Bolo de chocolate nutritivo com grão de bico que deixa a massa úmida e deliciosa. Perfeito para crianças e adultos, com a opção de cobertura com brigadeiro saudável. Ingredientes 1 1/2 xícara leite (animal ou vegetal) 1/4 xícara azeite de oliva ou óleo de coco 2 ovos 1 xícara grão de bico cozido 1 xícara…
Um bolo simples e saudável feito com banana, aveia e adoçante, perfeito para quem quer comer bem sem complicações. Assado no forno ou Airfryer, fica macio e delicioso. Ingredientes 1 banana bem madura (nanica) 20g farinha de aveia 2 colheres de sobremesa adoçante em pó (eritritol ou xilitol) 1 colher de chá canela em pó…
Receita de cocada fácil e rápida feita com coco em flocos, iogurte natural e leite de coco. Uma opção saudável e deliciosa, assada no forno ou airfryer. Ingredientes 1 ovo 4 colheres (sopa) coco em flocos 5 colheres (sopa) iogurte natural 2 colheres (sopa) leite de coco 2 colheres (sopa) adoçante natural (eritritol) Modo de…
Palitinhos salgados e saudáveis feitos com espinafre, aveia e parmesão. Uma opção de lanche nutritivo e sem sair da dieta. Ingredientes 1/2 pequena cebola 1 xícara espinafre picado 50g parmesão ralado 1 xícara farinha de aveia sal tempero farelo de aveia Modo de preparo Misture a cebola, espinafre picado, parmesão ralado e farinha de aveia…
Um pão integral e saudável feito com bananas maduras, mirtilo e pasta de amendoim. Receita fit perfeita para café da manhã ou lanche. Ingredientes 3 Banana madura 3 Ovo 1 xícara (100g) Farinha de aveia 1 colher de sopa (15g) Açúcar de coco 1/2 xícara Mirtilo 1 colher de sopa Pasta de amendoim 1 colher…
Uma salada prática e saudável para levar ou preparar com antecedência, com molho caseiro de iogurte e uma proteína suculenta. Perfeita para economizar tempo no dia a dia. Ingredientes Molho 1/2 potinho iogurte natural 1 colher (chá) queijo parmesão ralado 1 colher (chá) mostarda 1/2 limão sal pimenta do reino tomate pepino japonês cenoura peito…
Panquecas fáceis e saudáveis com sabor de bolo de cenoura. Massa leve com cobertura de chocolate 70%. Ingredientes Massa 1 ovo 70g cenoura ralada 2 colheres de sopa farinha de aveia 1 colher de sopa mel, açúcar de coco ou açúcar mascavo 1 colher de chá fermento Cobertura 2 quadradinhos chocolate 70% derretido 1 colher…
Brigadeiro saudável feito com leite em pó, cacau 100% e chocolate com alto teor de cacau. Perfeito para incluir na dieta, pode ser consumido de colher ou enrolado e passado em granulado. Ingredientes 1 xícara leite em pó 1 xícara água 1 colher (sopa) cacau 100% 3 colheres (sopa) açúcar de coco 50g chocolate 60%…
Um patê de berinjela fácil e delicioso, feito com berinjelas assadas, tahine, limão e alho. Perfeito como acompanhamento ou entrada. Ingredientes 2 berinjela 1/2 suco de limão 2 colheres (sopa) tahine sal pimenta do reino 2 dentes alho Finalização salsinha azeite Modo de preparo Asse duas berinjelas no forno a 200° por 20 minutos Vire…
Abobrinha fatiada e empanada com farinha de amêndoas e parmesão, assada ao forno. Uma opção low carb e saudável de acompanhamento ou entrada. Ingredientes 1 abobrinha Empanadura 1 ovo 1/2 xícara parmesão ralado 1/2 xícara farinha de amêndoas sal pimenta do reino Modo de preparo Bata o ovo com um garfo. Faça uma farofinha com…
Um molho pesto nutritivo e delicioso feito com abacate, espinafre cru e nozes. Alternativa mais saudável ao pesto tradicional, perfeito para massas, torradas e saladas. Ingredientes 1 abacate 1 e 1/2 xícara espinafre cru 1 dente alho 1/4 xícara nozes 1 colher (sopa) azeite 1 colher (chá) limão Tempero sal pimenta do reino Opcional parmesão…
Bolinho de mandioca proteico com peito de frango e creme de ricota, perfeito para levar de lanche. Assado e rápido de fazer com poucos ingredientes. Ingredientes 150g mandioca cozida 60g peito de frango refogado, temperado e desfiado 40g creme de ricota sal Cobertura parmesão ralado Modo de preparo Misture a mandioca cozida fria, peito de…