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Mousse cremosa, refrescante e perfeita para o verão, feita com Natural Whey de Fibras. Rico em proteínas e fibras, ideal para um doce leve e funcional. Ingredientes 1 garrafa (250g) Natural Whey de Fibras Maracujá Verde Campo 1 copo Leite em pó desnatado Polpa de maracujá batida Modo de preparo Misture o Natural Whey de…
Marmita proteica e prática para a semana com macarrão caracol, molho de tomate e almôndegas caseiras. Equilibrada em macros e pronta em menos de 40 minutos, durando até 6 dias na geladeira. Ingredientes 36g Macarrão caracol cru Cebola picada 2 conchas Molho de tomate já temperado 3 unidades Almôndegas 15g Queijo minas padrão light Almôndegas…
Hambúrguer com pão integral e patinho moído, rico em proteínas e baixo em calorias. Pode ser congelado para facilitar o consumo diário. Ingredientes 1 fatia pão integral 100g patinho moído Tempero sal pimenta do reino Opcional 20g queijo minas light salada Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @brunascimentos_
Lasanha prática com camadas de frango desfiado, requeijão reduzido em gordura e molho de tomate caseiro. Receita versátil para congelamento e reaquecimento na airfryer ou microondas. Ingredientes 1 concha molho de tomate 50g frango desfiado temperado 10g requeijão reduzido em gordura 1 folha de massa pré-pronta Finalização 20g queijo light ralado Molho cebola 450g extrato…
Marmita saudável e prática com frango marinado, arroz e legumes que vai direto ao forno. Ideal para preparar a semana toda com refeições proteicas, saborosas e sem complicação. Ingredientes 30g arroz cru alho picado pega marido (tempero) sal 2 colheres de sopa cenoura ralada 1 colher de sopa azeitona picada 1 colher de sopa milho…
Bolinho saudável e prático feito com suco de laranja, cenoura ralada e cacau em pó, ideal para congelar e ter sempre à mão como lanche caseiro e nutritivo. Ingredientes 250 ml suco de laranja 2 ovos 2 colheres de sopa azeite 130 g cenoura ralada 150 g farinha de aveia 100 g farelo de aveia…
Sanduíche de carne moída grelhada em pão de sal, alto em proteína e perfeito para a rotina. Crocante por fora, suculento por dentro, acompanhado de queijo light e salada fresca. Ingredientes 1 (≈ 50g) Pão de sal pequeno 100g Patinho moído Temperos Sal Pimenta-do-reino Acompanhamentos 20g Queijo light Salada Modo de preparo Tempere a carne…
Peito de frango temperado com açafrão e cúrcuma, recheado com requeijão light, queijo light ralado e milho. Assado no forno ou air fryer, cada unidade com 30g de proteína. Ingredientes Massa 600g Peito de frango cru 1 colher de chá Açafrão 1 colher de chá Tempero Edu Guedes 1 colher de chá Cúrcuma Ervas Sal…
Um smoothie leve e funcional feito com polpa de açaí, banana e iogurte proteico. Fornece saciedade, energia e auxilia na recuperação do corpo, ideal para dias intensos e corridos. Ingredientes 1 polpa de açaí 100% fruta 1 banana pequena 1 iogurte NaturalWhey de Fibras sabor Açaí com 21g de proteína Ver o vídeo completo no…
Salada leve e crocante com frango, frutas e vegetais, preparada em potes para conservar por até 5 dias. Rica em proteína e perfeita para a rotina. Ingredientes 100g frango cozido e desfiado 1 csp palmito picado 1 csp milho 1 csp maçã picada cenoura ralada tomate cereja alface Modo de preparo Faça a montagem dos…
Bolinho prático e saudável feito com frango desfiado, queijo e requeijão light, perfeito para a lancheira ou lanche da tarde. Rico em proteína e fácil de preparar. Ingredientes 3 ovos grandes 200g requeijão light 5 colheres de sopa farinha (aveia, tapioca ou mix sem glúten) 60g queijo minas padrão light 2 colheres de sopa milho…
Pão de alho reduzido em calorias e gorduras com pasta cremosa de alho, maionese e requeijão light. Dourado por fora e cremoso por dentro, perfeito para churrascos. Ingredientes Pasta 1 Cabeça de alho 5 Maionese light 5 Requeijão light Temperos Cheiro-verde 50g Queijo light ralado Principal Pão de cachorro quente Modo de preparo Prepare a…