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Bolo de laranja molhadinho sem glúten, sem leite e sem açúcar adicionado. Lanche prático e saudável com suco e raspa de laranja. Ingredientes 3 ovos 120ml óleo de coco derretido ou vegetal 180ml suco de laranja 1 raspa da casca de laranja pequena 1/2 xícara adoçante forno e fogão 100g farinha de arroz 50g amido…
Lanche rápido e prático feito com tapioca, frango desfiado e queijo. Recheado com creme de ricota, rendem 3 unidades com poucas calorias. Ingredientes 1 ovo 3 colheres (sopa) tapioca 3 colheres (sopa) frango cozido desfiado e temperado Recheio 3 colheres (sobremesa) creme de ricota ou requeijão light Cobertura 3 colheres (sobremesa) queijo ralado Modo de…
Uma opção prática e saudável de café da manhã que ajuda a comer menos ao longo do dia. Preparada em uma frigideira, é uma receita rápida e nutritiva. Ingredientes 15g queijo 20g aveia 10g sementes de abóbora 1 ovo Modo de preparo Coloque o queijo em uma frigideira Adicione a aveia Adicione as sementes Coloque…
Crepe doce saudável e prático, perfeito para lanche, café da manhã ou quando bate vontade de doce mantendo o foco. Macio, doce na medida certa e com alta saciedade. Ingredientes Massa 1 Ovo 2 colheres (sopa) – 20g Tapioca 2 colheres (sopa) Adoçante natural 1 colher (sopa) – 10ml Leite 1 colher (chá) Extrato de…
Um pudim proteico cremoso e rápido, feito com whey, coco e leite desnatado. Sem açúcar e sem farinha, com textura de doce de confeitaria. Ingredientes 1 ovo 1 clara 2 colheres (sopa) leite desnatado 1 colher (sopa) leite de coco 1 colher (sopa) coco ralado 2 colheres (sopa) whey sabor coco ou baunilha Cobertura açúcar…
Um pãozinho prático e delicioso feito com flocão de milho, ideal para lanches saudáveis e rápidos. Leve e saudável com apenas 229 calorias. Ingredientes 1 Ovo 4 colheres (sopa) (40g) Flocão de milho 3 colheres (sopa) (45ml) Água 25g Cenoura picada 1 colher (chá) Fermento em pó Sal Modo de preparo Coloque o flocão na…
Um bolinho prático e delicioso ideal para um lanche doce saudável. Super fácil de fazer com ingredientes simples. Ingredientes 1 ovo 1 colher (sobremesa) – 5g cacau 3 colheres (sopa) – 21g farinha de aveia 1 colher (chá) – 5ml azeite 2 colheres (sobremesa) adoçante em pó 1 colher (chá) fermento em pó Calda 1…
Um bolinho macio e saboroso perfeito para o café ou lanche saudável. Com apenas 264 calorias, é uma opção prática e nutritiva para satisfazer a vontade de doce. Ingredientes 1 ovo 20g farinha de arroz 7g farinha de aveia 20ml leite de coco 1 colher de chá eritritol 10g chocolate 60% ou 70% ralado fermento…
Muffin saudável e prático feito com espinafre, parmesão e ovos. Perfeito para um lanche leve e nutritivo, rende 6 bolinhos grandes. Ingredientes 4 ovos 1/2 xícara espinafre cozido 1/4 cebola 45g parmesão 30ml azeite 1/2 xícara tomatinho 1 colher de chá sal 80g farinha de arroz Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef…
Pãozinho saudável e rápido feito com batata doce, ovos e farinha de aveia. Uma opção leve de lanche que ajuda a controlar o apetite, com apenas 87 calorias por unidade. Ingredientes 2 Ovos 100g Batata doce cozida 3 colheres (sopa) Farinha de aveia 1 colher (sopa) Semente de chia 1 colher (sobremesa) Fermento Sal Modo…
Um bolinho prático e delicioso feito com banana, ovos e farinha de aveia. Ideal para um lanche saudável e fácil de preparar. Ingredientes 3 ovos 9 colheres (sopa) avela em flocos 3 colheres (sopa) farinha de aveia 3 bananas bem maduras 1 colher (sopa) fermento em pó Cobertura (Opcional) castanhas chocolate 60% banana picada Modo…
Uma sobremesa clássica e versátil, feita com ingredientes simples. Nesta versão com menos calorias, mantém o sabor gostoso da receita tradicional. Ingredientes 1 pão francês 1 ovo 200ml leite 2 colheres (sopa) adoçante Modo de preparo Untar a forma com adoçante derretido Preparar a mistura de pão, ovo, leite e adoçante Despejar a mistura na…