Bolo úmido e saudável feito com milho verde e flocão, adoçado com xilitol ou eritritol, com goiabada distribuída na massa. Ingredientes 1 lata (170 g) milho verde escorrido 1 lata (120 g) flocão de milho 1 lata (300 ml) leite desnatado 150 ml óleo 100 g açúcar ou adoçante culinário 3 ovos 1 colher de…
Bolo de chocolate fit cozido em pote em banho-maria, servido com uma cobertura de leite com gotas de chocolate. Receita leve e nutritiva com macros controlados. Ingredientes Massa 1 ovo 1 colher (sopa) açúcar ou adoçante culinário 1 colher (sopa) óleo de coco 2 colheres (sopa) leite 3 colheres (sopa) farinha de trigo ou aveia…
Balas caseiras feitas com gelatina aromatizada e incolor, com textura firme e gelatinosa. Uma receita simples e deliciosa para fazer em casa. Ingredientes 1 pacote Gelatina com sabor da sua preferência 1 pacote Gelatina incolor sem sabor 100 ml Água em temperatura ambiente Modo de preparo Em um recipiente, misture a gelatina com sabor, a…
Um hambúrguer inovador feito com discos de massa de pastel recheados com carne magra, requeijão e mussarela. Dourado na airfryer ou forno, é uma opção prática e saudável. Ingredientes 70g Patinho ou carne magra 2 Discos de massa de pastel 1 fatia Mussarela 1 colher Requeijão light 1 Gema Gergelim Modo de preparo Pegue um…
Panquecas macia e leve feitas com apenas 2 ingredientes naturais, perfeitas para bebês e crianças pequenas. Ricas em proteína, sem açúcar, farinha ou conservantes, com aroma suave de baunilha. Ingredientes 1 gema de ovo 1 colher de sopa leite em pó 3 a 5 gotinhas essência de baunilha Modo de preparo Misture bem a gema,…
Maionese caseira cremosa feita com ovos cozidos, azeite e suco de limão. Uma opção simples e deliciosa para acompanhamentos. Ingredientes 3 ovos médios cozidos 30 ml azeite 1 colher de sopa suco de limão sal pimenta do reino Modo de preparo Coloque os 3 ovos cozidos no liquidificador ou mixer. Adicione o azeite, suco de…
Snack crocante e saudável feito com arroz cozido, sem glúten, sem lactose e sem ovo. Perfeito para aproveitar o arroz que sobrou do almoço e preparar em casa com a air fryer. Ingredientes 200g arroz cozido 330ml água sal 20g azeite 1 colher de chá páprica Tempero 1 colher de chá páprica 1/2 colher de…
Pudim leve e rico em proteínas com doce de leite sem açúcar, com apenas 209 calorias por porção. Uma versão saudável e deliciosa para quem busca manter a nutrição em dia. Ingredientes 1 ovo 40 ml leite desnatado 20 g leite em pó desnatado 40 g doce de leite sem açúcar Modo de preparo Misture…
Pão sem glúten delicioso e fácil de fazer. Cresce bastante no forno, com textura macia e agradável. Ingredientes 4 ovos 200ml leite 80ml óleo ou azeite 2 xícaras tapioca hidratada 2 xícaras amido de milho 1 colher de chá sal 1 colher de sopa fermento em pó Modo de preparo No liquidificador, bata todos os…
Pão low carb feito com psyllium, rico em fibras e proteínas, com apenas 1g de carboidratos líquidos por unidade. Perfeito para desinchar e manter a saúde intestinal. Ingredientes 2 ovos 2 colheres de sopa (20 g) psyllium ½ colher de sopa fermento químico para bolo 20 ml água quente 1 pitada sal Modo de preparo…
Sobremesa leve e refrescante com massa de leite desnatado e recheio de geleia. Congelada em forminhas de silicone, é perfeita para consumir ao longo da semana. Ingredientes 6 colheres de sopa Leite em pó desnatado 100 ml Leite desnatado Adoçante Recheio 6 colheres de sopa Geleia sem açúcar Modo de preparo Misture o leite em…
Pizza saudável feita em frigideira com massa leve de aveia e ovos. Recheada com molho de tomate, queijo muçarela, tomate fresco e manjericão. Ingredientes Massa 3 Ovos 4 colheres de sopa Farinha de aveia Sal 1 colher de chá Fermento químico Recheio Molho de tomate Queijo muçarela Tomate em rodelas Manjericão fresco Orégano Modo de…