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Marmita prática e proteica com rolinho de repolho recheado com carne moída, arroz e tomate. Preparado no forno e pronto para congelar e reaquecer durante a semana. Ingredientes 1 Folha de repolho 150g Carne moída crua (patinho) 30g Arroz cru 1 cc Alho em pó pontinha de cc Sal 1 rodela Cebola Molho 100g Passata…
Uma refeição completa, leve e prática cheia de proteína. Salada fresca com macarrão crocante e molho cremoso de iogurte natural. Ingredientes 85g macarrão alface tomate 100g frango desfiado já temperado Macarrão sal lemon pepper Molho 160g iogurte natural lacfree 1 cc mostarda 1 cc alho em pó 1 cc shoyu Modo de preparo Tempere o…
Lanche prático e nutritivo feito com bananas, ovos e farelo de aveia, rico em fibras e perfeito para congelar. Ingredientes 3 Bananas maduras 2 Ovos 1 ½ xícara Farelo de aveia Finalização Rodelas de banana Canela Modo de preparo Leve ao forno pré-aquecido a 180°C por 35 a 45 minutos. Deixe esfriar completamente. Embale e…
Marmita saudável com batata cozida, creme de ricota, ragu de carne caseiro e queijo minas light. Opção prática e nutritiva para preparar com antecedência. Ingredientes 140g batata cozida 1 colher de sopa creme de ricota sal 105g ragu de carne 15g queijo minas padrão light Ragu 800g patinho em cubos 2 cebola em cubos 3…
Marmita saudável e prática com camadas de purê de abóbora cremoso e recheio de carne ou frango desfiado. Prato fácil de preparar e congelável para toda a semana. Ingredientes Purê 1,3kg Abóbora cozida e amassada Cebolinha 1 cc Sal 5 csp Requeijão Tradicional Marmita 150g por camada Purê de abóbora 100g Ragú de patinho ou…
Uma receita prática e leve de batata cozida recheada com frango desfiado ou patinho moído, queijo e sal. Perfeita para lanche, almoço ou jantar, pode ser congelada e aquecida no microondas ou airfryer. Ingredientes 70g Batata Sal Recheio 40g Frango desfiado 35g Patinho moído 5g Queijo minas padrão light Modo de preparo Cozinhe a batata…
Sanduíche proteico e prático com patinho moído temperado, queijo light e salada. Perfeito para bater a meta proteica do dia com apenas 330 calorias. Ingredientes 1 (≈ 50g) Pão de sal pequeno 100g Patinho moído Sal Pimenta-do-reino Cobertura 20g Queijo light Salada Modo de preparo Tempere a carne moída com sal e pimenta-do-reino a gosto….
Refeição prática e equilibrada em pote, assada no forno com frango, arroz, brócolis e vegetais frescos. Pronta para aquecer e consumir durante a semana. Ingredientes 30g Arroz cru 30g Brócolis cru picado 40g Tomate cereja cortado ao meio 135g Peito de frango cru Alho-poró picado Cheiro verde picado 100ml Água quente Tempero Sal Lemon pepper…
Mousse proteico e prático com iogurte natural desnatado, whey protein de baunilha e frutas frescas. Um lanche rico em proteína com consistência cremosa e sabor adocicado. Ingredientes Mousse 500g Iogurte natural desnatado 2 limões Suco de limão 5 scoop Whey protein de baunilha Frutas 1 Kiwi em rodelas 1/2 Maçã pequena 8 unidades Uva verde…
Mortadela caseira e saudável feita com peito de frango, sem conservantes e com alto teor de proteína. Perfeita para incluir na rotina alimentar com uma textura incrível. Ingredientes 500g peito de frango cru 100ml leite desnatado 1 ovo 1 colher de sopa páprica doce 1 colher de sopa alho em pó 1 colher de chá…
Marmita prática e saudável com berinjela recheada de carne moída, coberta com molho de tomate caseiro. Prato nutritivo e fácil de preparar em porções individuais. Ingredientes 1/2 Berinjela 160g Carne moída 20g Queijo minas light 200ml Molho de tomate caseiro Molho De Tomate 450g Passata de tomate Folhas de manjericão 1 Cebola pequena Sal 1…
Batata inglesa recheada com frango desfiado, requeijão light e queijo light. Prática e versátil, pode ser aquecida na airfryer ou microondas. Ingredientes 2 unidades (aprox. 70g cada) batatas inglesas cozidas 20g requeijão reduzido em gorduras 100g frango desfiado 20g queijo light sal Modo de preparo Cozinhe as batatas inglesas Abra as batatas ao meio Distribua…