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Um arroz doce cremoso e reconfortante que desperta memórias afetivas. A receita combina arroz cozido com leite adoçado, criando um prato de comida afetiva perfeito para momentos especiais. Ingredientes 1 litro leite de 1/2 limão casca de limão 1 xícara açúcar 1 xícara arroz 1 colher manteiga 1 litro água Modo de preparo Deixe ferver…
Lanche saudável e rápido, um bolinho individual macio com cacau e coco ralado, sem fermento. Pode ser assado na frigideira, airfryer ou forno. Ingredientes 1 ovo 1 colher (sopa) leite (ou leite de coco) 1 colher (sopa) mel 2 colheres (sopa) farinha de aveia 1 colher (sopa) cacau 2 colheres (sopa) coco natural ralado 1…
Pãozinho saudável e rápido, perfeito para um lanche leve. Receita simples com ingredientes funcionais que rende 4 unidades. Ingredientes 2 ovos 100g batata doce cozida no vapor 3 colheres (sopa) farinha de aveia 1 colher (sopa) semente de chia 1 colher (sobremesa) fermento Modo de preparo Misture os ovos com a batata doce cozida Adicione…
Lanche perfeito e saudável que sacia a vontade de doce enquanto ajuda no ganho de massa muscular. Cremoso, prático e nutritivo. Ingredientes 80g Iogurte desnatado 30g Whey de baunilha ou chocolate branco 60g Abacaxi bem maduro picado Cobertura 15g Chocolate branco sem açúcar ralado ou coco ralado Modo de preparo Misture bem o iogurte com…
Lanche doce prático, fácil e saudável. Bolo individual de fubá com farinha de amêndoas, coberto com goiabada sem açúcar. Ingredientes 1 ovo 2 colheres (sopa) / 20g fubá pré-cozido 1 colher (sopa) / 7g farinha de amêndoas 1 colher (sobremesa) / 5ml óleo de coco 1 colher (chá) fermento em pó 1 colher (sopa) eritritol…
Um pãozinho prático e fácil para café da manhã ou lanche saudável, feito com inhame cozido, ovo e farelo de aveia. Perfeito para preparar com antecedência e congelar. Ingredientes 40g inhame cozido e amassado 1 ovo 20g farelo de aveia 1 colher (chá) azeite 1 colher (chá) fermento Temperos sal chimichurri Modo de preparo Misture…
Lanche saudável e rápido com iogurte, aveia e chia. Preparado um dia antes e finalizado com morangos amassados, perfeito para matar a fome. Ingredientes 1 colher (sopa) Aveia em flocos 1 colher (sopa) Chia 1 potinho Iogurte natural 1 colher (sopa) Mel ou adoçante Cobertura Morangos Mel ou adoçante Modo de preparo Misture a aveia…
Lanche ou sobremesa rápido, fácil e prático com base de chocolate feita com farelo de aveia e cacau. Cobertura cremosa de cenoura cozida com cream cheese light. Ingredientes 3 ovos 90 ml azeite ou óleo de coco 180 ml leite desnatado ou bebida vegetal adoçante 100 g farelo de aveia 40 g coco ralado 50…
Granola prática e crocante feita na frigideira com apenas 5 ingredientes em 2 minutos. Receita simples de preparo rápido com aveia, sementes e castanhas. Ingredientes 2 col. sopa aveia em flocos 2 col. sopa sementes 2 castanhas picadas 1 col. adoçante ou mel 1 fio azeite ou óleo de coco Modo de preparo Misture todos…
Panqueca nutritiva e pronta em poucos minutos, perfeita como lanche doce, sobremesa saudável ou pré-treino. Com recheio cremoso de coco ralado, oferecendo 281 kcal com alto valor proteico. Ingredientes Massa 1 Ovo 2 colheres (sopa) Farinha de aveia 1 colher (sobremesa) Cacau 1 colher (sopa) Leite de coco 1 colher (sopa) Adoçante em pó Recheio…
Lanche rápido, fácil e saudável feito em frigideira. Uma tortinha com massa de milho e recheio de frango com ricota. Ingredientes Massa 1 ovo 20g flocão de milho 20g milho cozido 5ml azeite sal 1 colher (chá) fermento Recheio 30g frango cozido e desfiado 15g creme de ricota Modo de preparo Misture o ovo com…
Uma quiche saudável e leve feita com massa de grão de bico e recheio cremoso de ovos, iogurte e abobrinha. Perfeita para um almoço nutritivo com apenas 200 calorias por fatia. Ingredientes Massa 2 xícaras (300g) Grão de bico cozido e escorrido 1 colher (sopa) (20ml) Azeite 4 colheres (sopa) (28g) Farinha de aveia 1…