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Lanche saudável e rápido feito com banana, aveia e recheado com carne desfiada e queijo. Rendimento: 10 pastéis com aproximadamente 123 calorias cada. Ingredientes 1 Banana grande 3 colheres de sopa (30g) Manteiga cerca de 170g Farinha de aveia Recheio 1 colher Carne cozida e desfiada Queijo Modo de preparo Misture a banana amassada com…
Lanche prático e saudável rendendo 13 fatias, perfeito para a semana toda. Combinação de polvilho doce, queijo muçarela e iogurte natural. Ingredientes 4 ovos 60ml azeite 150g iogurte natural 200g polvilho doce 100g queijo muçarela 1 colher de chá sal 1 colher de sopa fermento Modo de preparo Misture os ovos, azeite e iogurte natural…
Lanche nutritivo e prático feito com beterraba, ovos e farinha de amêndoas. Rende 6 pãezinhos com apenas 152 calorias cada. Ingredientes 3 Ovos 84g Farinha de amêndoas 42g Farelo de aveia 150g Beterraba 1 colher (sopa) Fermento Modo de preparo Misture todos os ingredientes conforme demonstrado no vídeo Coloque a massa em formas de pãozinhos…
Bolinho fácil e saudável feito com apenas 3 ingredientes e sem farinha. Opção perfeita para um lanche fit e delicioso. Ingredientes 1 ovo 2 colheres de sopa cacau em pó 1 banana bem madura amassada 1 colher de café (opcional) fermento Modo de preparo Misture o ovo, cacau em pó e banana bem madura amassada…
Um lanche rápido, fácil e saudável, feito com frango desfiado, ovo e queijo. Acompanha um molho de cenoura com iogurte. Ingredientes 100g Frango cozido, temperado e desfiado 1 Ovo 20g Queijo muçarela ralado Sal 2,5 ml Azeite Molho 1 Ovo cozido 3 colheres de sopa Cenoura ralada 2 colheres de sopa Iogurte Sal 1 colher…
Bolinho de chocolate sem farinha feito com apenas 4 ingredientes. Uma opção fácil e saudável para o lanche. Ingredientes 2 ovos 120g grão de bico cozido 2 colheres (sopa) cacau em pó equivalente a 3 colheres de sopa de açúcar adoçante 1 colher (sobremesa) fermento em pó Modo de preparo Misture todos os ingredientes Coloque…
Lanche rápido, fácil e prático, saudável e rico em proteína. Uma receita com 291 calorias e 14,4g de proteína. Ingredientes 300ml leite desnatado 4 colheres (28g) aveia 1 colher cacau em pó 1 colher de chá canela 1 clara de ovo 5 morangos 1 quadradinho (10g) chocolate Ver o vídeo completo no TikTok Siga o…
Bolinho prático e saudável com sabor de pão de mel, preparado no vapor para ficar úmido e saboroso. Leve em calorias e rico em proteína. Ingredientes 2 ovos 5ml azeite 30g mel 35g farinha de aveia 5g cacau em pó fermento em pó Calda 20g doce de leite sem açúcar 3 colheres leite desnatado Ver…
Lanche prático e saudável feito com grão de bico cozido e farinha de aveia, recheado com frango desfiado e requeijão light. Perfeito para preparar congelado e consumir ao longo da semana. Ingredientes Massa 2 xícaras (400g) Grão de bico cozido 6 colheres de sopa (42g) Farinha de aveia 1 colher de sopa (15ml) Azeite 1…
Uma opção prática e saudável para satisfazer a vontade de doce. Rápida de preparar, pode ser mantida na geladeira por até 2 dias ou congelada. Ingredientes 6 quadradinhos (42g) Chocolate 70% 1 potinho pequeno (135g) Iogurte desnatado 6 colheres de sopa (45g) Leite em pó desnatado Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef…
Crepe de abóbora recheado com uma mistura prática e saudável de carne moída temperada. Perfeito para jantar rápido e nutritivo. Ingredientes Recheio 750g carne moída (acém) 1/2 cebola roxa 1/2 pimentão amarelo 1 dente alho 2 colheres de sopa salsinha picada 1 colher de sobremesa páprica picante 1 colher de sopa chimichurri 1 colher de…
Três molhos práticos e saudáveis para transformar saladas e lanches com muito sabor. Receitas proteicas e rápidas, ideais para refeições balanceadas. Ingredientes Base Para Os Três Molhos 3 potes Iogurte desnatado Molho 1 1 c (chá) Páprica picante 1/4 Cebola roxa 1 c (chá) Mostarda 1 c (chá) Azeite 1/4 Pimentão Sal Salsinha Molho 2…