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Chocolate quente com alto teor proteico e baixo em gordura, perfeito para lanches no frio. Leve e nutritivo, com apenas 167 calorias. Ingredientes 250ml Leite desnatado ou vegetal 5g Cacau em pó 15g Whey sabor chocolate 3g Amido de milho Adoçante em pó Canela Modo de preparo Bata todos os ingredientes no liquidificador ou mixer…
Um creme de milho fácil e saudável, feito em poucos minutos com poucos ingredientes. Leve e nutritivo, com opções de leite desnatado ou vegetal para reduzir as calorias. Ingredientes 1 espiga de milho verde 300 ml leite 1 dente alho 1 colher (sobremesa) – 5g manteiga 1 colher (chá) sal açafrão Modo de preparo Retire…
Um arroz doce cremoso e reconfortante que desperta memórias afetivas. A receita combina arroz cozido com leite adoçado, criando um prato de comida afetiva perfeito para momentos especiais. Ingredientes 1 litro leite de 1/2 limão casca de limão 1 xícara açúcar 1 xícara arroz 1 colher manteiga 1 litro água Modo de preparo Deixe ferver…
Lanche saudável e rápido, um bolinho individual macio com cacau e coco ralado, sem fermento. Pode ser assado na frigideira, airfryer ou forno. Ingredientes 1 ovo 1 colher (sopa) leite (ou leite de coco) 1 colher (sopa) mel 2 colheres (sopa) farinha de aveia 1 colher (sopa) cacau 2 colheres (sopa) coco natural ralado 1…
Pãozinho saudável e rápido, perfeito para um lanche leve. Receita simples com ingredientes funcionais que rende 4 unidades. Ingredientes 2 ovos 100g batata doce cozida no vapor 3 colheres (sopa) farinha de aveia 1 colher (sopa) semente de chia 1 colher (sobremesa) fermento Modo de preparo Misture os ovos com a batata doce cozida Adicione…
Uma torta de frango fácil e prática, com massa feita à base de aveia e iogurte natural, recheada com frango desfiado, tomate e requeijão light, e finalizada com queijo ralado. Ingredientes Recheio 1 e 1/2 xícara (150g) Frango cozido e desfiado 1 Tomate picado 2 c (sopa) (60g) Requeijão light 1 c (chá) Sal 1…
Lanche perfeito e saudável que sacia a vontade de doce enquanto ajuda no ganho de massa muscular. Cremoso, prático e nutritivo. Ingredientes 80g Iogurte desnatado 30g Whey de baunilha ou chocolate branco 60g Abacaxi bem maduro picado Cobertura 15g Chocolate branco sem açúcar ralado ou coco ralado Modo de preparo Misture bem o iogurte com…
Um lanche saudável e prático para a semana, combinando morangos congelados com iogurte grego e whey protein. Ideal para manter na geladeira e consumir durante a rotina. Ingredientes 1 caixinha morangos 1 colher chia 2 colheres adoçante 1/2 xícara água 1 potinho iogurte grego 1/2 xícara whey protein Ver o vídeo completo no TikTok Siga…
Lanche doce prático, fácil e saudável. Bolo individual de fubá com farinha de amêndoas, coberto com goiabada sem açúcar. Ingredientes 1 ovo 2 colheres (sopa) / 20g fubá pré-cozido 1 colher (sopa) / 7g farinha de amêndoas 1 colher (sobremesa) / 5ml óleo de coco 1 colher (chá) fermento em pó 1 colher (sopa) eritritol…
Um pãozinho prático e fácil para café da manhã ou lanche saudável, feito com inhame cozido, ovo e farelo de aveia. Perfeito para preparar com antecedência e congelar. Ingredientes 40g inhame cozido e amassado 1 ovo 20g farelo de aveia 1 colher (chá) azeite 1 colher (chá) fermento Temperos sal chimichurri Modo de preparo Misture…
Um lanche rápido, prático e saudável com poucos ingredientes, perfeito para dias mais frios. Mingau nutritivo com suco de laranja, chocolate amargo e proteína em pó. Ingredientes 150ml Suco de laranja 2 colheres de sopa (14g) Farinha ou farelo de aveia 1/2 scoop (15g) Whey de baunilha 4 colheres (40ml) Água Raspa de casca de…
Receita prática, saudável, rápida e gostosa para o lanche. Rende 9 porções com média de 264 Cal, 38,8g Carb, 6,6g Gord e 12,9g Prot. Ingredientes 100g mandioca ralada 1 colher (sopa) azeite 1 colher (café) sal Temperos açafrão páprica picante Modo de preparo Misture a mandioca ralada com azeite, sal e os temperos de sua…