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Um doce saudável e fácil de fazer com pasta de amendoim, mel, chocolate 70% e biscoito de arroz. Rende 6 unidades. Ingredientes 3 Biscoitos de arroz 1/2 xícara Pasta de amendoim 2 colheres de sopa Mel 80g Chocolate 70% 1 colher de chá Óleo de coco Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef…
Um overnight oats delicioso com sabor de bolo de cenoura. Prepare em um único pote e deixe na geladeira durante a noite para um café da manhã prático e saudável. Ingredientes 1/3 xícara Aveia em flocos 2 colheres de sopa Sementes de chia 1/2 xícara Iogurte natural 1 xícara Bebida vegetal de castanhas 1/2 colher…
Versão caseira e nutritiva dos clássicos nuggets do Mc Donalds, feita com ingredientes naturais. Acompanhada de um ketchup caseiro simples e saudável. Ingredientes Nuggets 1 Peito de frango 1 Batata cozida 1/2 Cebola pequena 1 colher de sopa Farinha de aveia Sal Pimenta do reino Páprica doce Cúrcuma Ketchup Caseiro 180ml Pasta de tomate 1…
Wrap saudável e prático feito com apenas 3 ingredientes, perfeito para o café da manhã. Receita rápida, barata, sem glúten e rica em fibras. Ingredientes 40g farinha de aveia 50ml água sal Modo de preparo Use uma frigideira antiaderente e untada. Pré aqueça em fogo médio/alto antes de colocar a massa. Misture a farinha de…
Versão colorida e nutritiva da crepioca, feita com beterraba cozida. Excelente opção para café da manhã ou lanche, podendo ser recheada com diversos ingredientes à escolha. Ingredientes 1 ovo 1 fatia beterraba cozida 3 colheres de sopa tapioca 1/2 xícara leite ou bebida vegetal sal Recheio queijo frango desfiado hommus alface tomate Modo de preparo…
Pizza feita apenas com lentilha hidratada, água e sal. Uma receita simples e surpreendente que rende um disco crocante na frigideira. Ingredientes 1 xícara Lentilha hidratada 1/4 de xícara Água Sal Modo de preparo Deixe a lentilha hidratando em água por pelo menos 8 horas (ou de um dia para o outro) Siga o modo…
Bolinho saudável à base de brócolis e batata ralados, levemente adoçado e preparado com farinha de aveia. Crocante por fora e macio por dentro. Ingredientes 1 Batata ralada 1 cabeça Brócolis pequeno ralado 2 colheres de sopa Farinha de aveia ou arroz ½ colher de chá Sal 2 Ovo de linhaça Ovo De Linhaça 1…
Um sorvete cremoso e saudável feito com poucos ingredientes e fácil de preparar. Perfeito para quem busca uma sobremesa prática e nutritiva. Ingredientes 1 Banana madura congelada 2 xícaras Morango congelado 1 pote Iogurte grego Finalização Granola Coco ralado Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @bettoauge
Uma pasta verde cremosa feita com abacate, queijo cottage ou ricota, salsinha e cebolinha. Perfeita como dip ou molho para saladas, legumes e carnes. Ingredientes 1 abacate 1 xícara queijo cottage ou ricota 1/4 de xícara salsinha 1/4 de xícara cebolinha 1/4 de dente alho 1/2 limão espremido sal pimenta Opcional 2 colheres de sopa…
Pão saudável com apenas 3 ingredientes, prático e sem exigir habilidades especiais na cozinha. Feito em frigideira com grão de bico, ovos e fermento. Ingredientes 1 xícara Grão de bico cozido 2 Ovos 1 colher de chá Fermento Temperos Sal Temperos a gosto Modo de preparo Untoe a frigideira Coloque a frigideira em fogo baixo…
Uma versão fácil de petit gateau fofo e cremoso de chocolate, sem glúten e proteico, que pode ser feito em casa em apenas 5 minutos. Ingredientes 1 ovo 25g chocolate 70% 1 colher de sopa farinha de aveia 1 colher de sopa óleo de coco ou manteiga derretida Opcional ½ dose whey protein sabor baunilha…
Uma receita simples e reconfortante de café da manhã feita com bananas, aveia e pasta de amendoim. Prática, saudável e perfeita como pré-treino ou lanche para levar na bolsa. Ingredientes 3 Banana 1 1/12 xícara Aveia em flocos finos 2 colheres bem cheias Pasta de amendoim, castanha ou tahine Opcional Morango picado Fruta adicional Gotas…