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Bolo delicioso sem açúcar, reduzido em calorias e rico em fibras. Super fácil de fazer, trufado com doce de leite sem açúcar. Ingredientes 2 ovos 200ml leite desnatado 1/2 xícara adoçante forno&fogão 1 csp canela em pó 80g farelo de aveia 100g farinha sem glúten 1 csp fermento em pó Recheio 7 csp doce de…
Sobremesa simples e deliciosa feita com iogurte consistente e bolacha amanteigada. Uma receita prática e fácil, rica em proteína. Ingredientes Iogurte consistente Bolacha amanteigada Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @brunascimentos_
Uma torta proteica e cremosa com frango, queijo e ovos, com apenas 290 calorias por pote. Perfeita para preparar no início da semana, ideal para secar, definir ou simplesmente comer melhor. Ingredientes 1 ovo 100g peito de frango desfiado pronto 1 colher de sopa farinha de aveia ou tapioca 20g requeijão light 10g queijo minas…
Esfirra feita com massa de peito de frango cru, temperada com açafrão e cúrcuma, recheada com requeijão light, milho e queijo light. Uma opção prática e proteica. Ingredientes Massa 600g Peito de frango cru 1 colher de chá Açafrão 1 colher de chá Tempero Edu Guedes 1 colher de chá Cúrcuma a gosto Ervas a…
Omelete alta em proteína, simples de fazer e perfeita para o preparo da semana. Combinação de ovo, frango desfiado, requeijão e queijo minas. Ingredientes 1 ovo 100g peito de frango desfiado pronto 1 colher de sopa farinha de aveia ou tapioca 20g requeijão light 10g queijo minas light Temperos sal e temperos Modo de preparo…
Lanche prático com apenas 3 ingredientes, rico em fibras e perfeito para congelar. Delicioso e fácil de preparar. Ingredientes 3 Bananas maduras 2 Ovos 1 ½ xícara Farelo de aveia Finalização Rodelas de banana Canela Modo de preparo Leve ao forno pré-aquecido a 180 °C por 35 a 45 minutos Deixe esfriar completamente Embale e…
Uma entradinha pronta em apenas 10 minutos. Tomatinhos cereja assados com alho, sal e azeite para um prato simples e delicioso. Ingredientes 200g Tomatinhos cereja 1 dente Alho Sal Azeite Alecrim Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @brunascimentos_
Mousse cremosa, refrescante e perfeita para o verão, feita com Natural Whey de Fibras. Rico em proteínas e fibras, ideal para um doce leve e funcional. Ingredientes 1 garrafa (250g) Natural Whey de Fibras Maracujá Verde Campo 1 copo Leite em pó desnatado Polpa de maracujá batida Modo de preparo Misture o Natural Whey de…
Marmita proteica e prática para a semana com macarrão caracol, molho de tomate e almôndegas caseiras. Equilibrada em macros e pronta em menos de 40 minutos, durando até 6 dias na geladeira. Ingredientes 36g Macarrão caracol cru Cebola picada 2 conchas Molho de tomate já temperado 3 unidades Almôndegas 15g Queijo minas padrão light Almôndegas…
Hambúrguer com pão integral e patinho moído, rico em proteínas e baixo em calorias. Pode ser congelado para facilitar o consumo diário. Ingredientes 1 fatia pão integral 100g patinho moído Tempero sal pimenta do reino Opcional 20g queijo minas light salada Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @brunascimentos_
Lasanha prática com camadas de frango desfiado, requeijão reduzido em gordura e molho de tomate caseiro. Receita versátil para congelamento e reaquecimento na airfryer ou microondas. Ingredientes 1 concha molho de tomate 50g frango desfiado temperado 10g requeijão reduzido em gordura 1 folha de massa pré-pronta Finalização 20g queijo light ralado Molho cebola 450g extrato…
Marmita saudável e prática com frango marinado, arroz e legumes que vai direto ao forno. Ideal para preparar a semana toda com refeições proteicas, saborosas e sem complicação. Ingredientes 30g arroz cru alho picado pega marido (tempero) sal 2 colheres de sopa cenoura ralada 1 colher de sopa azeitona picada 1 colher de sopa milho…