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Lanche nutritivo e prático feito com beterraba, ovos e farinha de amêndoas. Rende 6 pãezinhos com apenas 152 calorias cada. Ingredientes 3 Ovos 84g Farinha de amêndoas 42g Farelo de aveia 150g Beterraba 1 colher (sopa) Fermento Modo de preparo Misture todos os ingredientes conforme demonstrado no vídeo Coloque a massa em formas de pãozinhos…
Bolinho de chocolate sem farinha feito com apenas 4 ingredientes. Uma opção fácil e saudável para o lanche. Ingredientes 2 ovos 120g grão de bico cozido 2 colheres (sopa) cacau em pó equivalente a 3 colheres de sopa de açúcar adoçante 1 colher (sobremesa) fermento em pó Modo de preparo Misture todos os ingredientes Coloque…
Lanche prático e saudável feito com grão de bico cozido e farinha de aveia, recheado com frango desfiado e requeijão light. Perfeito para preparar congelado e consumir ao longo da semana. Ingredientes Massa 2 xícaras (400g) Grão de bico cozido 6 colheres de sopa (42g) Farinha de aveia 1 colher de sopa (15ml) Azeite 1…
Um bolinho simples e prático feito com banana, aveia e cacau. Perfeito para dias em que você quer algo fácil e saudável. Ingredientes 360g (4 unidades) banana 56g (8 colheres de sopa) farelo de aveia 4 ovos 20g (4 colheres de sopa) cacau 100% 10g (1 colher de sopa) fermento Cobertura 30g castanha ou amêndoa…
Lanche prático e rápido feito com batata doce amassada, ideal para levar na rotina ou congelar. Recheado com frango desfiado, cream cheese e queijo. Ingredientes 200g Batata doce cozida e amassada 15g Amido de milho Sal Cúrcuma Urucum Recheio 30g Frango desfiado 5g Cream cheese light 10g Queijo Modo de preparo Cozinhar e amassar a…
Bolinho prático e saudável feito com brócolis cozido, ovos e queijo ralado. Perfeito para jantar rápido ou lanche, podendo ser enriquecido com frango ou carne moída. Ingredientes 375g Brócolis cozido 3 Ovos 80g Queijo ralado Sal Modo de preparo Misture o brócolis cozido, ovos e queijo ralado amassando com o garfo Polvilhe queijo na superfície…
Um lanche prático e proteico à base de ovos, iogurte e aveia, recheado com frango desfiado, cenoura e requeijão light. Perfeito para jantar ou lanche rápido da semana. Ingredientes Massa 4 Ovos 250g Iogurte natural 100g Farinha de aveia 15 ml Azeite Sal 1 colher de sopa Fermento Recheio 450g Frango cozido desfiado temperado 50g…
Lanche saudável e proteico feito com peito de frango moído, empanado com farinha panko e parmesão. Pronto para preparar na semana com apenas 70 calorias por unidade. Ingredientes 500g Peito de frango cru 1 Ovo 2 colheres (sopa) Iogurte natural 3 colheres (sopa) Farinha de aveia 1 colher de sobremesa Azeite 1 Dente de alho…
Um lanche rápido, fácil e saudável feito com aveia, tâmaras e cacau. Perfeito para a semana, com apenas 294 calorias por porção. Ingredientes 1 ovo 2 colheres (14g) farelo de aveia 3 tâmaras jumbo amolecidas na água 1 colher (sopa) cacau em pó 1 colher (chá) (3ml) azeite 1 colher (chá) fermento Calda 1 colher…
Lanche saudável e fácil feito com mandioca cozida, peito de frango desfiado e creme de ricota. Perfeito para levar como acompanhamento nutritivo. Ingredientes 150g mandioca cozida 60g peito de frango refogado, temperado e desfiado 40g creme de ricota sal Cobertura parmesão ralado Modo de preparo Misture a mandioca cozida fria, peito de frango desfiado e…