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Pastel assado de massa à base de banana e aveia, recheado com queijo e goiabada sem açúcar. Uma opção leve e saudável para lanche. Ingredientes 1 (85g) Banana nanica madura 1 colher de chá (5ml) Manteiga 1 xícara (100g) Farinha de aveia Recheio Queijo Goiabada sem açúcar Acabamento 1 Gema Modo de preparo Bata a…
Brownie saudável e leve sem farinha, feito com pasta de amendoim e cacau. Assado na airfryer em apenas 10 minutos. Ingredientes 1 ovo 15g pasta de amendoim 5g cacau 10g fermento em pó Cobertura chocolate 70% picado nozes Modo de preparo Misture o ovo com a pasta de amendoim, cacau e fermento em pó Despeje…
Cocada saudável e leve com apenas 132 calorias por unidade. Feita com ovo, coco ralado, iogurte natural e leite de coco, é uma opção de lanche fit e fácil de preparar. Ingredientes 1 ovo 4 colheres (sopa) (20g) coco ralado ou em flocos 5 colheres (sopa) (75g) iogurte natural 2 colheres (sopa) (20g) leite de…
Uma torta de frango prática e saudável, com massa feita de ovos, iogurte e farinha de aveia. Recheio simples com frango desfiado, tomate e requeijão light. Ingredientes Recheio 1 e 1/2 xícara (150g) Frango cozido e desfiado 1 Tomate picado 2 c (sopa) (60g) Requeijão light 1 c (chá) Sal 1 c (sopa) Salsinha desidratada…
Um bolinho fit fácil e prático feito com tâmaras, ovos e farinha de aveia. Com apenas 243 calorias por unidade, é perfeito para uma opção leve e saudável. Ingredientes 3 tâmaras jumbo sem caroço 1 ovo 3 colheres (sopa) farinha de aveia água 1 colher (chá) fermento em pó Modo de preparo Misture as tâmaras,…
Um pãozinho individual de baixa caloria feito com ovo, psyllium e farelo de aveia. Leve, saudável e perfeito para dietas, com apenas 123 calorias por porção. Ingredientes 1 ovo 2 colheres (sopa) (14g) psyllium 1 colher (sopa) (7g) farelo de aveia 1 colher (sopa) (10ml) água 1 colher (café) (2,5ml) azeite 1 colher (chá) fermento…
Um bolinho prático e individual feito na frigideira com fubá pré-cozido, farinha de amêndoas e óleo de coco. Baixo em calorias e acompanhado de goiabada sem açúcar. Ingredientes 1 ovo 2 colheres (sopa) (20g) fubá pré-cozido 1 colher (sopa) (7g) farinha de amêndoas 1 colher (sobremesa) (5ml) óleo de coco 1 colher (chá) fermento em…
Uma tortinha caseira feita em frigideira pequena com massa de milho e frango desfiado. Receita prática e saudável, assada em fogo baixo até ficar firme e dourada. Ingredientes Massa 1 Ovo 2 colheres (sopa) – 20g Flocão de milho 2 colheres (sopa) – 20g Milho cozido 1 colher (sobremesa) – 5ml Azeite Sal 1 colher…
Quiche saudável e prática com massa feita de grão de bico e recheio nutritivo à base de ovos, iogurte e queijo. Finalizada com fatias finas de abobrinha e assada até ficar crocante. Ingredientes Massa 2 xícaras Grão de bico cozido e escorrido 1 colher (sopa) (20ml) Azeite 4 colheres (sopa) (28g) Farinha de aveia 1…
Crepe doce fit saudável e fácil, preparado na sanduicheira. Massa prática com tapioca, recheado com banana madura e chocolate 70% cacau. Ingredientes Massa 1 ovo 2 colheres (sopa) – 20g tapioca 2 colheres (sopa) adoçante natural 1 colher (sopa) – 10ml leite 1 colher (chá) extrato de baunilha Recheio 1/2 banana nanica madura 5g chocolate…
Bolo de chocolate fit feito em pote com menos de 200 calorias. Leve e prático, preparado em banho-maria e finalizado com cobertura de maracujá. Ingredientes 1 ovo 2 farinha de aveia 1 colher de sopa cacau 1 colher de sopa adoçante 1 colher de chá azeite ou óleo de coco 1 colher de chá fermento…
Bolo simples e saudável feito com banana, aveia e castanha. Assado em airfryer e finalizado com cobertura de doce de leite. Ingredientes 1 ovo 1 banana amassada 3 c (sopa) farinha de aveia 1 c (sopa) castanha picada Cobertura 1 c (sopa) doce de leite 3 c (sopa) leite Modo de preparo Misture o ovo…