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Frango processado com temperos, congelado e assado na airfryer. Um prato prático e rico em proteína, ideal para quem segue dieta e quer praticidade. Ingredientes 750g frango Temperos 1 cc páprica doce 1 cc alho em pó 1 cc sal Acompanhamento 20g creme de ricota light 1 rodela de tomate 10g queijo minas light ralado…
Salmão selado na manteiga com molho cremoso de creme de leite, tomate cereja e cebola. Um prato sofisticado e pronto em 20 minutos. Ingredientes 2 colheres de sopa Manteiga 900g Salmão Cebola 1 bandeja Tomate cereja Tempero Sal Pimenta-do-reino Molho 500g Creme de leite fresco Finalização Cebolinha Modo de preparo Tempere o salmão apenas com…
Uma sobremesa clássica e leve para Páscoa feita com creme belga, ganache de chocolate sem açúcar e morangos frescos. Versão equilibrada e sem açúcar da tradicional bombom na travessa. Ingredientes Creme Belga E Ganache 650g Creme de leite fresco Creme Belga 100g Leite em pó desnatado equivalente a 6 colheres de açúcar Stevia Ganache 200g…
Três opções práticas de proteína para congelar: hambúrguer, mini almôndega e frango desfiado. Ideais para uma rotina rápida, saudável e cheia de sabor. Ingredientes 2kg patinho moído 2 csp páprica 2 csp cebola em pó 1 csp sal Modo de preparo Misture o patinho moído com páprica, cebola em pó e sal Forme hambúrgueres de…
Sanduíche proteico, rápido e prático, preparado direto na airfryer. Com pão de brioche, requeijão light, hambúrguer caseiro e queijo minas light, é perfeito para quem quer manter a dieta sem abrir mão do sabor. Ingredientes 35g pão pequeno de brioche 10g requeijão light hambúrguer de patinho 20g queijo minas padrão light Modo de preparo Preparar…
Marmita prática e proteica com rolinho de repolho recheado com carne moída, arroz e tomate. Preparado no forno e pronto para congelar e reaquecer durante a semana. Ingredientes 1 Folha de repolho 150g Carne moída crua (patinho) 30g Arroz cru 1 cc Alho em pó pontinha de cc Sal 1 rodela Cebola Molho 100g Passata…
Uma refeição completa, leve e prática cheia de proteína. Salada fresca com macarrão crocante e molho cremoso de iogurte natural. Ingredientes 85g macarrão alface tomate 100g frango desfiado já temperado Macarrão sal lemon pepper Molho 160g iogurte natural lacfree 1 cc mostarda 1 cc alho em pó 1 cc shoyu Modo de preparo Tempere o…
Lanche prático e nutritivo feito com bananas, ovos e farelo de aveia, rico em fibras e perfeito para congelar. Ingredientes 3 Bananas maduras 2 Ovos 1 ½ xícara Farelo de aveia Finalização Rodelas de banana Canela Modo de preparo Leve ao forno pré-aquecido a 180°C por 35 a 45 minutos. Deixe esfriar completamente. Embale e…
Marmita saudável com batata cozida, creme de ricota, ragu de carne caseiro e queijo minas light. Opção prática e nutritiva para preparar com antecedência. Ingredientes 140g batata cozida 1 colher de sopa creme de ricota sal 105g ragu de carne 15g queijo minas padrão light Ragu 800g patinho em cubos 2 cebola em cubos 3…
Marmita saudável e prática com camadas de purê de abóbora cremoso e recheio de carne ou frango desfiado. Prato fácil de preparar e congelável para toda a semana. Ingredientes Purê 1,3kg Abóbora cozida e amassada Cebolinha 1 cc Sal 5 csp Requeijão Tradicional Marmita 150g por camada Purê de abóbora 100g Ragú de patinho ou…
Uma receita prática e leve de batata cozida recheada com frango desfiado ou patinho moído, queijo e sal. Perfeita para lanche, almoço ou jantar, pode ser congelada e aquecida no microondas ou airfryer. Ingredientes 70g Batata Sal Recheio 40g Frango desfiado 35g Patinho moído 5g Queijo minas padrão light Modo de preparo Cozinhe a batata…
Sanduíche proteico e prático com patinho moído temperado, queijo light e salada. Perfeito para bater a meta proteica do dia com apenas 330 calorias. Ingredientes 1 (≈ 50g) Pão de sal pequeno 100g Patinho moído Sal Pimenta-do-reino Cobertura 20g Queijo light Salada Modo de preparo Tempere a carne moída com sal e pimenta-do-reino a gosto….