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Bolinho de milho com queijo sem lactose, sem glúten e sem açúcar. Perfeito para lanches práticos ao longo da semana, com gostinho de Festa Junina. Ingredientes 1 xícara Flocão de milho 1 xícara Leite desnatado sem lactose 3 Ovos 1 lata Milho sem o caldo equivalente a ½ xícara de açúcar Stevia 1 colher de…
Uma sopa proteica e baixa em calorias feita com carne desfiada, batata inglesa e temperos simples. Deliciosa e nutritiva. Ingredientes 300g Carne desfiada (coxão mole) 600g Batata inglesa 1 Cebola 1 dente Alho 1,5 litro Água Sal Finalização Cebolinha picada Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @brunascimentos_
Bolota de frango desfiado e requeijão light recheada com queijo minas, altíssima em proteína e baixa em carboidratos. Perfeita para secar e definir, pode ser congelada e reaquecida conforme necessário. Ingredientes 500g frango desfiado pronto e temperado 100g requeijão light 100g queijo minas padrão light Empanar 1 ovo batido farinha panko Maionese Proteica 3 ovos…
Prato prático e leve com arroz, brócolis, tomate e peito de frango assados no forno. Perfeito para marmita semanal com alto teor proteico. Ingredientes 30g Arroz cru 30g Brócolis cru 40g Tomate cereja 135g Peito de frango cru Alho-poró Cheiro verde 100ml Água quente Temperos Sal Páprica Pimenta preta Cúrcuma Modo de preparo Coloque todos…
Lanche prático e proteico com massa macia e molhadinha, coberto com creme cremoso de whey e morangos. Ideal para preparar a semana com antecedência. Ingredientes Massa 4 Ovos 180ml Leite desnatado equivalente a 15 csp de açúcar Stevia Essência de baunilha 80g Farelo de aveia 70g Farinha sem glúten 1 csp Fermento em pó Para…
Bolo delicioso sem açúcar, reduzido em calorias e rico em fibras. Super fácil de fazer, trufado com doce de leite sem açúcar. Ingredientes 2 ovos 200ml leite desnatado 1/2 xícara adoçante forno&fogão 1 csp canela em pó 80g farelo de aveia 100g farinha sem glúten 1 csp fermento em pó Recheio 7 csp doce de…
Sobremesa simples e deliciosa feita com iogurte consistente e bolacha amanteigada. Uma receita prática e fácil, rica em proteína. Ingredientes Iogurte consistente Bolacha amanteigada Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @brunascimentos_
Uma torta proteica e cremosa com frango, queijo e ovos, com apenas 290 calorias por pote. Perfeita para preparar no início da semana, ideal para secar, definir ou simplesmente comer melhor. Ingredientes 1 ovo 100g peito de frango desfiado pronto 1 colher de sopa farinha de aveia ou tapioca 20g requeijão light 10g queijo minas…
Esfirra feita com massa de peito de frango cru, temperada com açafrão e cúrcuma, recheada com requeijão light, milho e queijo light. Uma opção prática e proteica. Ingredientes Massa 600g Peito de frango cru 1 colher de chá Açafrão 1 colher de chá Tempero Edu Guedes 1 colher de chá Cúrcuma a gosto Ervas a…
Omelete alta em proteína, simples de fazer e perfeita para o preparo da semana. Combinação de ovo, frango desfiado, requeijão e queijo minas. Ingredientes 1 ovo 100g peito de frango desfiado pronto 1 colher de sopa farinha de aveia ou tapioca 20g requeijão light 10g queijo minas light Temperos sal e temperos Modo de preparo…
Lanche prático com apenas 3 ingredientes, rico em fibras e perfeito para congelar. Delicioso e fácil de preparar. Ingredientes 3 Bananas maduras 2 Ovos 1 ½ xícara Farelo de aveia Finalização Rodelas de banana Canela Modo de preparo Leve ao forno pré-aquecido a 180 °C por 35 a 45 minutos Deixe esfriar completamente Embale e…
Uma entradinha pronta em apenas 10 minutos. Tomatinhos cereja assados com alho, sal e azeite para um prato simples e delicioso. Ingredientes 200g Tomatinhos cereja 1 dente Alho Sal Azeite Alecrim Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @brunascimentos_