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Bolinhos práticos e saudáveis com milho e leite de coco para lanches rápidos. Receita com opção de preparo em airfryer ou forno. Ingredientes 1 ovo 30g milho em lata 30g flocão de milho 30ml leite de coco 20g adoçante em pó 1 colher (chá) fermento Calda 30g cream cheese 10ml leite desnatado adoçante em pó…
Lanche saudável, fácil e rápido feito com flocão de milho e queijo muçarela, acompanhado de uma pasta cremosa de ovos cozidos e espinafre. Com apenas 295 calorias por porção. Ingredientes 50g Flocão de milho 40g Queijo muçarela ralada 50ml Água Sal Pasta 2 Ovos cozidos 1 colher de chá Azeite 50g Espinafre cozido Modo de…
Lanche rápido e prático feito com tapioca, frango desfiado e queijo. Recheado com creme de ricota, rendem 3 unidades com poucas calorias. Ingredientes 1 ovo 3 colheres (sopa) tapioca 3 colheres (sopa) frango cozido desfiado e temperado Recheio 3 colheres (sobremesa) creme de ricota ou requeijão light Cobertura 3 colheres (sobremesa) queijo ralado Modo de…
Uma opção prática e saudável de café da manhã que ajuda a comer menos ao longo do dia. Preparada em uma frigideira, é uma receita rápida e nutritiva. Ingredientes 15g queijo 20g aveia 10g sementes de abóbora 1 ovo Modo de preparo Coloque o queijo em uma frigideira Adicione a aveia Adicione as sementes Coloque…
Um pudim proteico cremoso e rápido, feito com whey, coco e leite desnatado. Sem açúcar e sem farinha, com textura de doce de confeitaria. Ingredientes 1 ovo 1 clara 2 colheres (sopa) leite desnatado 1 colher (sopa) leite de coco 1 colher (sopa) coco ralado 2 colheres (sopa) whey sabor coco ou baunilha Cobertura açúcar…
Um pãozinho prático e delicioso feito com flocão de milho, ideal para lanches saudáveis e rápidos. Leve e saudável com apenas 229 calorias. Ingredientes 1 Ovo 4 colheres (sopa) (40g) Flocão de milho 3 colheres (sopa) (45ml) Água 25g Cenoura picada 1 colher (chá) Fermento em pó Sal Modo de preparo Coloque o flocão na…
Um bolinho prático e delicioso ideal para um lanche doce saudável. Super fácil de fazer com ingredientes simples. Ingredientes 1 ovo 1 colher (sobremesa) – 5g cacau 3 colheres (sopa) – 21g farinha de aveia 1 colher (chá) – 5ml azeite 2 colheres (sobremesa) adoçante em pó 1 colher (chá) fermento em pó Calda 1…
Um bolinho macio e saboroso perfeito para o café ou lanche saudável. Com apenas 264 calorias, é uma opção prática e nutritiva para satisfazer a vontade de doce. Ingredientes 1 ovo 20g farinha de arroz 7g farinha de aveia 20ml leite de coco 1 colher de chá eritritol 10g chocolate 60% ou 70% ralado fermento…
Pãozinho saudável e rápido feito com batata doce, ovos e farinha de aveia. Uma opção leve de lanche que ajuda a controlar o apetite, com apenas 87 calorias por unidade. Ingredientes 2 Ovos 100g Batata doce cozida 3 colheres (sopa) Farinha de aveia 1 colher (sopa) Semente de chia 1 colher (sobremesa) Fermento Sal Modo…
Uma sobremesa clássica e versátil, feita com ingredientes simples. Nesta versão com menos calorias, mantém o sabor gostoso da receita tradicional. Ingredientes 1 pão francês 1 ovo 200ml leite 2 colheres (sopa) adoçante Modo de preparo Untar a forma com adoçante derretido Preparar a mistura de pão, ovo, leite e adoçante Despejar a mistura na…
Lanche saudável e rápido feito com banana, aveia e recheado com carne desfiada e queijo. Rendimento: 10 pastéis com aproximadamente 123 calorias cada. Ingredientes 1 Banana grande 3 colheres de sopa (30g) Manteiga cerca de 170g Farinha de aveia Recheio 1 colher Carne cozida e desfiada Queijo Modo de preparo Misture a banana amassada com…
Lanche prático e saudável rendendo 13 fatias, perfeito para a semana toda. Combinação de polvilho doce, queijo muçarela e iogurte natural. Ingredientes 4 ovos 60ml azeite 150g iogurte natural 200g polvilho doce 100g queijo muçarela 1 colher de chá sal 1 colher de sopa fermento Modo de preparo Misture os ovos, azeite e iogurte natural…