Salada japonesa refrescante e ultra leve feita com pepino em fatias finas marinado em vinagre de arroz. Praticamente zero calorias, perfeita como acompanhamento ou prato à parte. Ingredientes 2 Pepinos Sal Marinada 80 ml Vinagre de arroz Adoçante stevia Finalização 1 colher Gergelim Modo de preparo Fatiar os pepinos bem fininhos Salgar os pepinos para…
Wraps crocantes e práticos recheados com carne moída ao molho de tomate e queijo light. Perfeito para congelar e aproveitar como lanche proteico com apenas 190 calorias por unidade. Ingredientes 3 Discos de wrap 180 g Carne moída com molho de tomate 180 g Queijo light (minas padrão) Cebolinha Modo de preparo Distribua 30 g…
Um bolo prático e delicioso feito com whey sabor doce de leite, perfeito para bater a meta diária de proteína. Preparado com massa simples que pode ser feita em quantidade e congelada para consumir ao longo da semana. Ingredientes Massa 2 ovos 250 ml leite desnatado 50 g farelo de aveia 150 g farinha 1…
Marmitas de quibe assado proteico com recheio de queijo minas e tomatinho. Pronto para a semana, salvando tempo na rotina. Ingredientes Massa 200g Trigo para quibe 800g Patinho moído cru Cebola picada Hortelã picada 1 cc Canela em pó 1 cc Sal 1 Suco de limão Azeite Recheio 20g Queijo minas padrão light ralado Tomatinho…
Marmita prática e proteica com batatas inglesas recheadas de frango desfiado, requeijão e queijo light. Pronta em 30 minutos e com 44g de proteína por porção. Ingredientes 2 unidades (aprox. 70g cada) batatas inglesas cozidas 2 colheres de sopa (20g) requeijão reduzido em gorduras 100g frango desfiado 20g queijo light sal Modo de preparo Cozinhe…
Um docinho proteico saudável feito com morango, whey protein e chocolate sem açúcar. Perfeito para encaixar na rotina com alta proteína e sem culpa. Ingredientes 10 morango 150ml leite zero lactose 2 scoops whey protein (Immuno Whey) Cobertura chocolate sem açúcar (Chocolift) Modo de preparo Misture o leite zero lactose com os scoops de whey…
Pãozinho saudável feito com atum, ovos e farinha, congelável e prático para incluir na rotina. Cada unidade contém 14g de proteína. Ingredientes 260g Atum 1 Cebola 1 Tomate ½ xícara Cebolinha 1 colher de chá Sal Temperos 5 Ovos 150g Farinha 1 colher de sopa Fermento em pó Azeite Modo de preparo Misture o atum…
Cinco marinadas diferentes e simples que transformam o frango do dia a dia. Cada uma oferece um sabor único, da tailandesa à refrescante, para variar sua rotina sem complicações. Ingredientes Marinada Tailandesa Suco de laranja Açafrão Páprica Cúrcuma Mel Sal Marinada Cremosa De Ervas Iogurte natural Pimenta-do-reino Açafrão Sal Alho picado Raspas de limão Marinada…
Marmita prática e saudável de peixe com batata assada no forno, preparada com tilápia, leite de coco light e vegetais. Receita rápida que pode ser armazenada por até 6 dias. Ingredientes 1 Rodela de batata inglesa crua 1 Filé de tilápia Cebola Pimentão 75 ml Leite de coco light Sal Temperos Modo de preparo Distribua…
Ovo de Páscoa sem açúcar com brigadeiro cremoso de chocolate e doce de leite, crocante de milho e casca de chocolate ao leite. Uma receita leve e deliciosa, perfeita para celebrar com inclusão. Ingredientes Brigadeiro De Chocolate 20g Cacau equivalente a 4 colheres de açúcar Stevia 250g Creme de leite fresco Brigadeiro De Doce De…
Marmita proteica com frango desfiado, milho, queijo e requeijão. Prática para o dia a dia, pode ser armazenada na geladeira por até 5 dias e aquecida no micro-ondas ou airfryer. Ingredientes 1 (ou 80g de latinha) Espiga de milho cozido 100g Frango desfiado temperado 20g Requeijão reduzido em gostosuras/light 15g Queijo minas padrão light Modo…
Frango processado com temperos, congelado e assado na airfryer. Um prato prático e rico em proteína, ideal para quem segue dieta e quer praticidade. Ingredientes 750g frango Temperos 1 cc páprica doce 1 cc alho em pó 1 cc sal Acompanhamento 20g creme de ricota light 1 rodela de tomate 10g queijo minas light ralado…