Um bolo fit de chocolate cozido em banho-maria dentro de um pote, com cobertura de maracujá. Menos de 200 calorias por porção. Ingredientes 1 ovo 2 cs farinha de aveia 1 cs cacau 1 cs adoçante 1 c chá azeite ou óleo de coco 1 c chá fermento Cobertura 1 cs polpa de maracujá 1…
Um lanche proteico e baixo em calorias feito com frutas frescas e whey protein. Perfeito para uma opção saudável e nutritiva. Ingredientes 1/2 mamão papaia 70g morango ou amora congelados 30g whey de baunilha 5g paçoquinha zero Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @1001_receitasfit
Bolo fit de cenoura feito com farinha de amêndoas e whey protein, coberto com chocolate 70%. Leve, proteico e com aproximadamente 255 calorias. Ingredientes Massa 1 Ovo 50g Cenoura ralada 14g Farinha de amêndoas 14g Whey de baunilha 1 Adoçante (xilitol) Fermento em pó Cobertura 15g Chocolate 70% 10ml Leite desnatado morno Modo de preparo…
Pão saudável feito com lentilha crua, sem farinha, que ajuda a controlar o apetite. Rico em proteína com apenas 225 calorias por unidade. Ingredientes 100g (1/2 xícara) lentilha crua demolhada 1 ovo 2,5 ml (1 colher de chá) azeite 20 ml (2 colheres de sopa) água sal 1 colher de chá fermento Modo de preparo…
Pãozinho de fubá pré cozido recheado com muçarela, assado em fogo baixo. Uma opção de lanche saudável e prático com apenas 249 calorias. Ingredientes 2 colheres (sopa) – 20g Fubá pré cozido 1 colher (sopa) – 7g Farinha de aveia 1 colher (sopa) – 10ml Água 1 Ovo 1 colher (chá) – 2,5ml Azeite 1…
Pastel assado de massa à base de banana e aveia, recheado com queijo e goiabada sem açúcar. Uma opção leve e saudável para lanche. Ingredientes 1 (85g) Banana nanica madura 1 colher de chá (5ml) Manteiga 1 xícara (100g) Farinha de aveia Recheio Queijo Goiabada sem açúcar Acabamento 1 Gema Modo de preparo Bata a…
Uma versão elegante do clássico tiramisu com matcha no lugar do café. Cremoso, sofisticado e perfeito para quem ama chá verde. Ingredientes 3 Ovos 75 g Açúcar 1 col de chá Essência de baunilha 300g Queijo mascarpone 1 col de chá Matcha Bolacha champanhe Cobertura Leite em pó Ver o vídeo completo no TikTok Siga…
Brownie saudável e leve sem farinha, feito com pasta de amendoim e cacau. Assado na airfryer em apenas 10 minutos. Ingredientes 1 ovo 15g pasta de amendoim 5g cacau 10g fermento em pó Cobertura chocolate 70% picado nozes Modo de preparo Misture o ovo com a pasta de amendoim, cacau e fermento em pó Despeje…
Cocada saudável e leve com apenas 132 calorias por unidade. Feita com ovo, coco ralado, iogurte natural e leite de coco, é uma opção de lanche fit e fácil de preparar. Ingredientes 1 ovo 4 colheres (sopa) (20g) coco ralado ou em flocos 5 colheres (sopa) (75g) iogurte natural 2 colheres (sopa) (20g) leite de…
Uma torta de frango prática e saudável, com massa feita de ovos, iogurte e farinha de aveia. Recheio simples com frango desfiado, tomate e requeijão light. Ingredientes Recheio 1 e 1/2 xícara (150g) Frango cozido e desfiado 1 Tomate picado 2 c (sopa) (60g) Requeijão light 1 c (chá) Sal 1 c (sopa) Salsinha desidratada…
Um bolinho fit fácil e prático feito com tâmaras, ovos e farinha de aveia. Com apenas 243 calorias por unidade, é perfeito para uma opção leve e saudável. Ingredientes 3 tâmaras jumbo sem caroço 1 ovo 3 colheres (sopa) farinha de aveia água 1 colher (chá) fermento em pó Modo de preparo Misture as tâmaras,…
Um pãozinho individual de baixa caloria feito com ovo, psyllium e farelo de aveia. Leve, saudável e perfeito para dietas, com apenas 123 calorias por porção. Ingredientes 1 ovo 2 colheres (sopa) (14g) psyllium 1 colher (sopa) (7g) farelo de aveia 1 colher (sopa) (10ml) água 1 colher (café) (2,5ml) azeite 1 colher (chá) fermento…