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Granola crocante e saudável feita com maçã ralada, aveia, castanhas e sementes. Assada no forno ou airfryer até dourar, perfeita para café da manhã acompanhada de iogurte grego. Ingredientes 1 maçã gala ralada 50g aveia em flocos 30g castanhas picadas sementes de girassol sementes de chia sementes de gergelim 10ml óleo de coco 1 pitada…
Um lanche saudável e prático feito com ingredientes simples como cacau, coco ralado e aveia. Perfeito para café da manhã ou lanche rápido. Ingredientes 1 ovo 1 colher (sopa) leite 1 colher (sopa) mel 2 colheres (sopa) farinha de aveia 1 colher (sopa) cacau 2 colheres (sopa) coco natural ralado 1 colher (café) bicarbonato 1…
Lanche pós-treino e ideia de café da manhã saudável com apenas 244 calorias. Bolinho proteico assado em banho-maria com cobertura de whey e geleia de morango. Ingredientes 1 ovo 1 colher (sopa) adoçante 14g farinha de aveia 1 colher (sopa) cacau 2,5ml azeite 10ml leite Cobertura 15g whey de baunilha ou chocolate branco Geleia 50g…
Muffin perfeito para café da manhã ou café da tarde, rápido e prático. Cada unidade tem 140 cal, 12,8g de carboidrato, 6,3g de gordura e 7,5g de proteína. Ingredientes 2 Ovos 40g Farinha de arroz 40g Queijo parmesão ralado 100g Milho cozido ou em lata Sal 1 Fermento em pó Açafrão Modo de preparo Misture…
Uma torta de frango prática e saudável, com massa feita de iogurte e farinha de aveia, recheio suculento com frango desfiado e tomate. Rende 8 fatias com apenas 111 calorias cada. Ingredientes Recheio 1 e 1/2 xícara (150g) frango cozido e desfiado tomate picado 2 c (sopa) (60g) requeijão light 1 c (chá) sal 1…
Pãozinho saudável e low-carb ideal para café da manhã ou lanche, com apenas 123 calorias e rico em proteínas. Receita versátil que pode ser preparada na airfryer ou frigideira. Ingredientes 1 ovo 2 colheres (sopa) psylium 1 colher (sopa) farelo de aveia 1 colher (sopa) água 1 colher (café) azeite 1 colher (chá) fermento em…
Muffin salgado e prático feito com atum, recheado com tomate, cebola e cream cheese. Receita fit com apenas 97 calorias por unidade e opção de preparo em forno ou airfryer. Ingredientes Recheio 1/4 da lata atum sem óleo ou água 1/2 tomate pequeno picado 1/4 cebola pequena picada 1 colher (sopa) cream cheese light salsinha…
Um bolinho doce e saudável feito com fubá e banana, recheado com queijo e goiabada. Assado na frigideira, é perfeito para um lanche rápido e nutritivo. Ingredientes 1 ovo 3 colheres (30g) fubá 1/2 (40g) banana pequena bem madura 15g queijo 15g goiabada sem açúcar Modo de preparo Misture o ovo, fubá, banana, queijo e…
Um lanche saudável e crocante feito com flocão de milho e queijo muçarela, acompanhado de uma pasta cremosa de ovos, espinafre e azeite. Perfeito para uma opção rápida e nutritiva. Ingredientes Snack 50g flocão de milho 40g queijo muçarela ralada 50ml água sal Pasta 2 ovos cozidos 1 colher de chá azeite 50g espinafre cozido…
Um lanche rápido e saudável com apenas 340 calorias, ideal para café da manhã ou lanche da tarde. Feito com um pão proteico low carb acompanhado de um recheio nutritivo à base de ovo e frango. Ingredientes Pão 1 ovo 3 colheres (sopa) farinha de amêndoas 1 colher (café) sal 1 colher (chá) fermento Recheio…
Bolinho fácil e saudável ideal para café da manhã ou lanche da tarde. Leve, prático e com proteína, contendo 320 calorias por porção. Ingredientes 1 ovo 3 colheres (sopa) polpa de maracujá batida 3 colheres (sopa) coco ralado 2 colheres (sopa) farinha de aveia 2 colheres (sopa) adoçante em pó 1 colher (chá) fermento Cobertura…
Lanche fácil e saudável ideal para café da manhã ou lanche da tarde. Receita pronta com apenas 154 calorias por porção. Ingredientes 1 Ovo 2 colheres (sopa) – 14g Farelo de aveia 1 colher (sopa) – 7g Psyllium Sal 1 colher (chá) Fermento Modo de preparo Bata o ovo com o garfo Misture o ovo…