Um bolinho macio e cremoso que fica pronto em 1 minuto. Proteico, sem banana e sem açúcar, perfeito como lanche saudável e fácil. Ingredientes 2 colheres de sopa farinha de aveia 1/2 colher de chá fermento para bolo 1/4 de xícara bebida vegetal ou leite 1 colher de sopa cacau em pó 1 colher de…
Risoto cremoso e nutritivo feito com Arroz de Aveia, uma alternativa inovadora ao arroz tradicional. Rico em fibras e proteínas, com tomate e queijo parmesão. Ingredientes 1 xícara Arroz de Aveia Quaker 2 xícaras Água 1 xícara Leite ou bebida vegetal Sal Pimenta do reino 1/2 xícara Parmesão ralado 1 Tomate picado Ver o vídeo…
Uma massa simples e saudável feita apenas com mandioca cozida e azeite, que pode ser assada na máquina de waffle ou preparada como uma panqueca na frigideira. Ingredientes 200g mandioca cozida 1/2 colher de sopa azeite Temperos sal Modo de preparo Misture a mandioca cozida com o azeite e sal a gosto Asse na máquina…
Um delicioso risoto cremoso feito com linguiça, vinho branco e caldo aromatizado. Uma receita clássica que garante um prato cheio de sabor. Ingredientes 1 xícara de chá arroz para risoto (arbóreo) 150 ml vinho branco 4 gomos linguiça 1/2 cebola pequena 3 colheres de sopa manteiga 50 g parmesão 700 ml a 1 litro caldo…
Uma smoothie cremosa feita com morango congelado, batata doce cozida e bebida de castanha. A textura cremosa é garantida pela ordem correta dos ingredientes no liquidificador. Ingredientes 200g morango congelado 80g batata doce cozida e gelada 100ml bebida de castanha 1 dose whey protein sabor baunilha Cobertura Zayta Brownies & Cream (ou granola crocante) Modo…
Uma torta rústica e superfácil de maçã com especiarias que todo mundo consegue fazer. Massa crocante com recheio aromático de maçã, canela e baunilha. Ingredientes Massa 100g Manteiga gelada 1 e 1/2 xícara de chá Farinha de trigo 60ml Água gelada 2 colheres de sopa Açúcar Pitada Sal Recheio 3 Maçã 4 colheres de sopa…
Maionese caseira e saudável feita com ovos cozidos, mostarda e vinagre. Simples e rápida de preparar. Ingredientes 4 Ovos cozidos 1 a 2 colheres de sopa Mostarda escura 1 colher de chá Vinagre de maçã 1/2 xícara Água Sal Modo de preparo Bata todos os ingredientes até ficar liso Ver o vídeo completo no TikTok…
Batata chips crocante e saborosa preparada em casa de forma rápida e saudável na air fryer. O segredo está na secagem adequada das batatas. Ingredientes batata Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @cristianalimanutri
Lasanha suculenta com fraldinha desfiada, molho branco cremoso e camadas de presunto e mussarela. Um prato principal robusto e saboroso. Ingredientes Fraldinha Desfiada 1kg Fraldinha 2 Cebola 1 Pimentão 3 dentes Alho 3 colheres de sopa Molho inglês 2 colheres de chá Páprica defumada 1 colher de chá Pimenta do reino Sal 1 lata Tomates…
Frittata crocante feita com legumes frescos como batata, cenoura, brócolis e abobrinha, combinados com queijo meia cura ralado e farinha de arroz para uma textura irresistível. Ingredientes 1 Batata inglesa 1 Cenoura 1 Brócolis 1 Abobrinha ½ xícara Queijo meia cura ralado 1 xícara Farinha de arroz Ver o vídeo completo no TikTok Siga o…
Uma receita fácil e saudável de bombom com menos de 250 calorias. Com uma boa quantidade de proteína, é uma sobremesa prática e nutritiva. Ingredientes 130g Iogurte grego 1 xícara Morango picado 1/2 dose Whey protein Cobertura 20g Chocolate 1 a 2 colheres de sopa Bebida vegetal ou leite Ver o vídeo completo no TikTok…
Uma torta fácil de preparar que combina massa folhada crocante com um recheio cremoso de ricota e espinafre. Uma das tortas mais bonitas e saborosas, perfeita para impressionar. Ingredientes Massa 1 pacote Massa fillo 2 colheres Manteiga derretida Recheio Espinafre 300g Ricota 4 Ovos 1 xícara Leite Sal Pimenta Modo de preparo Preparar a massa…