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Cookies decorados com padrão de bola de futebol, feitos com massa de açúcar e cacau. Perfeitos para celebrar a Copa do Mundo com dois sabores em cada biscoito. Ingredientes 1 xícara manteiga ¾ de xícara açúcar ou adoçante 1 gema de ovo 1 colher de chá essência de baunilha 2 xícaras farinha de trigo ¼…
Picolé proteico caseiro feito com iogurte, frutas e whey protein, preparado em embalagens de leite ou suco. Rende 8 picolés refrescantes e saudáveis. Ingredientes 800ml iogurte zero 200g fruta (banana, morango ou outra de sua preferência) 90g whey protein Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @patytorresrj
Pudim cremoso de café feito com apenas 4 ingredientes, leve e delicioso. Com apenas 213 calorias na metade da receita, é uma sobremesa saudável e muito fácil de preparar. Ingredientes 500ml leite desnatado 60g amido de milho 1 colher (sopa) café solúvel 3 colheres (sopa) adoçante Modo de preparo Misture em uma panela em fogo…
Muffin fácil e congelável com pasta de amendoim em pó, perfeito para um lanche rápido e saudável. Vários ingredientes são substituíveis de acordo com sua preferência. Ingredientes Ingredientes Líquidos 1 ovo 90ml leite 30g adoçante essência de baunilha 2 colheres rasas manteiga Ingredientes Secos 30g ou 2 sachês pasta de amendoim em pó 90g farinha…
Um sorvete refrescante e saboroso feito com maçã fresca e um toque suave de canela. Receita fácil e deliciosa, perfeita para dias quentes. Ingredientes 3 Maçãs pequenas, fatiadas 400ml Leite de coco 2 colheres (chá) Canela ¼ xícara Mel Modo de preparo Lave as maçãs e corte-as em fatias. Misture todos os ingredientes no liquidificador…
Um bolo de chocolate rápido feito no microondas, sem ovo e sem banana. Receita prática e diferente para inovar na dieta. Ingredientes Principal 3 colheres (sopa) ou 30g Farinha de aveia 1 dose ou 30g Whey protein 1 colher (sopa) ou 10g Cacau em pó 100% 1/2 colher (sopa) ou 5g Fermento 70ml Leite Calda…
Método para extrair óleo de coco e leite de coco caseiro usando cocos frescos e água quente. Um processo simples que resulta em produtos de coco naturais sem mistério. Ingredientes 2 unidades (aproximadamente 500g cada com casca) Coco fresco 800ml Água quente Modo de preparo Conforme demonstrado no vídeo Deixe a garrafa do freezer na…
Biscoito saudável e crocante que imita o original Nesfit. Feito com chocolate 60%, farinha de aveia e flocos de aveia, fica com uma textura perfeita e rendimento de 17 biscoitos. Ingredientes 85g chocolate 60% 90g farinha de aveia 50ml leite desnatado 2 colheres (sopa) aveia em flocos Modo de preparo Derreta o chocolate no microondas…
Biscoitos assustadoramente gostosos com temática de Halloween, decorados com chocolate e detalhes criados com palito de dente. Fáceis de fazer e perfeitos para a data. Ingredientes 150g Farinha de arroz 70g Manteiga 30g Açúcar ou adoçante culinário em pó 1/2 Ovo Cobertura 1/3 de barra Chocolate amargo ou meio amargo Modo de preparo Misture todos…
Torta prática e nutritiva feita com abobrinha e cenoura raladas, ótima para almoço ou lanche proteico. Sem liquidificador, rápida de fazer. Ingredientes 1 xícara (50g) Abobrinha ralada 1 xícara (50g) Cenoura ralada 3 Ovos 20g Queijo ralado (mussarela ou outro) 20ml (2 colheres de sopa) Leite 4 colheres (sopa) (40g) Farinha de arroz Decoração Tomates…
Biscoitos deliciosos de amendoim com pasta de amendoim em pó. Perfeitos para o tema Halloween, podem ser decorados como fantasminhas com goiabada ou servidos em formato de cookies com gotas de chocolate. Ingredientes 50g farinha 50g pasta de amendoim em pó 40g manteiga 25ml mel Decoração goiabada Modo de preparo Misture todos os ingredientes da…
Uma esfirra clássica de queijo e ricota, crocante por fora e recheada com uma mistura deliciosa de queijo, ricota e cebolinha. Rende 8 esfirras médias ou 6 grandes. Ingredientes Massa 1 sachê Fermento biológico seco 3 colheres de sopa Açúcar ou adoçante 200ml Água morna 50ml Azeite de oliva 350g a 400g Farinha de trigo…