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Um bolo prático e delicioso feito com whey sabor doce de leite, perfeito para bater a meta diária de proteína. Preparado com massa simples que pode ser feita em quantidade e congelada para consumir ao longo da semana. Ingredientes Massa 2 ovos 250 ml leite desnatado 50 g farelo de aveia 150 g farinha 1…
Marmitas de quibe assado proteico com recheio de queijo minas e tomatinho. Pronto para a semana, salvando tempo na rotina. Ingredientes Massa 200g Trigo para quibe 800g Patinho moído cru Cebola picada Hortelã picada 1 cc Canela em pó 1 cc Sal 1 Suco de limão Azeite Recheio 20g Queijo minas padrão light ralado Tomatinho…
Frango maravilhoso desfiado com cebola, alho e temperos aromáticos. Um prato versátil e delicioso que fica macio e saboroso. Ingredientes 1,5kg Peito de frango em cubos 3 Cebola pequena em pedaços grandes 3 dentes Alho 1 csp Páprica doce 1 csp Chimichurri 1 cc Sal 3 csp Extrato de tomate 200 ml Água Finalização Cebolinha…
Marmita prática e proteica com batatas inglesas recheadas de frango desfiado, requeijão e queijo light. Pronta em 30 minutos e com 44g de proteína por porção. Ingredientes 2 unidades (aprox. 70g cada) batatas inglesas cozidas 2 colheres de sopa (20g) requeijão reduzido em gorduras 100g frango desfiado 20g queijo light sal Modo de preparo Cozinhe…
Um docinho proteico saudável feito com morango, whey protein e chocolate sem açúcar. Perfeito para encaixar na rotina com alta proteína e sem culpa. Ingredientes 10 morango 150ml leite zero lactose 2 scoops whey protein (Immuno Whey) Cobertura chocolate sem açúcar (Chocolift) Modo de preparo Misture o leite zero lactose com os scoops de whey…
Pãozinho saudável feito com atum, ovos e farinha, congelável e prático para incluir na rotina. Cada unidade contém 14g de proteína. Ingredientes 260g Atum 1 Cebola 1 Tomate ½ xícara Cebolinha 1 colher de chá Sal Temperos 5 Ovos 150g Farinha 1 colher de sopa Fermento em pó Azeite Modo de preparo Misture o atum…
Cinco marinadas diferentes e simples que transformam o frango do dia a dia. Cada uma oferece um sabor único, da tailandesa à refrescante, para variar sua rotina sem complicações. Ingredientes Marinada Tailandesa Suco de laranja Açafrão Páprica Cúrcuma Mel Sal Marinada Cremosa De Ervas Iogurte natural Pimenta-do-reino Açafrão Sal Alho picado Raspas de limão Marinada…
Um mac and cheese super cremoso e prático, pronto em apenas 20 minutos na airfryer. Perfeito para almoço ou jantar nos dias mais corridos. Ingredientes 35g Macarrão 60g Muçarela 60ml Água 70ml Leite desnatado Sal Temperos Modo de preparo Misture o macarrão com a água e leite desnatado Adicione uma fatia de muçarela e misture…
Marmita prática e saudável de peixe com batata assada no forno, preparada com tilápia, leite de coco light e vegetais. Receita rápida que pode ser armazenada por até 6 dias. Ingredientes 1 Rodela de batata inglesa crua 1 Filé de tilápia Cebola Pimentão 75 ml Leite de coco light Sal Temperos Modo de preparo Distribua…
Ovo de Páscoa sem açúcar com brigadeiro cremoso de chocolate e doce de leite, crocante de milho e casca de chocolate ao leite. Uma receita leve e deliciosa, perfeita para celebrar com inclusão. Ingredientes Brigadeiro De Chocolate 20g Cacau equivalente a 4 colheres de açúcar Stevia 250g Creme de leite fresco Brigadeiro De Doce De…
Marmita proteica com frango desfiado, milho, queijo e requeijão. Prática para o dia a dia, pode ser armazenada na geladeira por até 5 dias e aquecida no micro-ondas ou airfryer. Ingredientes 1 (ou 80g de latinha) Espiga de milho cozido 100g Frango desfiado temperado 20g Requeijão reduzido em gostosuras/light 15g Queijo minas padrão light Modo…
Sanduíche prático e proteico com carne desfiada ou frango, aproximadamente 29g de proteína e 275 calorias. Perfeito para manter a dieta sem abrir mão do sabor. Ingredientes 1/2 Pão de sal 60g Carne de panela desfiada 70g Frango desfiado temperado 20g Mussarela light Modo de preparo Abra o pão de sal ao meio Recheie com…