Marmitas de quibe assado proteico com recheio de queijo minas e tomatinho. Pronto para a semana, salvando tempo na rotina. Ingredientes Massa 200g Trigo para quibe 800g Patinho moído cru Cebola picada Hortelã picada 1 cc Canela em pó 1 cc Sal 1 Suco de limão Azeite Recheio 20g Queijo minas padrão light ralado Tomatinho…
Bolo fofinho e dourado com cobertura de chocolate que quebra levemente por cima. Uma receita clássica que traz memórias afetivas e transforma momentos comuns em especiais. Ingredientes Massa 370g Cenouras 4 Ovos médios 360 ml Óleo de milho 360g Açúcar refinado 390g Farinha de trigo 18g Fermento químico 3g Sal Ver o vídeo completo no…
Filés de tilápia temperados com sal e pimenta, acompanhados de um molho cremoso de limão com alho. Um prato leve e saboroso. Ingredientes 5 Filés de tilápia Sal Pimenta do reino Molho 1 fio Azeite 1 dente Alho picado 1 lata Creme de leite com soro 1 Limão Sal Salsinha picada Ver o vídeo completo…
Frango maravilhoso desfiado com cebola, alho e temperos aromáticos. Um prato versátil e delicioso que fica macio e saboroso. Ingredientes 1,5kg Peito de frango em cubos 3 Cebola pequena em pedaços grandes 3 dentes Alho 1 csp Páprica doce 1 csp Chimichurri 1 cc Sal 3 csp Extrato de tomate 200 ml Água Finalização Cebolinha…
Prato típico de boteco curitibano que consiste em carne bovina crua, bem temperada, servida no pão preto com abundante cebola. Patrimônio cultural de Curitiba. Ingredientes carne bovina crua pão preto cebola Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @iasmyneperdigao
Cupim preparado no fogo com acendedores, envolvido em folha de alumínio para um churrasco perfeito. Ingredientes Cupim Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @ademir.martinez
Marmita prática e proteica com batatas inglesas recheadas de frango desfiado, requeijão e queijo light. Pronta em 30 minutos e com 44g de proteína por porção. Ingredientes 2 unidades (aprox. 70g cada) batatas inglesas cozidas 2 colheres de sopa (20g) requeijão reduzido em gorduras 100g frango desfiado 20g queijo light sal Modo de preparo Cozinhe…
Uma bebida refrescante que combina limão fresco, leite condensado e manga. Servida gelada, é perfeita para dias quentes. Ingredientes 6 Limões 700 mls Água 1 lata Leite condensado Gelo 1 grande Manga Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @igorochareceitas
Um docinho proteico saudável feito com morango, whey protein e chocolate sem açúcar. Perfeito para encaixar na rotina com alta proteína e sem culpa. Ingredientes 10 morango 150ml leite zero lactose 2 scoops whey protein (Immuno Whey) Cobertura chocolate sem açúcar (Chocolift) Modo de preparo Misture o leite zero lactose com os scoops de whey…
Pãozinho saudável feito com atum, ovos e farinha, congelável e prático para incluir na rotina. Cada unidade contém 14g de proteína. Ingredientes 260g Atum 1 Cebola 1 Tomate ½ xícara Cebolinha 1 colher de chá Sal Temperos 5 Ovos 150g Farinha 1 colher de sopa Fermento em pó Azeite Modo de preparo Misture o atum…
Uva verde fresca com limão e açúcar cristal congelados. Uma sobremesa refrescante e ácida. Ingredientes 500g Uva verde sem sementes 1 Limão 1/2 xícara Açúcar cristal Modo de preparo Lave as uvas Esprema o limão por cima das uvas Passe as uvas no açúcar cristal Leve ao freezer Ver o vídeo completo no TikTok Siga…
Cinco marinadas diferentes e simples que transformam o frango do dia a dia. Cada uma oferece um sabor único, da tailandesa à refrescante, para variar sua rotina sem complicações. Ingredientes Marinada Tailandesa Suco de laranja Açafrão Páprica Cúrcuma Mel Sal Marinada Cremosa De Ervas Iogurte natural Pimenta-do-reino Açafrão Sal Alho picado Raspas de limão Marinada…