Um bolinho prático e individual feito na frigideira com fubá pré-cozido, farinha de amêndoas e óleo de coco. Baixo em calorias e acompanhado de goiabada sem açúcar. Ingredientes 1 ovo 2 colheres (sopa) (20g) fubá pré-cozido 1 colher (sopa) (7g) farinha de amêndoas 1 colher (sobremesa) (5ml) óleo de coco 1 colher (chá) fermento em…
Uma tortinha caseira feita em frigideira pequena com massa de milho e frango desfiado. Receita prática e saudável, assada em fogo baixo até ficar firme e dourada. Ingredientes Massa 1 Ovo 2 colheres (sopa) – 20g Flocão de milho 2 colheres (sopa) – 20g Milho cozido 1 colher (sobremesa) – 5ml Azeite Sal 1 colher…
Quiche saudável e prática com massa feita de grão de bico e recheio nutritivo à base de ovos, iogurte e queijo. Finalizada com fatias finas de abobrinha e assada até ficar crocante. Ingredientes Massa 2 xícaras Grão de bico cozido e escorrido 1 colher (sopa) (20ml) Azeite 4 colheres (sopa) (28g) Farinha de aveia 1…
Crepe doce fit saudável e fácil, preparado na sanduicheira. Massa prática com tapioca, recheado com banana madura e chocolate 70% cacau. Ingredientes Massa 1 ovo 2 colheres (sopa) – 20g tapioca 2 colheres (sopa) adoçante natural 1 colher (sopa) – 10ml leite 1 colher (chá) extrato de baunilha Recheio 1/2 banana nanica madura 5g chocolate…
Bolo de chocolate fit feito em pote com menos de 200 calorias. Leve e prático, preparado em banho-maria e finalizado com cobertura de maracujá. Ingredientes 1 ovo 2 farinha de aveia 1 colher de sopa cacau 1 colher de sopa adoçante 1 colher de chá azeite ou óleo de coco 1 colher de chá fermento…
Bolo simples e saudável feito com banana, aveia e castanha. Assado em airfryer e finalizado com cobertura de doce de leite. Ingredientes 1 ovo 1 banana amassada 3 c (sopa) farinha de aveia 1 c (sopa) castanha picada Cobertura 1 c (sopa) doce de leite 3 c (sopa) leite Modo de preparo Misture o ovo…
Um bolinho prático e delicioso perfeito para adoçar o café da manhã. Feito com poucos ingredientes: ameixas secas, coco ralado, farinha de aveia e um toque de doce de leite na cobertura. Ingredientes 5 ameixas secas 35g água 1 colher (sopa) / 10ml água da ameixa 1 ovo 3 colheres (sopa) / 18g coco ralado…
Lanche rápido, fácil, saudável e delicioso com apenas 254 calorias. Feito com tapioca, ovos, banana e muçarela. Ingredientes 70g banana pequena 1 ovo 2 colheres (sopa) (20g) tapioca 1 colher de chá canela 2 colheres (sopa) (15g) muçarela ralada Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @1001_receitasfit
Um pão fit prático e nutritivo para lanches, feito com inhame, ovos e farelo de aveia. Ideal para quem busca uma opção saudável e de rápido preparo. Ingredientes 1/2 inhame cozido e amassado 1 ovo 2 colheres (sopa) farelo de aveia 1 colher (chá) azeite 1 colher (chá) fermento Temperos chimichurri sal Modo de preparo…
Coxinha prática e rápida feita com batata, frango e cream cheese light, sem glúten. Assada na airfryer, é uma opção saudável com poucos ingredientes. Ingredientes Recheio 100g Frango cozido e desfiado 40g Cream cheese light ou creme de ricota 1 colher (chá) Sal Páprica defumada Massa 1 colher (sopa) Água do cozimento do frango 10ml…
Um bolinho prático, fácil e saudável para acompanhar o café. Receita simples que rende 1 bolinho individual com 240 calorias, perfeito para lanches e refeições. Ingredientes 1/2 (50g) Banana nanica bem madura 2 colheres (sopa) (20g) Cenoura ralada bem fininha 1 colher (sopa) (10ml) Iogurte 1 colher (chá) (2,5ml) Óleo de coco ou azeite 1…
Sobremesa fácil, prática e proteica com apenas 3 ingredientes principais. Perfeita para o pós-treino, combinando iogurte grego, whey protein e maracujá. Ingredientes 3 colheres Polpa de maracujá 170g Iogurte grego zero 1 scoop (15g) Whey Protein de baunilha Cobertura 15g Chocolate 70% derretido Modo de preparo Misture a polpa de maracujá, iogurte grego e whey…