Muffins fáceis e deliciosos feitos com gotas de chocolate, farinha de trigo e ingredientes simples. Perfeitos para um café da tarde ou lanchinho rápido. Ingredientes 2 xícaras Farinha de trigo 1 colher Fermento químico em pó 1 xícara Gotas de chocolate 1/4 de xícara Manteiga 3/4 de xícara Leite 2 Ovos 1/2 xícara Açúcar 1…
Empadinha fitness feita com batata doce e farinha de aveia, recheada com frango desfiado e creme de ricota. Leve e proteica, renderiza 6 unidades com apenas 145 kcal cada. Ingredientes Massa 150g batata doce pequena cozida e amassada 4 a 5 colheres (sopa) farinha de aveia 2 ovos sal Preparo azeite Recheio frango desfiado creme…
Bolinhas crocantes feitas com batata assada, azeite e amido de milho. Preparadas na airfryer ou forno até ficarem douradas. Ingredientes 200g batatas cozidas e amassadas 2 colheres de sopa azeite sal temperos 1/2 xícara amido de milho Modo de preparo Cozinhe as batatas e amasse bem. Misture as batatas amassadas com azeite, sal e temperos….
Ketchup caseiro feito com extrato de tomate, mel e vinagre, temperado com páprica doce e picante. Ingredientes 300g Extrato de tomate 6 colheres (sopa) Mel 3 colheres (sopa) Vinagre 1 colher (sopa) Páprica doce 1 colher (sopa) Páprica picante 1 pitada Sal Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @patytorresrj
Um bolo rápido, fofinho e delicioso pronto em menos de 15 minutos. Perfeito para matar a vontade de doce sem precisar ligar o forno. Ingredientes Massa 1 Ovo 2 colheres de sopa Adoçante culinário 1/4 de xícara Leite desnatado 2 colheres de sopa Manteiga derretida 1/2 xícara Farinha de trigo 3 colheres de sopa Chocolate…
Leite vegetal nutritivo feito com sementes de melão, com sabor suave e alto teor de proteínas e minerais. Uma forma econômica e sustentável de aproveitar as sementes do melão. Ingredientes 1/2 xícara semente de melão 1 xícara água filtrada Modo de preparo Abra o melão e retire suas sementes com cuidado. Limpe as sementes para…
Salgadinho crocante feito com tapioca granulada temperada com páprica defumada, cúrcuma e sal. Preparado na airfryer em poucos minutos. Ingredientes 1 xícara Tapioca granulada 1 colher (sopa) Azeite 150ml Água quente Temperos Páprica defumada Cúrcuma Sal Modo de preparo Misture a tapioca granulada com os temperos (páprica defumada, cúrcuma e sal) a gosto. Adicione o…
Pão proteico de apenas 3 ingredientes principais, feito com ovos, leite em pó desnatado e fermento. Leve, nutritivo e com aproximadamente 110 kcal por porção. Ingredientes 3 Ovos inteiros 9 colheres de sopa Leite em pó desnatado Limão 1 pitada Sal 1 colher de chá Fermento químico Modo de preparo Passe os 3 ovos por…
Pudim leve e rico em proteínas com apenas 180 calorias. Uma versão saudável do clássico pudim, feito com ingredientes simples e doce de leite sem açúcar. Ingredientes 1 ovo 40 ml leite desnatado 20 g leite em pó desnatado Calda 20 g doce de leite sem açúcar Modo de preparo Misture todos os ingredientes da…
Arroz cozido rapidamente no microondas. Uma forma prática e rápida de preparar arroz em apenas 15 minutos. Ingredientes 1/2 xícara arroz 1 xícara água temperos a gosto Modo de preparo Coloque 1/2 xícara de arroz em um recipiente apropriado para microondas Adicione 1 xícara de água e temperos a gosto Cubra com a tampa do…
Pão de milho rápido e prático, feito com flocão de milho, creme de ricota e fermento químico. Perfeito para air fryer ou micro-ondas. Ingredientes ½ xícara flocão de milho ½ xícara água 1 ovo 2 colheres (sopa) creme de ricota ou requeijão 1 colher (chá) fermento químico Modo de preparo Hidrate o flocão na água…
Banana em rodelas gratinada com ovos, creme de ricota e muçarela, finalizada com mel. Um prato doce e proteico preparado na airfryer. Ingredientes 2 Bananas 2 Ovos 1 colher (sopa) Creme de ricota light Canela 1 fatia Muçarela Mel Modo de preparo Em um refratário, coloque as rodelas de banana e polvilhe canela por cima….