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Refeição prática e equilibrada em pote, assada no forno com frango, arroz, brócolis e vegetais frescos. Pronta para aquecer e consumir durante a semana. Ingredientes 30g Arroz cru 30g Brócolis cru picado 40g Tomate cereja cortado ao meio 135g Peito de frango cru Alho-poró picado Cheiro verde picado 100ml Água quente Tempero Sal Lemon pepper…
Mousse proteico e prático com iogurte natural desnatado, whey protein de baunilha e frutas frescas. Um lanche rico em proteína com consistência cremosa e sabor adocicado. Ingredientes Mousse 500g Iogurte natural desnatado 2 limões Suco de limão 5 scoop Whey protein de baunilha Frutas 1 Kiwi em rodelas 1/2 Maçã pequena 8 unidades Uva verde…
Mortadela caseira e saudável feita com peito de frango, sem conservantes e com alto teor de proteína. Perfeita para incluir na rotina alimentar com uma textura incrível. Ingredientes 500g peito de frango cru 100ml leite desnatado 1 ovo 1 colher de sopa páprica doce 1 colher de sopa alho em pó 1 colher de chá…
Marmita prática e saudável com berinjela recheada de carne moída, coberta com molho de tomate caseiro. Prato nutritivo e fácil de preparar em porções individuais. Ingredientes 1/2 Berinjela 160g Carne moída 20g Queijo minas light 200ml Molho de tomate caseiro Molho De Tomate 450g Passata de tomate Folhas de manjericão 1 Cebola pequena Sal 1…
Batata inglesa recheada com frango desfiado, requeijão light e queijo light. Prática e versátil, pode ser aquecida na airfryer ou microondas. Ingredientes 2 unidades (aprox. 70g cada) batatas inglesas cozidas 20g requeijão reduzido em gorduras 100g frango desfiado 20g queijo light sal Modo de preparo Cozinhe as batatas inglesas Abra as batatas ao meio Distribua…
Marmita prática e nutritiva com frango temperado, batata inglesa e tomate cereja, ideal para preparar refeições saudáveis para toda a semana. Ingredientes Tempero Do Frango 700g Peito de frango em tiras 1 colher de sopa Extrato ou passata (tomate) 1 colher de sopa Tempero Edu Guedes 1 colher de sopa Páprica 1 colher de chá…
Carne moída assada com temperos frescos, pimentão e cebola. Ideal para congelar e usar depois em várias preparações. Ingredientes 1kg Patinho moído 1/2 Pimentão amarelo 1/2 Pimentão vermelho 1/2 xícara Cebolinha 1 Cebola pequena 1 csp Alho em pó 1 cc Sal Modo de preparo Pique bem os pimentões (amarelo e vermelho) em pequenos pedaços….
Filés de frango marinados, empanados com panko ou flocão de milho e cozidos na airfryer até ficarem dourados e suculentos. Perfeito para sanduíches ou como acompanhamento nas refeições. Ingredientes 1kg Filé de frango Marinada 5 colheres de sopa Mostarda 1 colher de sopa Azeite 1 colher de chá Sal 1 colher de chá Orégano 3…
Marmitas práticas para a semana com macarrão caracol, molho de tomate e almôndegas caseiras. Proteica, equilibrada e pronta em menos de 40 minutos. Ingredientes 36g macarrão caracol cru cebola picada 2 conchas molho de tomate já temperado 3 unidades (50g cada) almôndegas 15g queijo minas padrão light Almôndegas 750g patinho moído 1 colher de chá…
Um prato sofisticado e cremoso feito com arroz, cogumelos e creme de leite fresco. Perfeito para surpreender em almoços especiais com uma textura aveludada e sabor refinado. Ingredientes 2 xíc. Arroz Cogumelos 1 csp Manteiga 4 dentes Alho 1 pequena Cebola Sal Queijo parmesão Cebolinha 500g Creme de leite fresco Ver o vídeo completo no…
Uma bebida leve e reconfortante com apenas 49 calorias, perfeita para os dias frios. Feita com ingredientes simples, pronta em segundos e que não prejudica a dieta. Ingredientes 250g Leite em pó desnatado 1 c chá Cacau em pó 40g Café solúvel 1 cc Canela em pó 5g Bicarbonato equivalente a 8 colheres de açúcar…
Quibe feito com massa de trigo e patinho moído, recheado com queijo minas, tomatinho e requeijão cremoso. Assado no forno até ficar crocante, perfeito para preparar em marmitas e congelar. Ingredientes Massa 200g Trigo para quibe 800g Patinho moído cru Cebola picada Hortelã picada 1 cc Canela em pó 1 cc Sal 1 Suco de…