uma opção de lanche fit e fácil de preparar. Ingredientes 1 ovo 4 colheres (sopa) (20g) coco ralado ou em flocos 5 colheres (sopa) (75g) iogurte natural 2 colheres (sopa) (20g) leite de…
Um bolinho fit fácil e prático feito com tâmaras, ovos e farinha de aveia. Com apenas 243 calorias por unidade, é perfeito para uma opção leve e saudável. Ingredientes 3 tâmaras jumbo sem caroço 1 ovo 3 colheres (sopa) farinha de aveia água 1 colher (chá) fermento em pó Modo de preparo Misture as tâmaras,…
Um pãozinho individual de baixa caloria feito com ovo, psyllium e farelo de aveia. Leve, saudável e perfeito para dietas, com apenas 123 calorias por porção. Ingredientes 1 ovo 2 colheres (sopa) (14g) psyllium 1 colher (sopa) (7g) farelo de aveia 1 colher (sopa) (10ml) água 1 colher (café) (2,5ml) azeite 1 colher (chá) fermento…
Um bolinho prático e individual feito na frigideira com fubá pré-cozido, farinha de amêndoas e óleo de coco. Baixo em calorias e acompanhado de goiabada sem açúcar. Ingredientes 1 ovo 2 colheres (sopa) (20g) fubá pré-cozido 1 colher (sopa) (7g) farinha de amêndoas 1 colher (sobremesa) (5ml) óleo de coco 1 colher (chá) fermento em…