Mingau leve e nutritivo feito com aveia em flocos finos, leite desnatado, banana e whey protein. Uma opção saudável com aproximadamente 300 kcal e alto teor de proteína. Ingredientes 2 ½ colheres de sopa (25g) aveia em flocos finos 150 ml leite desnatado ½ (50g) banana prata 2 colheres (20g) whey protein Cobertura 20g doce…
Massa de panqueca pronta para congelar, facilitando o seu dia a dia. Receita prática que permite preparar as panquecas em poucos minutos quando necessário. Ingredientes 1 ovo 1 colher (sopa) manteiga derretida 1/2 xícara (chá) farinha de trigo 1/2 xícara (chá) amido de milho 1 xícara (chá) leite 2 colheres (chá) fermento químico 1 pitada…
Torrada crocante feita na airfryer com ovo, cebola roxa e queijo muçarela. Um prato prático e proteico para qualquer hora do dia. Ingredientes 2 fatias Pão de forma 2 Ovos 1/2 pequena Cebola roxa 40g Queijo muçarela Temperos de sua preferência Modo de preparo Coloque as 2 fatias de pão de forma na airfryer Distribua…
Panqueca simples e nutritiva feita com bananas maduras, ovo e farinha de aveia. Receita sem leite e sem glúten, perfeita para café da manhã saudável. Ingredientes 2 bananas maduras 1 ovo 2 ½ colheres (≈25g) farinha de aveia ½ colher fermento químico Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @patytorresrj
Um crepe crocante feito com flocão de milho hidratado, ovos e recheio cremoso de muçarela e ricota light. Receita prática, saudável e saborosa. Ingredientes 35 g flocão de milho 1 pitada sal água 2 ovos Recheio 1 fatia muçarela 20 g creme de ricota light Modo de preparo Em um potinho, coloque o flocão de…
Um bolo de aveia macio e delicioso para o café da manhã, feito com cacau em pó, banana e chocolate. Perfeito para começar o dia com uma opção saudável e satisfatória. Ingredientes 100g aveia 2 colheres de sopa cacau em pó pitada canela em pó 1 colher de café essência de baunilha 1 colher de…
Panqueca simples e rápida com apenas 2 ingredientes. Perfeita para quem tem pressa e pode ser recheada com opções doces ou salgadas. Ingredientes Ovos Banana Sal Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @1001_receitasfit
Um crepe saudável feito com banana da terra, ovos e farelo de aveia, recheado com queijo derretido. Perfeito para um café da manhã nutritivo e rápido. Ingredientes 1 ovo 2 c (20g) farelo de aveia 1/2 (80g) banana da terra Recheio 20g queijo Modo de preparo Misture o ovo, farelo de aveia e banana da…
Um café da manhã rápido e saudável com tapioca acompanhada de ovos mexidos e abacate. Opção nutritiva e prática para começar o dia. Ingredientes Tapioca Ovos Abacate Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @1001_receitasfit
Granola crocante e saudável feita com maçã ralada, aveia, castanhas e sementes. Assada no forno ou airfryer até dourar, perfeita para café da manhã acompanhada de iogurte grego. Ingredientes 1 maçã gala ralada 50g aveia em flocos 30g castanhas picadas sementes de girassol sementes de chia sementes de gergelim 10ml óleo de coco 1 pitada…
Um crepe saudável e proteico sem ovos, perfeito para um café da manhã low carb. Crocante, prático e cheio de proteína. Ingredientes 40g queijo muçarela ralado 40g abacate 40g peito de frango temperado, cozido e desfiado Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @1001_receitasfit
Um mingau saudável e proteico feito com suco de laranja, farinha de aveia, whey protein e chocolate amargo. Perfeito para um café da manhã nutritivo sem ovo. Ingredientes 150ml Suco de laranja 2 colheres (14g) Farinha ou farelo de aveia 1/2 scoop (15g) Whey protein de baunilha 4 colheres (40ml) Água Raspa de casca de…