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Coxinha prática e rápida feita com batata, frango e cream cheese light, sem glúten. Assada na airfryer, é uma opção saudável com poucos ingredientes. Ingredientes Recheio 100g Frango cozido e desfiado 40g Cream cheese light ou creme de ricota 1 colher (chá) Sal Páprica defumada Massa 1 colher (sopa) Água do cozimento do frango 10ml…
Um bolinho prático, fácil e saudável para acompanhar o café. Receita simples que rende 1 bolinho individual com 240 calorias, perfeito para lanches e refeições. Ingredientes 1/2 (50g) Banana nanica bem madura 2 colheres (sopa) (20g) Cenoura ralada bem fininha 1 colher (sopa) (10ml) Iogurte 1 colher (chá) (2,5ml) Óleo de coco ou azeite 1…
Sobremesa fácil, prática e proteica com apenas 3 ingredientes principais. Perfeita para o pós-treino, combinando iogurte grego, whey protein e maracujá. Ingredientes 3 colheres Polpa de maracujá 170g Iogurte grego zero 1 scoop (15g) Whey Protein de baunilha Cobertura 15g Chocolate 70% derretido Modo de preparo Misture a polpa de maracujá, iogurte grego e whey…
Lanche saudável e prático feito na frigideira com frango desfiado, goma de tapioca e queijo. Uma receita fácil e rápida com apenas 222 calorias. Ingredientes 1 Ovo 3 colheres (sopa) – 30g Goma de tapioca 1/2 xícara – 40g Frango desfiado 2 colheres (sopa) – 10g Queijo muçarela ralado 1/2 – 20g Tomate picado Sal…
Lanche fit e proteico à base de iogurte desnatado com whey de baunilha, chocolate branco e abacaxi. Perfeito para o café da tarde. Ingredientes 80g Iogurte desnatado 30g Whey de baunilha 15g Chocolate branco sem açúcar ralado 60g Abacaxi maduro picado Modo de preparo Misture o iogurte desnatado com o whey de baunilha Adicione o…
Bolinho individual saudável e protéico, perfeito para café da manhã ou lanche. Com calda de whey, oferece 261 calorias e é uma opção nutritiva e fácil de preparar. Ingredientes 3 colheres (sopa) – 15g Coco ralado 1 colher (sopa) Adoçante 1 colher (chá) – 2,5ml Óleo de coco 1 colher (sopa) – 10g Farinha de…
Um crepe saudável feito com banana da terra, ovos e farelo de aveia, recheado com queijo derretido. Perfeito para um café da manhã nutritivo e rápido. Ingredientes 1 ovo 2 c (20g) farelo de aveia 1/2 (80g) banana da terra Recheio 20g queijo Modo de preparo Misture o ovo, farelo de aveia e banana da…
Tortinha de maçã saudável, fácil e deliciosa. Perfeita para lanche da tarde ou café, com apenas 169 calorias. Ingredientes 2 c (sopa) Farinha de amêndoas 1 c (sopa) Farelo de aveia 1 c (sopa) Adoçante em pó (xilitol) 1 c (café) Canela 1 Ovo 1 c (café) Fermento 1/2 Maçã Modo de preparo Bata o…
Bolo fit com menos de 200 calorias, perfeito para café da tarde saudável. Feito em pote com cobertura de maracujá. Ingredientes 1 Ovo 2 cs Farinha de aveia 1 cs Cacau 1 cs Adoçante 1 c chá Azeite ou óleo de coco 1 c chá Fermento Cobertura 1 cs Polpa de maracujá 1 cs Leite…
Um café da manhã rápido e saudável com tapioca acompanhada de ovos mexidos e abacate. Opção nutritiva e prática para começar o dia. Ingredientes Tapioca Ovos Abacate Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @1001_receitasfit
Um creme proteico e saudável à base de manga com whey protein. Prático e rápido de fazer, perfeito para preparar no dia anterior e consumir como lanche. Ingredientes 1 Manga 1 colher (10g) Chia 1 scoop Whey de baunilha Modo de preparo Bate todos os ingredientes no liquidificador ou mixer Divide a mistura em potinhos…
Waffle proteico feito com banana, whey protein e farinha de amêndoas. Rende 3 unidades e pode ser acompanhado de uma calda de whey com chocolate e água. Ingredientes 70g Banana madura 15g Whey protein sabor baunilha 15g Farinha de amêndoas 1 Ovo Calda Whey protein sabor chocolate Água Modo de preparo Amasse bem a banana…