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Pãozinho saudável feito com atum, ovos e farinha, congelável e prático para incluir na rotina. Cada unidade contém 14g de proteína. Ingredientes 260g Atum 1 Cebola 1 Tomate ½ xícara Cebolinha 1 colher de chá Sal Temperos 5 Ovos 150g Farinha 1 colher de sopa Fermento em pó Azeite Modo de preparo Misture o atum…
Cinco marinadas diferentes e simples que transformam o frango do dia a dia. Cada uma oferece um sabor único, da tailandesa à refrescante, para variar sua rotina sem complicações. Ingredientes Marinada Tailandesa Suco de laranja Açafrão Páprica Cúrcuma Mel Sal Marinada Cremosa De Ervas Iogurte natural Pimenta-do-reino Açafrão Sal Alho picado Raspas de limão Marinada…
Um mac and cheese super cremoso e prático, pronto em apenas 20 minutos na airfryer. Perfeito para almoço ou jantar nos dias mais corridos. Ingredientes 35g Macarrão 60g Muçarela 60ml Água 70ml Leite desnatado Sal Temperos Modo de preparo Misture o macarrão com a água e leite desnatado Adicione uma fatia de muçarela e misture…
Marmita prática e saudável de peixe com batata assada no forno, preparada com tilápia, leite de coco light e vegetais. Receita rápida que pode ser armazenada por até 6 dias. Ingredientes 1 Rodela de batata inglesa crua 1 Filé de tilápia Cebola Pimentão 75 ml Leite de coco light Sal Temperos Modo de preparo Distribua…
Ovo de Páscoa sem açúcar com brigadeiro cremoso de chocolate e doce de leite, crocante de milho e casca de chocolate ao leite. Uma receita leve e deliciosa, perfeita para celebrar com inclusão. Ingredientes Brigadeiro De Chocolate 20g Cacau equivalente a 4 colheres de açúcar Stevia 250g Creme de leite fresco Brigadeiro De Doce De…
Marmita proteica com frango desfiado, milho, queijo e requeijão. Prática para o dia a dia, pode ser armazenada na geladeira por até 5 dias e aquecida no micro-ondas ou airfryer. Ingredientes 1 (ou 80g de latinha) Espiga de milho cozido 100g Frango desfiado temperado 20g Requeijão reduzido em gostosuras/light 15g Queijo minas padrão light Modo…
Sanduíche prático e proteico com carne desfiada ou frango, aproximadamente 29g de proteína e 275 calorias. Perfeito para manter a dieta sem abrir mão do sabor. Ingredientes 1/2 Pão de sal 60g Carne de panela desfiada 70g Frango desfiado temperado 20g Mussarela light Modo de preparo Abra o pão de sal ao meio Recheie com…
Frango processado com temperos, congelado e assado na airfryer. Um prato prático e rico em proteína, ideal para quem segue dieta e quer praticidade. Ingredientes 750g frango Temperos 1 cc páprica doce 1 cc alho em pó 1 cc sal Acompanhamento 20g creme de ricota light 1 rodela de tomate 10g queijo minas light ralado…
Salmão selado na manteiga com molho cremoso de creme de leite, tomate cereja e cebola. Um prato sofisticado e pronto em 20 minutos. Ingredientes 2 colheres de sopa Manteiga 900g Salmão Cebola 1 bandeja Tomate cereja Tempero Sal Pimenta-do-reino Molho 500g Creme de leite fresco Finalização Cebolinha Modo de preparo Tempere o salmão apenas com…
Uma sobremesa clássica e leve para Páscoa feita com creme belga, ganache de chocolate sem açúcar e morangos frescos. Versão equilibrada e sem açúcar da tradicional bombom na travessa. Ingredientes Creme Belga E Ganache 650g Creme de leite fresco Creme Belga 100g Leite em pó desnatado equivalente a 6 colheres de açúcar Stevia Ganache 200g…
Três opções práticas de proteína para congelar: hambúrguer, mini almôndega e frango desfiado. Ideais para uma rotina rápida, saudável e cheia de sabor. Ingredientes 2kg patinho moído 2 csp páprica 2 csp cebola em pó 1 csp sal Modo de preparo Misture o patinho moído com páprica, cebola em pó e sal Forme hambúrgueres de…
Sanduíche proteico, rápido e prático, preparado direto na airfryer. Com pão de brioche, requeijão light, hambúrguer caseiro e queijo minas light, é perfeito para quem quer manter a dieta sem abrir mão do sabor. Ingredientes 35g pão pequeno de brioche 10g requeijão light hambúrguer de patinho 20g queijo minas padrão light Modo de preparo Preparar…