Salada fresca e nutritiva feita com atum, batatinhas crocantes temperadas, e vegetais variados. Finalizada com um molho cremoso de maionese e requeijão. Ingredientes Batatinhas 3 Batatas grandes Azeite Alho ralado Páprica defumada Pimenta do reino Orégano Sal Queijo parmesão ralado Salada Cenoura ralada Cebola roxa Milho Azeitona Atum Salsinha Molho Maionese Requeijão Limão Sal Pimenta…
Uma salada completa e prática que fica pronta rapidinho, ideal para o verão e para guardar na geladeira durante a semana. É uma refeição nutritiva e equilibrada. Ingredientes 1 caixa Lombo de bacalhau 3 Batatas descascadas e cozidas 1 xícara Tomate cereja 100 g Azeitonas pretas sem sementes 1/2 Cebola roxa pequena, picada meio maço…
Salada nutritiva e saudável com frango grelhado, ricota fresca, maçã em cubos e molho equilibrado. Perfeita para quem quer começar com alimentação mais leve. Ingredientes Frango 600g Peito de frango sem osso 2 colheres (sopa) Azeite Sal Pimenta do reino Ricota 100g Ricota fresca 1/2 Limão punhado Orégano 2 colheres (sopa) Azeite Sal Pimenta do…
Uma salada fresca e fácil feita com mix de folhas, tomate cereja, pepino, mozzarella de búfala e frango, finalizada com um molho simples de azeite, limão, mel e mostarda. Ingredientes Mix de folhas Tomate cereja Pepino Mozzarella de búfala Frango Molho 2 col de sopa Azeite meio limão Suco de limão Mel Sal a gosto…
Uma salada de macarrão fácil, colorida e deliciosa, feita com macarrão fusilli, milho, atum, tomate e um cremoso creme de ricota. Ingredientes 200g Macarrão fusilli 1 lata Milho em lata 1 lata Atum em lata Tomate a gosto Cebolinha Tempero 1 pote Creme de ricota a gosto Mostarda a gosto Azeite a gosto Sal a…
Três opções de saladas práticas para marmitar, todas com quantidades para 1 porção e acompanhadas de um molho asiático leve que rende para 3/4 porções. Ingredientes Salada De Atum 80gr Macarrão cozido 1 lata Atum 1/2 Pepino japonês em cubos 10 Tomates cerejas cortados em 4 Alface americana Salada De Frango Rúcula 1/4 Manga em…
Uma salada refrescante e nutritiva que combina macarrão sem glúten, guacamole cremoso e tomatinhos picados em camadas. Perfeita para servir em quantidade generosa ou em porções individuais. Ingredientes Guacamole 1 Abacate 1/2 Cebola roxa 1/2 xícara de chá Tomate cereja 1 punhado Salsinha ou coentro Azeite 1 Limão Sal Pimenta do reino Tomatinho 3 xícaras…
Salada saudável com frango temperado, brócolis japonês e macarrão de arroz. Durável na geladeira por 3 a 4 dias, ficando ainda melhor no dia seguinte. Ingredientes 1/2 Brócolis japonês 1/2 Peito de frango Bifum (macarrão de arroz) Tomatinhos cereja Tempero Frango 1 colher de sopa Shoyu um fio Mel Pimenta calabresa 1 pitada Páprica picante…
Bowl montado com arroz, frango, vegetais frescos e molho pesto. Uma combinação equilibrada de proteína, carboidratos e vegetais em uma tigela. Ingredientes Arroz Brócolis Cebola roxa Salada caprese Azeitona preta Queijo parmesão Cubos de frango Amêndoas Gergelim Molho Molho pesto Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @bettoauge
Uma salada refrescante e versátil feita com batata baby, vegetais frescos, alcaparras e azeitonas, complementada por uma proteína à escolha. Pode ser consumida quente ou fria. Ingredientes 1kg batata baby 1 cebola roxa pequena 1 xícara tomate cereja 1 pimentão vermelho 1/4 xícara alcaparras 1/4 xícara azeitonas picadas 1 xícara salsinha picada 1/2 xícara manjericão…
Salada fresca e nutritiva com frango desfiado, vegetais variados e molho cremoso de iogurte, mostarda e mel. Um prato leve e saboroso para refeições saudáveis. Ingredientes Alface Tomate cereja Cebola Cenoura Palmito 80g Frango desfiado 50g Macarrão Molho Iogurte natural 1 colher Mostarda 1 colher Mel Sal Pimenta do reino Ver o vídeo completo no…
Uma salada prática e saudável para levar ou preparar com antecedência, com molho caseiro de iogurte e uma proteína suculenta. Perfeita para economizar tempo no dia a dia. Ingredientes Molho 1/2 potinho iogurte natural 1 colher (chá) queijo parmesão ralado 1 colher (chá) mostarda 1/2 limão sal pimenta do reino tomate pepino japonês cenoura peito…