Um brigadeiro nutritivo e funcional feito com soro de iogurte, leite em pó e chocolate 70% cacau. Uma forma criativa de aproveitar o soro do iogurte caseiro. Ingredientes 1 xícara leite em pó 1/2 xícara água em temperatura ambiente 1/2 xícara soro do iogurte 3 colheres de sopa adoçante em pó ou açúcar de coco…
Um docinho refrescante feito com frutas picadas, iogurte vegano de castanhas e cobertura de chocolate amargo. Perfeito para congelar e saborear. Ingredientes 200g Frutas picadas 2-3 colheres de sopa Iogurte vegano de castanhas Cobertura Chocolate amargo derretido Flor de sal Modo de preparo Pique as frutas em pequenos pedaços Misture as frutas com o iogurte…
Cereal caseiro inspirado em Oreo, versão proteica e vegana. Perfeito para o café da manhã, pode ser adaptado com ingredientes de sua preferência. Ingredientes Proteína em pó Farinha de aveia Leite em pó vegetal Adoçante Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @marinavegfit
Receita prática e saudável de tambaqui na airfryer acompanhado de legumes refogados e arroz com pimenta de cheiro. Perfeito para preparar marmitas durante a semana. Ingredientes 7 Costelas de Tambaqui Limão Sal Legumes Refogados 1 Abobrinha 1 Cenoura 1/5 Repolho Roxo 3 Dentes de Alho Azeite Açafrão Chimichurri Pimenta do reino Arroz Com Pimenta De…
Fettuccine cremosa com carne macia e molho de gorgonzola. Um prato rico e elegante, perfeito para ser harmonizado com vinho branco. Ingredientes 150g Fettuccine Carne (Alcatra ou Filé) Molho 300g Queijo Gorgonzola 2 caixas Creme de leite 1 Cebola Manteiga ou azeite Tempero Sal Pimenta do reino Ver o vídeo completo no TikTok Siga o…
Cheesecake vegana e proteica com limão siciliano e chocolate branco. Uma opção saudável que combina o sabor cítrico com a cremosidade do chocolate branco vegano. Ingredientes Principal Tofu 250g Castanha de caju Limão siciliano Cobertura Chocolate branco vegano 3 Óleo de coco Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @marinavegfit
Uma sopa prática e deliciosa feita com abóbora japonesa, frango e leite de coco. Perfeita para marmitar durante a semana. Ingredientes 1/2 Abóbora Japonesa 1 Cebola 1kg Peito de Frango Leite de coco 1/2 Cenoura ralada Temperos Sal Louro Páprica defumada Pimenta Extrato de Tomate Finalização Cheiro Verde Ver o vídeo completo no TikTok Siga…
Donuts proteicos feitos com maçã e pó de proteína vegetal, cobertos com chocolate amargo vegano. Uma opção doce e saudável. Ingredientes 1-2 maçãs 30g proteína vegetal em pó sabor chocolate 10g pasta de amendoim água Cobertura 80g chocolate amargo vegano amendoim torrado sem casca Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @marinavegfit
Prato típico da Região Amazônica de origem indígena, preparado com tucupi, goma de mandioca, jambu e camarão. O tucupi é o sumo amarelo extraído da raiz da mandioca, e o jambu é uma erva que causa uma sensação de formigamento característico. Ingredientes 2 litros Tucupi 2 folhas Chicória Sal Goma 2 dentes Alho 1 xícara…
Picolé caseiro feito com manga e iogurte (vegano ou tradicional), coberto com chocolate branco. Uma sobremesa refrescante e saudável. Ingredientes 1/2 Manga 4 Iogurte (vegano ou tradicional) Coco ralado sem açúcar Cobertura Chocolate branco vegano sem açúcar Modo de preparo Corte a manga em cubos pequenos (certifique-se de que não está muito madura) Misture a…
Um bolinho rápido e nutritivo preparado em 10 minutos na airfryer, perfeito como pós-treino ou lanche. Feito com banana, aveia, whey protein e chocolate 70% cacau. Ingredientes 1/2 banana nanica bem madura 40g aveia em flocos 60ml leite de amêndoas 1 colher de sopa mel ou açúcar de coco 1/2 colher de chá fermento químico…
Empadinha saudável feita com massa de farinha de aveia e iogurte natural, recheada com frango desfiado, legumes e creme de ricota. Leve e nutritiva, perfeita para lanches fit. Ingredientes Massa 1 xícara farinha de aveia 1/2 potinho iogurte natural 2 colheres de sopa azeite de oliva sal Recheio frango desfiado cebola tomate ervilha creme de…