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Bolinhos proteicos com sabor de prestígio, perfeitos para preparar com antecedência. Combinam massa chocolate, calda de leite desnatado e cobertura de whey protein em um lanche prático e nutritivo. Ingredientes Massa 4 ovos 300ml leite desnatado 20g cacau 10 dosadores stevia 100g farelo de aveia 180g mix de farinha sem glúten 1 colher de sopa…
Smoothie fácil, cremoso e refrescante com consistência de milkshake. Opção leve e baixa em calorias, perfeita para um lanche saudável. Ingredientes 200ml Leite desnatado congelado 170g Iogurte natural desnatado 8 Morangos congelados Opcional Geleia sem açúcar Stevia 1 scoop Whey de baunilha Modo de preparo Bata o leite desnatado congelado com o iogurte natural desnatado…
Arroz cru preparado no forno com brócolis, tomate cereja e peito de frango em um único pote. Receita prática de meal prep que rende para toda a semana. Ingredientes 30g Arroz cru 30g Brócolis cru picado 40g Tomate cereja cortado ao meio 135g Peito de frango cru Alho-poró picado Cheiro verde picado Sal Lemon pepper…
Lasanha prática e proteica para preparar com antecedência. Pronta em minutos, perfeita para almoço ou janta da semana com alto teor de proteína. Ingredientes Molho molho de tomate 450g extrato de tomate 350ml água cebola 1 pitada bicarbonato sal 50g frango desfiado temperado 10g requeijão reduzido em gordura 1 folha de massa pré-pronta 20g queijo…
Bolinho de churros cremoso e fácil, saudável e perfeito para quem quer doce sem culpa. Com cobertura de doce de leite, é uma opção deliciosa e nutritiva que pode ser feita no microondas ou forno. Ingredientes Massa 1 Ovo 2 csp Leite desnatado Stevia 1 cc Canela em pó 1 cc Fermento em pó Cobertura…
Uma crepioca doce e proteica, perfeita para quem está de dieta. Oferece 278 calorias e 16,9g de proteína. Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @brunascimentos_
Bolinho sensação para o lanche da tarde com massa de aveia e cacau, coberto com leite em pó e morangos frescos. Leve e saudável, com apenas 296 calorias e 22g de proteína. Ingredientes Massa 1 ovo 3 colheres de sopa farelo de aveia 1 colher de sopa cacau 20 ml leite desnatado 3 medidores stevia…
Frango em cubos cozido em panela de pressão com cebola caramelizada, cenoura e temperos para ficar desfiado bem miudinho. Uma proteína versátil e saudável. Ingredientes 1kg a 1,4kg Peito de frango em cubos 1 Cebola picadinha 1 Cenoura 1 Cebola cortada ao meio 1 colher de chá Urucum 1 colher de sopa Extrato de tomate…
Pizza prática feita em frigideira com massa leve de aveia e ovo, recheada com frango desfiado, tomate e queijo. Opção de jantar ou lanche saudável e proteico. Ingredientes Massa 1 ovo 1 csp farelo de aveia 1 csp farinha de aveia 1 pitada sal Recheio 10g extrato de tomate 70g frango desfiado 10g queijo minas…
Um bolo molhadinho e sem açúcar servido no pote, perfeito para ter pronto na geladeira e aproveitar durante a semana. Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @brunascimentos_
Um bolo super cremoso, molhadinho e chocolatudo, feito com ingredientes equilibrados, sem açúcar e rico em sabor de cacau. Perfeito para celebrar o dia do cacau com muito sabor. Ingredientes Massa 2 Ovos 200ml Leite desnatado 8 Farinha de aveia 4 Amido de milho 15g Cacau selvagem 12 medidores Stevia 1 Fermento em pó Para…
Versão saudável e inclusiva da tradicional Carolina, sem farinha e sem açúcar, com whey protein e doce de leite sem açúcar. Prática e com macros incríveis para quem segue dieta. Ingredientes 30g whey sabor chocolate 27g água Recheio 60g doce de leite sem açúcar Cobertura 50g chocolate sem açúcar Ver o vídeo completo no TikTok…