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Marmita prática e protéica com frango desfiado cremoso coberto com queijo. Perfeita para preparar com antecedência e aquecer na hora de comer. Ingredientes 600g Peito de frango desfiado Creme De Milho 3 latas Milho 80ml Leite desnatado 150g Requeijão cremoso light Tempero Sal Cobertura 100g Queijo Minas Padrão Modo de preparo Tempere o peito de…
Lanche saudável e prático feito com massa de pastel, patinho moído cozido e brócolis. Assado na airfryer, pode ser congelado e aquecido na hora de comer. Ingredientes Massa de pastel discão Patinho moído cozido Brócolis cozido e picado Queijo light Cobertura 1 Gema 3 colheres Água Modo de preparo Misture o patinho moído cozido com…
Um sorvete cremoso e proteico feito com iogurte natural, morangos congelados e whey protein de morango. Sem açúcar, perfeito para uma rotina saudável e saborosa. Ingredientes 500 g iogurte natural 200 g morangos congelados 4 scoops whey de morango Finalização morangos picados ChocoWheyfer Modo de preparo Misture o iogurte natural com os morangos congelados e…
Um sanduíche prático e saudável feito com frango desfiado, cenoura, cebola roxa, azeitona, milho, cebolinha e requeijão. Perfeito para preparar com antecedência e levar à escola, trabalho ou faculdade. Ingredientes 500g Frango desfiado e já temperado 1 Cenoura ralada 1 Cebola roxa 3 colheres (sopa) Azeitona picada 3 colheres (sopa) Milho ½ xícara Cebolinha 3…
Versão prática e queijuda de pão de queijo feito em frigideira. Receita rápida e deliciosa com requeijão e queijo minas. Ingredientes 1 Ovo 20 g Requeijão 30 g Queijo Minas Padrão 30 g Polvilho azedo 1 pitada Sal Modo de preparo Misture bastante o ovo, requeijão, queijo minas padrão, polvilho azedo e sal para não…
Salada refrescante e leve de pepino com tempero agridoce. Perfeita para o verão, com poucas calorias e muito prática de preparar. Ingredientes 3 grandes Pepino Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @brunascimentos_
Peito de frango assado temperado com alho, cebola e suco de laranja, acompanhado de molho cremoso de milho-verde com iogurte. Uma opção prática e saudável para preparar marmitas semanais. Ingredientes Frango 750 g Peito de frango cru Alho Cebola Suco de laranja Sal Pimenta-do-reino Molho De Milho 500 g Milho-verde 250 ml Leite desnatado 170…
Bolinho sem açúcar, naturalmente adoçado pelas frutas, fofinho e prático para congelar. Rico em fibras, fácil de preparar e perfeito para lanchinhos da semana. Ingredientes 3 Ovos 1 Banana 10 Ameixas secas sem caroço 1 e 1/2 xícara Farinha de aveia 170 g Iogurte natural 1 colher (sopa) Fermento em pó a gosto Canela em…
Lanche proteico congelável feito com carne moída, brócolis e cenoura em uma massa de farinha de aveia. Perfeito para facilitar a semana e preparar marmitas. Ingredientes Massa 3 ovos 1 xícara farinha de aveia 230 ml leite desnatado 1 colher de sopa fermento em pó 1 pitada sal Recheio 360 g patinho moído 120 g…
Uma tortinha proteica e leve feita com bolachas maizena, iogurte natural desnatado e whey de pistache. Perfeita como lanche na rotina diária. Ingredientes 2 Bolachas maizena sem açúcar 170g Iogurte natural desnatado 1 dose Whey sabor Pistache Pistache triturado Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @brunascimentos_
Esfirra prática e saudável com patinho moído, brócolis e queijo light, perfeita para levar como lanche ao trabalho, escola ou manter na rotina da dieta. Ingredientes Massa de pastel discão Patinho moído cozido Brócolis cozido e picado Queijo light Cobertura 1 Gema 3 colheres Água Modo de preparo Misture o patinho moído cozido, brócolis picado…
Pizza proteica viral com massa feita de claras e farinha de aveia, coberta com passata de tomate, queijo minas light e orégano. Leve e saudável, preparada na air fryer. Ingredientes Massa 3 Claras 1/2 xíc. Farinha de aveia 2 csp Cottage LacFree 1 colher (chá) Fermento químico Sal Cobertura 60g Passata de tomate 60g Queijo…