Uma sobremesa fit em copinhos com base de banana e granola, recheio de iogurte e mel, finalizada com calda refrescante de laranja. Ideal para quem busca uma opção saudável e deliciosa. Ingredientes Copinho 1 xícara granola 1 banana nanica bem madura Recheio 1 copinho iogurte natural 1 colher de sobremesa leite em pó 1 colher…
Sobremesa proteica com maracujá, iogurte natural e whey protein. Rápida de fazer, perfeita para o pós-treino e serve como opção saudável para quem busca desempenho. Ingredientes 3 colheres Polpa de maracujá 170g Iogurte natural 2 scoops Whey Protein de baunilha Modo de preparo Misture a polpa de maracujá, o iogurte natural e os 2 scoops…
Um lanche rápido e saudável perfeito para matar a fome. Aveia, chia e iogurte natural descansam na geladeira e recebem uma cobertura refrescante de morango com mel no dia seguinte. Ingredientes 1 colher Aveia em flocos 1 colher Chia 1 potinho Iogurte natural 1 colher Mel ou adoçante Cobertura Morangos Mel ou adoçante Modo de…
Um mingau proteico cremoso e delicioso com sabor de Raffaello, perfeito para quem busca uma proteína saudável e saborosa. Preparado com farelo de aveia e whey protein, finalizado com cobertura de chocolate branco e coco ralado. Ingredientes 1 colher de sopa Farelo de aveia 1 scoop Whey protein de baunilha ou coco 1 xícara Leite…
Uma combinação criativa de pão de queijo em formato de waffle. Fica crocante por fora e macio por dentro, perfeito para um acompanhamento ou lanche. Ingredientes 2 Ovos 4 colheres de sopa Polvilho azedo 1 colher de sopa Queijo ralado (parmesão) Sal Modo de preparo Misture os 2 ovos com as 4 colheres de sopa…
Um bolo de aveia macio e delicioso para o café da manhã, feito com cacau em pó, banana e chocolate. Perfeito para começar o dia com uma opção saudável e satisfatória. Ingredientes 100g aveia 2 colheres de sopa cacau em pó pitada canela em pó 1 colher de café essência de baunilha 1 colher de…
Um delicioso cookie gigante recheado com Nutella, perfeito para compartilhar com amigos. Fica crocante por fora e macio por dentro, ainda melhor acompanhado de uma bola de sorvete de creme. Ingredientes 200g manteiga sem sal em temperatura ambiente 1 xícara açúcar mascavo 1/2 xícara açúcar refinado 1 c.s essência de baunilha 1 ovo 1 c….
Pãozinho light feito com cenoura cozida, ovo e farinha de amêndoas. Pronto em apenas 15 minutos na Airfryer. Ingredientes 2 colheres (sopa) Cenoura cozida amassada 1 Ovo 1 colher (sopa) Farinha de amêndoas 1 colher (sobremesa) Azeite Sal e tempero 1 colher de café rasa Fermento Modo de preparo Misture cenoura amassada, ovo, farinha de…
Uma receita prática e fácil de pão de queijo feito com tapioca e ovos. Perfeito para um acompanhamento rápido ao forno. Ingredientes 4 ovos 280g tapioca sal Modo de preparo Misture os 4 ovos com a tapioca e o sal a gosto Leve ao forno a 180 graus por 10 minutos ou até dourar Ver…
Bolachinhas caseiras e saudáveis sem conservantes e aditivos, feitas com maçã ralada, aveia e mel. Rendem 7 unidades. Ingredientes 50g maçã ralada canela 10g mel 5g manteiga 25g farinha de aveia 25g farelo de aveia 1 colher de chá fermento químico Modo de preparo Misture todos os ingredientes Leve ao forno a 180°C por 15…
Bolinho prático e saudável de maçã, sem glúten e sem leite. Perfeito para quem busca uma opção doce com poucas calorias. Ingredientes 1 ovo 1 colher de sopa farinha de aveia 1 colher de sopa aveia em flocos 1/2 maçã grande 1 colher de chá açúcar mascavo essência de baunilha 1 colher de chá fermento…
Sobremesa proteica leve e deliciosa com morango fresco e chocolate, feita com apenas 4 ingredientes. Pronta em minutos, ideal para quem busca uma opção fit e saudável. Ingredientes 170g Iogurte natural 20g Whey de baunilha 4 Morangos bem maduros picados 20g Chocolate 60% Modo de preparo Misture 3/4 do iogurte com o Whey Adicione os…