Muffin saudável e prático feito com espinafre, parmesão e ovos. Perfeito para um lanche leve e nutritivo, rende 6 bolinhos grandes. Ingredientes 4 ovos 1/2 xícara espinafre cozido 1/4 cebola 45g parmesão 30ml azeite 1/2 xícara tomatinho 1 colher de chá sal 80g farinha de arroz Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef…
Lanche saudável e rápido feito com banana, aveia e recheado com carne desfiada e queijo. Rendimento: 10 pastéis com aproximadamente 123 calorias cada. Ingredientes 1 Banana grande 3 colheres de sopa (30g) Manteiga cerca de 170g Farinha de aveia Recheio 1 colher Carne cozida e desfiada Queijo Modo de preparo Misture a banana amassada com…
Lanche prático e saudável rendendo 13 fatias, perfeito para a semana toda. Combinação de polvilho doce, queijo muçarela e iogurte natural. Ingredientes 4 ovos 60ml azeite 150g iogurte natural 200g polvilho doce 100g queijo muçarela 1 colher de chá sal 1 colher de sopa fermento Modo de preparo Misture os ovos, azeite e iogurte natural…
Wrap feito com base crocante de batata e cenoura, recheado com frango grelhado, vegetais frescos e um cremoso creme azedo caseiro. Ingredientes Massa 2 grandes Batata 1 grande Cenoura 3 Ovos Sal Pimenta do reino Páprica defumada Orégano Salsinha Creme Azedo 1 copo Iogurte natural 2 colheres Requeijão light Meio Limão Pimenta do reino Recheio…
Um waffle proteico feito com queijo cottage e farelo de aveia, perfeito para montar uma lancheira saudável e saborosa. Ingredientes 100g queijo cottage 2 colheres de sopa cheias farelo de aveia Modo de preparo Deixe o waffle tostar bem na máquina Se grudar, sai fácil Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @bettoauge
Lanche nutritivo e prático feito com beterraba, ovos e farinha de amêndoas. Rende 6 pãezinhos com apenas 152 calorias cada. Ingredientes 3 Ovos 84g Farinha de amêndoas 42g Farelo de aveia 150g Beterraba 1 colher (sopa) Fermento Modo de preparo Misture todos os ingredientes conforme demonstrado no vídeo Coloque a massa em formas de pãozinhos…
Um lanche rápido, fácil e saudável, feito com frango desfiado, ovo e queijo. Acompanha um molho de cenoura com iogurte. Ingredientes 100g Frango cozido, temperado e desfiado 1 Ovo 20g Queijo muçarela ralado Sal 2,5 ml Azeite Molho 1 Ovo cozido 3 colheres de sopa Cenoura ralada 2 colheres de sopa Iogurte Sal 1 colher…
Lanche saudável e prático que combina ovo com abobrinha fatiada e pão rápido feito em frigideira com aveia. Pronto em apenas 5 minutos. Ingredientes Ovo Com Abobrinha 1 abobrinha 2 ovos sal pimenta-do-reino Pão De Frigideira 1 xícara farinha de aveia 1/2 xícara água 1/2 colher de chá fermento sal Modo de preparo Fatiar a…
Wrap saudável com frango crocante, mussarela de búfala, mix de folhas, tomate e pesto cremoso. Um equilíbrio perfeito inspirado no famoso wrap da Boali. Ingredientes Massa integral de wrap Frango crocante Mussarela de búfala Mix de folhas Tomate Pesto cremoso Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @bettoauge
Lanche rápido, fácil e prático, saudável e rico em proteína. Uma receita com 291 calorias e 14,4g de proteína. Ingredientes 300ml leite desnatado 4 colheres (28g) aveia 1 colher cacau em pó 1 colher de chá canela 1 clara de ovo 5 morangos 1 quadradinho (10g) chocolate Ver o vídeo completo no TikTok Siga o…
Lanche prático e saudável feito com grão de bico cozido e farinha de aveia, recheado com frango desfiado e requeijão light. Perfeito para preparar congelado e consumir ao longo da semana. Ingredientes Massa 2 xícaras (400g) Grão de bico cozido 6 colheres de sopa (42g) Farinha de aveia 1 colher de sopa (15ml) Azeite 1…
Um cachorro quente cremoso e suculento feito em panela com molho rico de tomate, carne moída e creme de leite. Finalizado com queijo muçarela, batata palha e cheiro verde. Ingredientes Pão francês 1 kg Salsicha 1 Cebola 2 dentes Alho 1/2 Pimentão 2 pacotes Molho de tomate 1 Tomate 1 lata Milho 1 caixinha Creme…