Mingau em fatias com casquinha dourada, úmido e macio por dentro. Opção prática de café da manhã ou lanche com 10g de proteína por porção. Ingredientes 4 Bananas pequenas 4 Ovos 2 xícaras (170g) Aveia em flocos 2 xícaras (500ml) Iogurte grego 1/2 xícara Bebida vegetal 1 colher de sopa Canela 1 colher de sopa…
Receita prática e proteica de crepioca sem glúten. Perfeita para café da manhã ou como acompanhamento para saladas. Ingredientes 2 ovos 4 colheres de sopa tapioca 1/2 xícara cenoura ralada 1/2 xícara abobrinha ralada sal temperos Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @bettoauge
Overnight oats cremoso e refrescante, preparado no liquidificador. Acompanhado por um caramelo saudável feito com tâmaras hidratadas e pasta de amendoim. Ingredientes aveia Caramelo Saudável 2-3 tâmaras hidratadas 8-10g pasta de amendoim água Modo de preparo Preparar o overnight oats conforme sua preferência Preparar o caramelo saudável: colocar as tâmaras hidratadas, pasta de amendoim e…
Uma receita prática e saudável de tapioca com ovo, leve e rica em proteína. Com apenas 289 calorias, é perfeita para quem busca uma opção fit e fácil de preparar. Ingredientes 40g goma de tapioca 2 ovos sal pimenta do reino Opcional queijo ralado tomate orégano Modo de preparo Coloque a goma de tapioca na…
Uma torre de panquecas com mais de 45g de proteína. Disponível em duas versões: clássica com banana e low carb com purê de abóbora, ambas com whey protein. Ingredientes Principal Clássica 1 banana 1 ovo 2 colheres de sopa farelo de aveia 4 colheres de sopa bebida vegetal 1 colher de chá fermento 1 dose…
Um mingau assado cremoso com o sabor delicioso de pão de mel, totalmente vegano. Perfeito para um café da manhã nutritivo e reconfortante. Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @marinavegfit
Uma crepioca doce e nutritiva feita com goma de tapioca, ovo e maçã ralada, ideal para um café da manhã reforçado ou lanche da tarde. Acompanhada com iogurte grego. Ingredientes 1 ovo maçã ralada queijo ½ xícara goma de tapioca canela manteiga ou óleo de coco Acompanhamento iogurte grego Modo de preparo Misture todos os…
Combinação crocante e cremosa de queijo mussarela com ovos mexidos. Uma receita protéica, low carb e deliciosa, perfeita para o café da manhã. Ingredientes Queijo mussarela 2 Ovos Opcional Tomate Rúcula Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @bettoauge
Panquecas fofas com sabor de bolo de laranja. Receita fácil e prática feita com ingredientes comuns que resultam em um prato delicioso. Ingredientes 2 Ovos 1 xícara Farinha de aveia 1 Raspas de laranja 1 Suco de laranja 1 colher de chá Fermento para bolo 2 a 3 colheres de sopa Mel Opcional 1/2 colher…
Uma receita simples e reconfortante de café da manhã à base de banana, aveia e pasta de amendoim. Prática, saudável e versátil, perfeita para começar o dia ou como lanche pré-treino. Ingredientes 3 Bananas 1 1/12 xícara Aveia em flocos finos 2 colheres bem cheias Pasta de amendoim, castanha, tahine ou similar Opcional Morango picado…
Um sanduíche gourmet com queijo derretido, bacon crocante e banana, acompanhado de um café cremoso com manteiga de amendoim. Uma combinação doce e salgada perfeita para o café da manhã. Ingredientes Sanduíche 2 fatias Pão de fermentação natural 100g Mussarela ou queijo da preferência 1 Banana 1 col bem cheia Doce de leite 50g Bacon…
Combinação nutritiva de bolo com mingau, perfeita para um café da manhã reconfortante e prático. Feito com banana, aveia e iogurte desnatado. Ingredientes 1 ovo 1 banana 4 colheres de sopa aveia 120g iogurte desnatado natural 1 colher de chá extrato de baunilha 1/2 colher de chá fermento Modo de preparo Misture o ovo, banana,…