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Frango suculento e saboroso marinado em iogurte natural com alho, cebolinha e tempero. Deixar de um dia para o outro na geladeira para obter o melhor resultado. Ingredientes 1kg Peito de frango Sal Marinada 1 pote Iogurte natural 3 dentes Alho 1/2 xícara Cebolinha 1 colher de sopa Orange pepper Modo de preparo Misture o…
Panquecas saudáveis e proteicas de frango para preparar marmitas da semana. Feitas com farinha de aveia e leite desnatado, recheadas com frango, molho de tomate e queijo Minas light. Ingredientes Massa 5 ovos 15 colheres de sopa farinha de aveia 300ml leite desnatado 1 colher de café sal Recheio 2 panqueca 80g frango 60g molho…
Um pãozinho caseiro fofinho e sem conservantes, feito com ingredientes práticos. A casa fica com um aconchegante aroma ao assar. Ingredientes 130 ml Leite morno 5g Fermento biológico seco 1 colher de sopa Açúcar 1 colher de chá rasa Sal 1 Ovo 2 colheres de sopa Manteiga fermentada 350g Farinha de trigo Modo de preparo…
Uma versão saudável de chocolate quente que fica cremosa e entrega boa quantidade de proteína. Perfeita para os dias frios, mata a vontade de doce e oferece 17g de proteína por porção. Ingredientes 250ml Natural Whey Shake sabor chocolate 5g Cacau 100% 20g Chocolate amargo sem adição de açúcar Canela em pó Ver o vídeo…
Pipoca preparada com chocolate sem açúcar e whey protein sabor brownie. Uma forma nutritiva e prática de variar o consumo de proteína e satisfazer vontade de doce. Ingredientes 30g Milho de pipoca 20g Chocolate sem açúcar 35g Whey Brownie Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @brunascimentos_
Uma sopa cremosa, nutritiva e baixa em calorias feita com frango, brócolis, couve-flor e abobrinha. Perfeita para preparar em grande quantidade e congelar em porções para a semana. Ingredientes 350g brócolis 350g couve-flor 2 abobrinhas 1 cebola 2 dentes alho 500g frango cozido 180g Requeijão Tradicional água sal cebolinha couve Modo de preparo Picar a…
Bolinho de milho com queijo sem lactose, sem glúten e sem açúcar. Perfeito para lanches práticos ao longo da semana, com gostinho de Festa Junina. Ingredientes 1 xícara Flocão de milho 1 xícara Leite desnatado sem lactose 3 Ovos 1 lata Milho sem o caldo equivalente a ½ xícara de açúcar Stevia 1 colher de…
Uma sopa proteica e baixa em calorias feita com carne desfiada, batata inglesa e temperos simples. Deliciosa e nutritiva. Ingredientes 300g Carne desfiada (coxão mole) 600g Batata inglesa 1 Cebola 1 dente Alho 1,5 litro Água Sal Finalização Cebolinha picada Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @brunascimentos_
Bolota de frango desfiado e requeijão light recheada com queijo minas, altíssima em proteína e baixa em carboidratos. Perfeita para secar e definir, pode ser congelada e reaquecida conforme necessário. Ingredientes 500g frango desfiado pronto e temperado 100g requeijão light 100g queijo minas padrão light Empanar 1 ovo batido farinha panko Maionese Proteica 3 ovos…
Prato prático e leve com arroz, brócolis, tomate e peito de frango assados no forno. Perfeito para marmita semanal com alto teor proteico. Ingredientes 30g Arroz cru 30g Brócolis cru 40g Tomate cereja 135g Peito de frango cru Alho-poró Cheiro verde 100ml Água quente Temperos Sal Páprica Pimenta preta Cúrcuma Modo de preparo Coloque todos…
Lanche prático e proteico com massa macia e molhadinha, coberto com creme cremoso de whey e morangos. Ideal para preparar a semana com antecedência. Ingredientes Massa 4 Ovos 180ml Leite desnatado equivalente a 15 csp de açúcar Stevia Essência de baunilha 80g Farelo de aveia 70g Farinha sem glúten 1 csp Fermento em pó Para…
Bolo delicioso sem açúcar, reduzido em calorias e rico em fibras. Super fácil de fazer, trufado com doce de leite sem açúcar. Ingredientes 2 ovos 200ml leite desnatado 1/2 xícara adoçante forno&fogão 1 csp canela em pó 80g farelo de aveia 100g farinha sem glúten 1 csp fermento em pó Recheio 7 csp doce de…