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Marmita prática e nutritiva com frango temperado, batata inglesa e tomate cereja, ideal para preparar refeições saudáveis para toda a semana. Ingredientes Tempero Do Frango 700g Peito de frango em tiras 1 colher de sopa Extrato ou passata (tomate) 1 colher de sopa Tempero Edu Guedes 1 colher de sopa Páprica 1 colher de chá…
Carne moída assada com temperos frescos, pimentão e cebola. Ideal para congelar e usar depois em várias preparações. Ingredientes 1kg Patinho moído 1/2 Pimentão amarelo 1/2 Pimentão vermelho 1/2 xícara Cebolinha 1 Cebola pequena 1 csp Alho em pó 1 cc Sal Modo de preparo Pique bem os pimentões (amarelo e vermelho) em pequenos pedaços….
Filés de frango marinados, empanados com panko ou flocão de milho e cozidos na airfryer até ficarem dourados e suculentos. Perfeito para sanduíches ou como acompanhamento nas refeições. Ingredientes 1kg Filé de frango Marinada 5 colheres de sopa Mostarda 1 colher de sopa Azeite 1 colher de chá Sal 1 colher de chá Orégano 3…
Marmitas práticas para a semana com macarrão caracol, molho de tomate e almôndegas caseiras. Proteica, equilibrada e pronta em menos de 40 minutos. Ingredientes 36g macarrão caracol cru cebola picada 2 conchas molho de tomate já temperado 3 unidades (50g cada) almôndegas 15g queijo minas padrão light Almôndegas 750g patinho moído 1 colher de chá…
Um prato sofisticado e cremoso feito com arroz, cogumelos e creme de leite fresco. Perfeito para surpreender em almoços especiais com uma textura aveludada e sabor refinado. Ingredientes 2 xíc. Arroz Cogumelos 1 csp Manteiga 4 dentes Alho 1 pequena Cebola Sal Queijo parmesão Cebolinha 500g Creme de leite fresco Ver o vídeo completo no…
Uma bebida leve e reconfortante com apenas 49 calorias, perfeita para os dias frios. Feita com ingredientes simples, pronta em segundos e que não prejudica a dieta. Ingredientes 250g Leite em pó desnatado 1 c chá Cacau em pó 40g Café solúvel 1 cc Canela em pó 5g Bicarbonato equivalente a 8 colheres de açúcar…
Quibe feito com massa de trigo e patinho moído, recheado com queijo minas, tomatinho e requeijão cremoso. Assado no forno até ficar crocante, perfeito para preparar em marmitas e congelar. Ingredientes Massa 200g Trigo para quibe 800g Patinho moído cru Cebola picada Hortelã picada 1 cc Canela em pó 1 cc Sal 1 Suco de…
Pãozinho proteico sem farinha feito com apenas 2 ingredientes: cottage e ovo. Fácil de preparar e ideal para lanches dos próximos dias, podendo ser guardado. Ingredientes 150g cottage lacfree 1 ovo Patê 50g cottage Lacfree 50g frango desfiado Modo de preparo Misture 150g de cottage lacfree com 1 ovo Divida a massa em 3 pãezinhos…
Torta proteica fácil de fazer, nutritiva e deliciosa com frango e legumes variados. Perfeita para preparar lanches saudáveis para a semana. Ingredientes Massa 3 Ovos 160ml Leite desnatado 1 xícara Farinha de aveia 1 colher de sopa Fermento em pó 1 colher de chá Sal 1 colher de chá Tempero de preferência (chimichurri) Recheio 300g…
Uma sopa quente e nutritiva, baixa em calorias e rica em fibras e proteína. Perfeita para dias frios e prática para congelar e levar em potes. Ingredientes 650g abóbora talo de couve-flor 2 dente de alho 1 cebola 350ml água para cozinhar 250ml água após cozido sal temperos Por Pote 80g carne pronta (patinho) 20g…
Uma versão leve e cremosa de strogonoff de frango preparado para marmitas da semana. Prático, saudável e muito saboroso, ideal para congelar e consumir ao longo dos dias. Ingredientes 720g peito de frango cru em cubos cebola 2 dentes alho a gosto páprica doce a gosto sal 3 colheres de sopa passata de tomate 6…
Três formas práticas de preparar e temperar carnes magras para facilitar a rotina. Inclui coxão mole desfiado, carne em cubos douradinha e carne moída soltinha, prontas para congelar e usar durante a semana. Ingredientes Base 1,5kg Coxão mole corte panela 1,5kg Patinho moído 1,5kg Patinho em cubos Tempero 1 Alho Cebola em pedaços Páprica defumada…