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Lanche saudável e rápido, um bolinho individual macio com cacau e coco ralado, sem fermento. Pode ser assado na frigideira, airfryer ou forno. Ingredientes 1 ovo 1 colher (sopa) leite (ou leite de coco) 1 colher (sopa) mel 2 colheres (sopa) farinha de aveia 1 colher (sopa) cacau 2 colheres (sopa) coco natural ralado 1…
Pãozinho saudável e rápido, perfeito para um lanche leve. Receita simples com ingredientes funcionais que rende 4 unidades. Ingredientes 2 ovos 100g batata doce cozida no vapor 3 colheres (sopa) farinha de aveia 1 colher (sopa) semente de chia 1 colher (sobremesa) fermento Modo de preparo Misture os ovos com a batata doce cozida Adicione…
Uma torta de frango fácil e prática, com massa feita à base de aveia e iogurte natural, recheada com frango desfiado, tomate e requeijão light, e finalizada com queijo ralado. Ingredientes Recheio 1 e 1/2 xícara (150g) Frango cozido e desfiado 1 Tomate picado 2 c (sopa) (60g) Requeijão light 1 c (chá) Sal 1…
Lanche perfeito e saudável que sacia a vontade de doce enquanto ajuda no ganho de massa muscular. Cremoso, prático e nutritivo. Ingredientes 80g Iogurte desnatado 30g Whey de baunilha ou chocolate branco 60g Abacaxi bem maduro picado Cobertura 15g Chocolate branco sem açúcar ralado ou coco ralado Modo de preparo Misture bem o iogurte com…
Um lanche saudável e prático para a semana, combinando morangos congelados com iogurte grego e whey protein. Ideal para manter na geladeira e consumir durante a rotina. Ingredientes 1 caixinha morangos 1 colher chia 2 colheres adoçante 1/2 xícara água 1 potinho iogurte grego 1/2 xícara whey protein Ver o vídeo completo no TikTok Siga…
Lanche doce prático, fácil e saudável. Bolo individual de fubá com farinha de amêndoas, coberto com goiabada sem açúcar. Ingredientes 1 ovo 2 colheres (sopa) / 20g fubá pré-cozido 1 colher (sopa) / 7g farinha de amêndoas 1 colher (sobremesa) / 5ml óleo de coco 1 colher (chá) fermento em pó 1 colher (sopa) eritritol…
Um pãozinho prático e fácil para café da manhã ou lanche saudável, feito com inhame cozido, ovo e farelo de aveia. Perfeito para preparar com antecedência e congelar. Ingredientes 40g inhame cozido e amassado 1 ovo 20g farelo de aveia 1 colher (chá) azeite 1 colher (chá) fermento Temperos sal chimichurri Modo de preparo Misture…
Um lanche rápido, prático e saudável com poucos ingredientes, perfeito para dias mais frios. Mingau nutritivo com suco de laranja, chocolate amargo e proteína em pó. Ingredientes 150ml Suco de laranja 2 colheres de sopa (14g) Farinha ou farelo de aveia 1/2 scoop (15g) Whey de baunilha 4 colheres (40ml) Água Raspa de casca de…
Receita prática, saudável, rápida e gostosa para o lanche. Rende 9 porções com média de 264 Cal, 38,8g Carb, 6,6g Gord e 12,9g Prot. Ingredientes 100g mandioca ralada 1 colher (sopa) azeite 1 colher (café) sal Temperos açafrão páprica picante Modo de preparo Misture a mandioca ralada com azeite, sal e os temperos de sua…
Bolinho prático e saboroso feito com maçã ralada, aveia e adoçante. Uma opção saudável com 200 calorias por porção. Ingredientes 1/2 Maçã ralada Canela em pó 1 colher (sopa) Uvas passas 2 colheres (sopa) Aveia em flocos 1 colher (sopa) Adoçante em pó 1 Ovo 1 colher (chá) Fermento em pó Modo de preparo Misture…
Uma tortinha de maçã saudável, fácil e deliciosa feita na frigideira. Perfeita para um lanche rápido, prático e nutritivo. Ingredientes 2 c (sopa) – 14g Farinha de amêndoas 1 c (sopa) – 7g Farelo de aveia 1 c (sopa) Adoçante em pó (xilitol) 1 c (café) Canela 1 Ovo 1 c (chá) Fermento 1/2 Maçã…
Lanche saudável e rápido com iogurte, aveia e chia. Preparado um dia antes e finalizado com morangos amassados, perfeito para matar a fome. Ingredientes 1 colher (sopa) Aveia em flocos 1 colher (sopa) Chia 1 potinho Iogurte natural 1 colher (sopa) Mel ou adoçante Cobertura Morangos Mel ou adoçante Modo de preparo Misture a aveia…