Granola crocante e saudável feita com maçã ralada, aveia, castanhas e sementes. Assada no forno ou airfryer até dourar, perfeita para café da manhã acompanhada de iogurte grego. Ingredientes 1 maçã gala ralada 50g aveia em flocos 30g castanhas picadas sementes de girassol sementes de chia sementes de gergelim 10ml óleo de coco 1 pitada…
Um crepe saudável e proteico sem ovos, perfeito para um café da manhã low carb. Crocante, prático e cheio de proteína. Ingredientes 40g queijo muçarela ralado 40g abacate 40g peito de frango temperado, cozido e desfiado Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @1001_receitasfit
Um mingau saudável e proteico feito com suco de laranja, farinha de aveia, whey protein e chocolate amargo. Perfeito para um café da manhã nutritivo sem ovo. Ingredientes 150ml Suco de laranja 2 colheres (14g) Farinha ou farelo de aveia 1/2 scoop (15g) Whey protein de baunilha 4 colheres (40ml) Água Raspa de casca de…
Lanche saudável e prático com waffle de queijo feito com poucos ingredientes. Cada waffle tem apenas 125 calorias. Ingredientes 1 ovo 2 colheres (20g) tapioca 1 colher (10g) farinha de arroz 3 colheres (30g) queijo ralado sal Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @1001_receitasfit
Um lanche saudável e prático feito com ingredientes simples como cacau, coco ralado e aveia. Perfeito para café da manhã ou lanche rápido. Ingredientes 1 ovo 1 colher (sopa) leite 1 colher (sopa) mel 2 colheres (sopa) farinha de aveia 1 colher (sopa) cacau 2 colheres (sopa) coco natural ralado 1 colher (café) bicarbonato 1…
Lanche pós-treino e ideia de café da manhã saudável com apenas 244 calorias. Bolinho proteico assado em banho-maria com cobertura de whey e geleia de morango. Ingredientes 1 ovo 1 colher (sopa) adoçante 14g farinha de aveia 1 colher (sopa) cacau 2,5ml azeite 10ml leite Cobertura 15g whey de baunilha ou chocolate branco Geleia 50g…
Cookie de chocolate super prático, delicioso e ideal para pós-treino. Receita com baixas calorias e rico em proteína, perfeito para lanches saudáveis. Ingredientes 1 Clara de ovo 4 colheres (sopa) / 28g Farinha de amêndoas 1 colher (sobremesa) / 5g Manteiga 1 colher (sopa) / 7g Whey de chocolate 1 colher (sopa) / 5g Cacau…
Muffin perfeito para café da manhã ou café da tarde, rápido e prático. Cada unidade tem 140 cal, 12,8g de carboidrato, 6,3g de gordura e 7,5g de proteína. Ingredientes 2 Ovos 40g Farinha de arroz 40g Queijo parmesão ralado 100g Milho cozido ou em lata Sal 1 Fermento em pó Açafrão Modo de preparo Misture…
Uma torta de frango prática e saudável, com massa feita de iogurte e farinha de aveia, recheio suculento com frango desfiado e tomate. Rende 8 fatias com apenas 111 calorias cada. Ingredientes Recheio 1 e 1/2 xícara (150g) frango cozido e desfiado tomate picado 2 c (sopa) (60g) requeijão light 1 c (chá) sal 1…
Uma farofa saudável e low carb feita com farinha de amêndoas, alho poró e sementes de girassol. Perfeita para acompanhar pratos na ceia de natal ou em refeições do dia a dia. Ingredientes 150g Farinha de amêndoas 30g Semente de girassol 100g Alho poró 1/2 Cebola 2 colheres de sopa (20g) Manteiga 2 dentes Alho…
Um patê de berinjela fácil e delicioso, feito com berinjelas assadas, tahine, limão e temperos aromáticos. Ideal para lanches saudáveis. Ingredientes 2 berinjela 1/2 suco de limão 2 colheres (sopa) tahine sal pimenta do reino 2 dentes alho Cobertura salsinha azeite Modo de preparo Asse as duas beringelas no forno a 200° por 20 minutos….
Uma pipoca saudável e proteica feita com whey de caramelo salgado e leite em pó. Perfeita para quem busca uma opção leve e nutritiva. Ingredientes Pipoca Whey de Caramelo Salgado DUX Leite em pó Modo de preparo Prepare a pipoca normalmente Polvilhe o whey de caramelo salgado sobre a pipoca Finalize com leite em pó…