Overnight oats cremoso e refrescante, preparado no liquidificador. Acompanhado por um caramelo saudável feito com tâmaras hidratadas e pasta de amendoim. Ingredientes aveia Caramelo Saudável 2-3 tâmaras hidratadas 8-10g pasta de amendoim água Modo de preparo Preparar o overnight oats conforme sua preferência Preparar o caramelo saudável: colocar as tâmaras hidratadas, pasta de amendoim e…
Uma receita prática e saudável de tapioca com ovo, leve e rica em proteína. Com apenas 289 calorias, é perfeita para quem busca uma opção fit e fácil de preparar. Ingredientes 40g goma de tapioca 2 ovos sal pimenta do reino Opcional queijo ralado tomate orégano Modo de preparo Coloque a goma de tapioca na…
Uma crepioca doce e nutritiva feita com goma de tapioca, ovo e maçã ralada, ideal para um café da manhã reforçado ou lanche da tarde. Acompanhada com iogurte grego. Ingredientes 1 ovo maçã ralada queijo ½ xícara goma de tapioca canela manteiga ou óleo de coco Acompanhamento iogurte grego Modo de preparo Misture todos os…
Combinação nutritiva de bolo com mingau, perfeita para um café da manhã reconfortante e prático. Feito com banana, aveia e iogurte desnatado. Ingredientes 1 ovo 1 banana 4 colheres de sopa aveia 120g iogurte desnatado natural 1 colher de chá extrato de baunilha 1/2 colher de chá fermento Modo de preparo Misture o ovo, banana,…
Um mingau delicioso e perfeito para os dias frios. Feito com banana, aveia e whey, pode ser finalizado com pasta de amendoim e chocolate. Ingredientes 1/2 Banana 1 cs Aveia em flocos grossos 2 cs Farinha de aveia 1 cs Whey baunilha 1 cs Cacau em pó Canela 1 xícara Água Cobertura 1/2 Banana Pasta…
Mingau leve e nutritivo feito com aveia em flocos finos, leite desnatado, banana e whey protein. Uma opção saudável com aproximadamente 300 kcal e alto teor de proteína. Ingredientes 2 ½ colheres de sopa (25g) aveia em flocos finos 150 ml leite desnatado ½ (50g) banana prata 2 colheres (20g) whey protein Cobertura 20g doce…
Torrada crocante feita na airfryer com ovo, cebola roxa e queijo muçarela. Um prato prático e proteico para qualquer hora do dia. Ingredientes 2 fatias Pão de forma 2 Ovos 1/2 pequena Cebola roxa 40g Queijo muçarela Temperos de sua preferência Modo de preparo Coloque as 2 fatias de pão de forma na airfryer Distribua…
Um crepe crocante feito com flocão de milho hidratado, ovos e recheio cremoso de muçarela e ricota light. Receita prática, saudável e saborosa. Ingredientes 35 g flocão de milho 1 pitada sal água 2 ovos Recheio 1 fatia muçarela 20 g creme de ricota light Modo de preparo Em um potinho, coloque o flocão de…
Um bolo de aveia macio e delicioso para o café da manhã, feito com cacau em pó, banana e chocolate. Perfeito para começar o dia com uma opção saudável e satisfatória. Ingredientes 100g aveia 2 colheres de sopa cacau em pó pitada canela em pó 1 colher de café essência de baunilha 1 colher de…
Um crepe saudável feito com banana da terra, ovos e farelo de aveia, recheado com queijo derretido. Perfeito para um café da manhã nutritivo e rápido. Ingredientes 1 ovo 2 c (20g) farelo de aveia 1/2 (80g) banana da terra Recheio 20g queijo Modo de preparo Misture o ovo, farelo de aveia e banana da…
Granola crocante e saudável feita com maçã ralada, aveia, castanhas e sementes. Assada no forno ou airfryer até dourar, perfeita para café da manhã acompanhada de iogurte grego. Ingredientes 1 maçã gala ralada 50g aveia em flocos 30g castanhas picadas sementes de girassol sementes de chia sementes de gergelim 10ml óleo de coco 1 pitada…
Muffin perfeito para café da manhã ou café da tarde, rápido e prático. Cada unidade tem 140 cal, 12,8g de carboidrato, 6,3g de gordura e 7,5g de proteína. Ingredientes 2 Ovos 40g Farinha de arroz 40g Queijo parmesão ralado 100g Milho cozido ou em lata Sal 1 Fermento em pó Açafrão Modo de preparo Misture…