Panqueca fofinha e proteica com banana, perfeita para um lanche da tarde. Leve, saudável e muito saborosa. Ingredientes 1 ovo 2 banana 3 colheres (sopa) aveia em flocos canela 1/2 scoop whey 1 colher (chá) fermento químico Acabamento manteiga mel Modo de preparo Amasse 1 banana e meia e misture com todos os ingredientes, deixando…
Panquecas saudáveis e práticas feitas com apenas 5 ingredientes. Perfeitas para café da manhã ou lanche fit, com aveia, proteína vegetal e gotas de chocolate amargo. Ingredientes 45g Farinha de aveia 25g Proteína vegetal em pó (proteína da ervilha sabor baunilha ou outra de preferência) 100-140ml Leite vegetal ou água 1 colher de chá Fermento…
Um café da manhã prático e saudável com ovos cozidos, queijo cottage e torrada de pão de fermentação natural. Nutritivo, rico em proteínas, fibras e gorduras saudáveis. Ingredientes 2 Ovos 2 colheres Queijo cottage LACFREE Temperos Azeite de oliva Sal Pimenta do reino Páprica defumada Mostarda dijon Acompanhamento Torrada de pão de fermentação natural Opcional…
Uma opção saudável e gostosa para o café da manhã, com ovos cobertos com uma mistura crocante de sementes. Receita criada em 2017 que viralizou por ser prática e nutritiva. Ingredientes 2 ovos 1 c. de sopa linhaça dourada 1 c. de sopa gergelim branco ou preto 1 c. de sopa farinha de amêndoa Temperos…
Um overnight oats delicioso com sabor de bolo de cenoura. Prepare em um único pote e deixe na geladeira durante a noite para um café da manhã prático e saudável. Ingredientes 1/3 xícara Aveia em flocos 2 colheres de sopa Sementes de chia 1/2 xícara Iogurte natural 1 xícara Bebida vegetal de castanhas 1/2 colher…
Versão colorida e nutritiva da crepioca, feita com beterraba cozida. Excelente opção para café da manhã ou lanche, podendo ser recheada com diversos ingredientes à escolha. Ingredientes 1 ovo 1 fatia beterraba cozida 3 colheres de sopa tapioca 1/2 xícara leite ou bebida vegetal sal Recheio queijo frango desfiado hommus alface tomate Modo de preparo…
Um waffle nutritivo e prático feito com aveia e mirtilos frescos, perfeito para começar o dia com energia e saúde. Ingredientes aveia mirtilos Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @cristianalimanutri
Uma receita simples e reconfortante de café da manhã feita com bananas, aveia e pasta de amendoim. Prática, saudável e perfeita como pré-treino ou lanche para levar na bolsa. Ingredientes 3 Banana 1 1/12 xícara Aveia em flocos finos 2 colheres bem cheias Pasta de amendoim, castanha ou tahine Opcional Morango picado Fruta adicional Gotas…
Mingau cremoso e reconfortante feito com aveia aromatizado com laranja, baunilha e canela. Perfeito para dias frios, com textura cremosa e sabor levemente adoçado. Ingredientes Principal 250ml Bebida vegetal 40g Aveia em flocos finos Aromatizantes 2 raspas Casca de laranja 1 Pau de canela Adoçante ½ colher de chá Adoçante natural Complemento 1 dose Whey…
Receita rápida de tapioca recheada com ovo e queijo, perfeita para café da manhã ou lanche a qualquer hora. Pode ser preparada na airfryer, sanduicheira ou frigideira. Ingredientes 2 Ovos 1 Disco de Tapioca Rap10 20g Mussarela ralada Rúcula Tempero Sal Pimenta do reino Orégano Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @bettoauge
Um café da manhã rápido e saudável pronto em 19 segundos para toda a família. Feito com ovos orgânicos e ricota, é uma opção prática que pode ser preparada no forno ou na airfryer. Ingredientes 6 ovos orgânicos 300g ricota de búfala Tempero azeite sal pimenta do reino Modo de preparo Pré-aqueça o forno a…
Cuscuz cremoso feito com flocão de milho e muçarela ralada, preparado na airfryer. Uma opção de café da manhã saudável e sem ovo. Ingredientes 4 colheres (sopa) (40g) flocão de milho 5 colheres (sopa) (50ml) água 2 colheres (sopa) (20g) muçarela ralada sal manteiga Modo de preparo Misture o flocão de milho, água, muçarela ralada…