Uma receita rápida e nutritiva pronta em menos de 3 minutos, perfeita para café da manhã ou lanche. Oferece duas versões: uma simples para crianças e outra com mais proteína para os pais. Ingredientes Principal 3 colheres de sopa Aveia em flocos 1 Banana ½ xícara Leite ou bebida vegetal Proteína 1 dose Whey sabor…
Um wrap prático e versátil feito com ovos e queijo, perfeito para café da manhã ou lanche em qualquer hora do dia. Você pode personalizar o recheio com seus ingredientes favoritos. Ingredientes 2 ovos 1 disco de wrap 20g mussarela ralada Recheio rúcula Tempero sal pimenta do reino orégano Ver o vídeo completo no TikTok…
Uma crepioca prática e leve feita com batata fatiada fininha, ovos e mussarela. Com apenas 300 calorias e 20g de proteína, é uma opção versátil para recheios opcionais como búfala, tomate e rúcula. Ingredientes Batata 2 Ovos Mussarela ralada Sal Recheio Mussarela de búfala Tomate Rúcula Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef…
Um prato simples de ovos com queijo que se transforma em um café da manhã especial com um pequeno truque. Perfeito para começar o dia de forma deliciosa. Ingredientes ovos queijo Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @aquelareceita
Uma receita prática de aveia assada com casquinha dourada e interior úmido e macio, com 10g de proteína por porção. Perfeita para café da manhã ou lanche preparado com antecedência na geladeira. Ingredientes 4 banana pequena 4 ovo 2 xícaras (170g) aveia em flocos 2 xícaras (500ml) iogurte grego 1/2 xícara bebida vegetal ou leite…
Uma tapioca prática e saudável com ovo, rápida de preparar. Com 289 calorias, é uma opção nutritiva para café da manhã. Ingredientes 40g goma de tapioca 2 ovos Tempero sal pimenta do reino Opcional queijo ralado tomate orégano Modo de preparo Comece com a frigideira desligada Asse em fogo médio/baixo por 5-8 minutos com a…
Um pão com bacon transformado em um café da manhã especial com um truque envolvendo Coca-Cola. Um preparo simples e criativo que resulta em um prato genial para começar o dia. Ingredientes Pão Bacon Coca-Cola Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @aquelareceita
Um café da manhã simples e nutritivo feito com tapioca, ovos, queijo, sal e orégano. Ideal para começar o dia de forma leve e saudável. Ingredientes 3 Ovos 4 colheres Tapioca Queijo Tempero Sal Orégano Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @ammyejiri
Um mingau delicioso e perfeito para os dias frios. Feito com banana, aveia e whey, pode ser finalizado com pasta de amendoim e chocolate. Ingredientes 1/2 Banana 1 cs Aveia em flocos grossos 2 cs Farinha de aveia 1 cs Whey baunilha 1 cs Cacau em pó Canela 1 xícara Água Cobertura 1/2 Banana Pasta…
Mingau leve e nutritivo feito com aveia em flocos finos, leite desnatado, banana e whey protein. Uma opção saudável com aproximadamente 300 kcal e alto teor de proteína. Ingredientes 2 ½ colheres de sopa (25g) aveia em flocos finos 150 ml leite desnatado ½ (50g) banana prata 2 colheres (20g) whey protein Cobertura 20g doce…
Massa de panqueca pronta para congelar, facilitando o seu dia a dia. Receita prática que permite preparar as panquecas em poucos minutos quando necessário. Ingredientes 1 ovo 1 colher (sopa) manteiga derretida 1/2 xícara (chá) farinha de trigo 1/2 xícara (chá) amido de milho 1 xícara (chá) leite 2 colheres (chá) fermento químico 1 pitada…
Torrada crocante feita na airfryer com ovo, cebola roxa e queijo muçarela. Um prato prático e proteico para qualquer hora do dia. Ingredientes 2 fatias Pão de forma 2 Ovos 1/2 pequena Cebola roxa 40g Queijo muçarela Temperos de sua preferência Modo de preparo Coloque as 2 fatias de pão de forma na airfryer Distribua…