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Três formas práticas de preparar e temperar carnes magras para facilitar a rotina. Inclui coxão mole desfiado, carne em cubos douradinha e carne moída soltinha, prontas para congelar e usar durante a semana. Ingredientes Base 1,5kg Coxão mole corte panela 1,5kg Patinho moído 1,5kg Patinho em cubos Tempero 1 Alho Cebola em pedaços Páprica defumada…
Um caldo quentinho, cremoso e volumoso feito com mandioca, couve-flor inteira e carne desfiada. A couve-flor deixa o prato mais cremoso e leve, reduzindo a densidade calórica sem perder sabor. Ingredientes 1,2kg mandioca em pedaços grandes 1 couve-flor inteira em pedaços grandes 1 cebola 3 dentes alho 1,7 litros água 1,1kg carne desfiada pronta e…
Refeição balanceada e prática pronta em 40 minutos, ideal para preparar a semana inteira. Combina patinho acebolado temperado, arroz e salada fresca, com macros controlados. Ingredientes 100g patinho acebolado 100g arroz Tempero Da Carne cebola alho páprica Salada cenoura ralada tomate cereja alface Modo de preparo Tempere a carne com cebola, alho e páprica com…
Um mingau funcional e proteico perfeito para os dias frios e fácil de levar como lanche. Pronto em minutos com uma consistência incrível e sabor delicioso. Ingredientes 25g farelo 3g coco ralado seco 1 dose (37g) whey de paçoquita 100ml leite desnatado Cobertura ChocoWheyfer de paçoquita Modo de preparo Coloque o farelo, coco ralado seco…
Cheesecake proteico e sem açúcar feito com apenas 3 ingredientes simples. Rápido, fácil de preparar e muito saudável, finalizado com uma cobertura de geleia de morango sem açúcar. Ingredientes 400g ricota 3 ovos 1 xícara adoçante forno e fogão Cobertura 3 colheres de sopa geleia de morango sem açúcar 3 colheres de sopa água Modo…
Lanche prático e proteico feito com wrap fit, carne moída, queijo prato e vegetais. Pode ser preparado com antecedência e dourado na frigideira no momento de comer. Ingredientes 1 Wrap fit 40g Patinho moído 30g Queijo Prato Lacfree 1 colher de chá Cebola roxa picada 1 colher de chá Pimentão vermelho picado 1 colher de…
Uma bebida reconfortante de infância com leite desnatado e toque de canela. A borda pode ser decorada com creme de avelã sem açúcar ou doce de leite, conforme preferência. Ingredientes 2 csp leite em pó desnatado 200ml leite desnatado adoçante canela em pó Decoração creme de avelã sem adição de açúcar doce de leite Modo…
Bolo quentinho de cenoura sem açúcar, feito com stevia e farinha sem glúten. Perfeito para os dias frios, com cobertura de cacau. Ingredientes Massa 2 ovos 260g cenouras grandes 50ml leite desnatado equivalente a 13 csp de açúcar Stevia 1 csp azeite 200g mix de farinha sem glúten 1 csp fermento em pó Cobertura 450ml…
Uma versão equilibrada e cremosa de canjica feita sem lactose, com amendoim, canela e cravo-da-índia. Tem aquele gostinho de festa junina sem adição de açúcar. Ingredientes Cozimento 500g canjica 2 litros leite sem lactose 1 pau de canela Preparo 1 xícara leite em pó sem lactose 1/2 xícara amendoim torrado e moído 1 pau de…
Rolinhos de repolho recheados com carne moída, arroz e temperos, assados no forno. Prato prático de preparo rápido e ideal para marmitas da semana. Ingredientes 1 Folha de repolho 150g Carne moída crua (patinho) 30g Arroz cru 1 cc Alho em pó pontinha de cc Sal 1 rodela Cebola Molho 100g Passata de tomate Cebola…
Carne desfiada suculenta e saborosa feita com coxão mole cozido em panela de pressão com uma mistura de caldo aromático de alho, cebola, páprica e tomate. Ideal para congelar em porções e usar em lanches, sanduíches, sopas e marmitas. Ingredientes 1,5kg Coxão mole 4 Dentes de alho 2 Cebolas 1 colher de sopa Páprica 1/2…
Bolinhas crocantes por fora e cremosas por dentro, feitas com peito de frango e recheadas com mussarela. Uma opção proteica e baixa em carboidratos, perfeita para acompanhar eventos esportivos. Ingredientes 500g Peito de frango cozido, desfiado e temperado 100g Requeijão Tradicional Verde Campo 1 grande ou 2 pequenos Ovo 30g Farinha panko Recheio 120g Mussarela…