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Frango suculento e com casquinha crocante, marinado em uma mistura de mel, iogurte e especiarias, depois assado na airfryer. Um preparo simples e delicioso que fica perfeito. Ingredientes 1 saquinho Coxinha da asa ou frango em pedaços Marinada 3 colheres Mel 4 colheres Iogurte natural 1 colher Páprica doce 1 colher Pimenta-do-reino 1 colher Urucum…
Mousse proteica, funcional e zero açúcar feita com polpa de maracujá, iogurte com fibras e leite em pó desnatado. Uma sobremesa saudável que favorece os músculos e cuida do intestino. Ingredientes 500 g Polpa de maracujá 2 Iogurte NaturalWhey de fibras 240 g Leite em pó desnatado Modo de preparo Bata a polpa do maracujá…
Marmita prática e proteica com batata cozida, carne moída ao molho de tomate, queijo muçarela e requeijão, finalizada com molho branco fit. Opção saudável e saborosa para o dia a dia. Ingredientes Principal 170g Batata inglesa cozida 80g Patinho moído cozido Molho de tomate Sal Pimenta-do-reino 20g Requeijão light 20g Queijo muçarela light 1 concha…
Salada japonesa refrescante e ultra leve feita com pepino em fatias finas marinado em vinagre de arroz. Praticamente zero calorias, perfeita como acompanhamento ou prato à parte. Ingredientes 2 Pepinos Sal Marinada 80 ml Vinagre de arroz Adoçante stevia Finalização 1 colher Gergelim Modo de preparo Fatiar os pepinos bem fininhos Salgar os pepinos para…
Bolo de chocolate prático e gostoso, pronto para manter na geladeira. Receita proteica com cobertura cremosa e alto valor nutritivo. Ingredientes Massa 2 Ovos 40 g Cacau em pó 220 ml Leite desnatado equivalente a 14 colheres de açúcar Adoçante stevia 240 g Farinha de aveia 1 colher (sopa) Fermento em pó Calda 300 ml…
Uma entrada rápida e simples de tomatinhos cereja assados ao alho e alecrim. Pronta em apenas 10 minutos. Ingredientes 200g tomatinhos cereja 1 dente alho sal azeite 1 ramo alecrim Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @brunascimentos_
Wraps crocantes e práticos recheados com carne moída ao molho de tomate e queijo light. Perfeito para congelar e aproveitar como lanche proteico com apenas 190 calorias por unidade. Ingredientes 3 Discos de wrap 180 g Carne moída com molho de tomate 180 g Queijo light (minas padrão) Cebolinha Modo de preparo Distribua 30 g…
Um bolo prático e delicioso feito com whey sabor doce de leite, perfeito para bater a meta diária de proteína. Preparado com massa simples que pode ser feita em quantidade e congelada para consumir ao longo da semana. Ingredientes Massa 2 ovos 250 ml leite desnatado 50 g farelo de aveia 150 g farinha 1…
Marmitas de quibe assado proteico com recheio de queijo minas e tomatinho. Pronto para a semana, salvando tempo na rotina. Ingredientes Massa 200g Trigo para quibe 800g Patinho moído cru Cebola picada Hortelã picada 1 cc Canela em pó 1 cc Sal 1 Suco de limão Azeite Recheio 20g Queijo minas padrão light ralado Tomatinho…
Frango maravilhoso desfiado com cebola, alho e temperos aromáticos. Um prato versátil e delicioso que fica macio e saboroso. Ingredientes 1,5kg Peito de frango em cubos 3 Cebola pequena em pedaços grandes 3 dentes Alho 1 csp Páprica doce 1 csp Chimichurri 1 cc Sal 3 csp Extrato de tomate 200 ml Água Finalização Cebolinha…
Marmita prática e proteica com batatas inglesas recheadas de frango desfiado, requeijão e queijo light. Pronta em 30 minutos e com 44g de proteína por porção. Ingredientes 2 unidades (aprox. 70g cada) batatas inglesas cozidas 2 colheres de sopa (20g) requeijão reduzido em gorduras 100g frango desfiado 20g queijo light sal Modo de preparo Cozinhe…
Um docinho proteico saudável feito com morango, whey protein e chocolate sem açúcar. Perfeito para encaixar na rotina com alta proteína e sem culpa. Ingredientes 10 morango 150ml leite zero lactose 2 scoops whey protein (Immuno Whey) Cobertura chocolate sem açúcar (Chocolift) Modo de preparo Misture o leite zero lactose com os scoops de whey…