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Um café da manhã rápido e saudável com tapioca acompanhada de ovos mexidos e abacate. Opção nutritiva e prática para começar o dia. Ingredientes Tapioca Ovos Abacate Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @1001_receitasfit
Um creme proteico e saudável à base de manga com whey protein. Prático e rápido de fazer, perfeito para preparar no dia anterior e consumir como lanche. Ingredientes 1 Manga 1 colher (10g) Chia 1 scoop Whey de baunilha Modo de preparo Bate todos os ingredientes no liquidificador ou mixer Divide a mistura em potinhos…
Waffle proteico feito com banana, whey protein e farinha de amêndoas. Rende 3 unidades e pode ser acompanhado de uma calda de whey com chocolate e água. Ingredientes 70g Banana madura 15g Whey protein sabor baunilha 15g Farinha de amêndoas 1 Ovo Calda Whey protein sabor chocolate Água Modo de preparo Amasse bem a banana…
Bolinho de cenoura fit e saudável, ideal para café da manhã ou lanche. Opção leve com apenas 245 calorias por porção. Ingredientes cenoura Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @1001_receitasfit
Calda saudável com apenas 3 ingredientes, com cerca de 20 calorias por colher de sopa. Perfeita para acompanhar suas receitas favoritas. Ingredientes 25g cacau em pó água quente 1 colher de sopa mel, adoçante (eritritol ou xylitol) ou pasta de tâmaras Modo de preparo Peneire o cacau em pó Adicione água quente mexendo até ficar…
Um bolinho prático e sem ovo para café da manhã, feito com farinha de aveia, cacau em pó e pasta de amendoim. Pode ser preparado no forno ou airfryer. Ingredientes 4 colheres (sopa) / 30g farinha de aveia 1 colher (sopa) / 5g cacau em pó 2 colheres adoçante 1 colher / 15g pasta de…
Granola crocante e saudável feita com maçã ralada, aveia, castanhas e sementes. Assada no forno ou airfryer até dourar, perfeita para café da manhã acompanhada de iogurte grego. Ingredientes 1 maçã gala ralada 50g aveia em flocos 30g castanhas picadas sementes de girassol sementes de chia sementes de gergelim 10ml óleo de coco 1 pitada…
Um crepe saudável e proteico sem ovos, perfeito para um café da manhã low carb. Crocante, prático e cheio de proteína. Ingredientes 40g queijo muçarela ralado 40g abacate 40g peito de frango temperado, cozido e desfiado Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @1001_receitasfit
Um mingau saudável e proteico feito com suco de laranja, farinha de aveia, whey protein e chocolate amargo. Perfeito para um café da manhã nutritivo sem ovo. Ingredientes 150ml Suco de laranja 2 colheres (14g) Farinha ou farelo de aveia 1/2 scoop (15g) Whey protein de baunilha 4 colheres (40ml) Água Raspa de casca de…
Lanche saudável e prático com waffle de queijo feito com poucos ingredientes. Cada waffle tem apenas 125 calorias. Ingredientes 1 ovo 2 colheres (20g) tapioca 1 colher (10g) farinha de arroz 3 colheres (30g) queijo ralado sal Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @1001_receitasfit
Um lanche saudável e prático feito com ingredientes simples como cacau, coco ralado e aveia. Perfeito para café da manhã ou lanche rápido. Ingredientes 1 ovo 1 colher (sopa) leite 1 colher (sopa) mel 2 colheres (sopa) farinha de aveia 1 colher (sopa) cacau 2 colheres (sopa) coco natural ralado 1 colher (café) bicarbonato 1…
Lanche pós-treino e ideia de café da manhã saudável com apenas 244 calorias. Bolinho proteico assado em banho-maria com cobertura de whey e geleia de morango. Ingredientes 1 ovo 1 colher (sopa) adoçante 14g farinha de aveia 1 colher (sopa) cacau 2,5ml azeite 10ml leite Cobertura 15g whey de baunilha ou chocolate branco Geleia 50g…