Um lanche saudável e prático feito com ingredientes simples como cacau, coco ralado e aveia. Perfeito para café da manhã ou lanche rápido. Ingredientes 1 ovo 1 colher (sopa) leite 1 colher (sopa) mel 2 colheres (sopa) farinha de aveia 1 colher (sopa) cacau 2 colheres (sopa) coco natural ralado 1 colher (café) bicarbonato 1…
Lanche pós-treino e ideia de café da manhã saudável com apenas 244 calorias. Bolinho proteico assado em banho-maria com cobertura de whey e geleia de morango. Ingredientes 1 ovo 1 colher (sopa) adoçante 14g farinha de aveia 1 colher (sopa) cacau 2,5ml azeite 10ml leite Cobertura 15g whey de baunilha ou chocolate branco Geleia 50g…
Muffin salgado e prático feito com atum, recheado com tomate, cebola e cream cheese. Receita fit com apenas 97 calorias por unidade e opção de preparo em forno ou airfryer. Ingredientes Recheio 1/4 da lata atum sem óleo ou água 1/2 tomate pequeno picado 1/4 cebola pequena picada 1 colher (sopa) cream cheese light salsinha…
Um bolinho doce e saudável feito com fubá e banana, recheado com queijo e goiabada. Assado na frigideira, é perfeito para um lanche rápido e nutritivo. Ingredientes 1 ovo 3 colheres (30g) fubá 1/2 (40g) banana pequena bem madura 15g queijo 15g goiabada sem açúcar Modo de preparo Misture o ovo, fubá, banana, queijo e…
Um lanche saudável e crocante feito com flocão de milho e queijo muçarela, acompanhado de uma pasta cremosa de ovos, espinafre e azeite. Perfeito para uma opção rápida e nutritiva. Ingredientes Snack 50g flocão de milho 40g queijo muçarela ralada 50ml água sal Pasta 2 ovos cozidos 1 colher de chá azeite 50g espinafre cozido…
Um lanche rápido e saudável com apenas 340 calorias, ideal para café da manhã ou lanche da tarde. Feito com um pão proteico low carb acompanhado de um recheio nutritivo à base de ovo e frango. Ingredientes Pão 1 ovo 3 colheres (sopa) farinha de amêndoas 1 colher (café) sal 1 colher (chá) fermento Recheio…
Bolinho fácil e saudável ideal para café da manhã ou lanche da tarde. Leve, prático e com proteína, contendo 320 calorias por porção. Ingredientes 1 ovo 3 colheres (sopa) polpa de maracujá batida 3 colheres (sopa) coco ralado 2 colheres (sopa) farinha de aveia 2 colheres (sopa) adoçante em pó 1 colher (chá) fermento Cobertura…
Lanche fácil e saudável ideal para café da manhã ou lanche da tarde. Receita pronta com apenas 154 calorias por porção. Ingredientes 1 Ovo 2 colheres (sopa) – 14g Farelo de aveia 1 colher (sopa) – 7g Psyllium Sal 1 colher (chá) Fermento Modo de preparo Bata o ovo com o garfo Misture o ovo…
Bolinho prático e saudável feito com banana, aveia e doce de leite. Perfeito para um lanche rápido e nutritivo. Ingredientes 1 ovo 70g banana nanica bem madura pequena 1 colher (chá) canela 3 colheres (sopa) farelo de aveia 1 colher (chá) fermento 1 colher (sopa) doce de leite 1 colher (sopa) leite desnatado 1 colher…
Um bolinho rápido, fácil e saudável perfeito para lanches. Leve e nutritivo, com informação de macronutrientes (225 cal sem calda). Ingredientes 1 ovo 3 colheres (sopa) (21g) farelo de aveia 2 colheres (sopa) (20g) cenoura ralada bem fina 1/2 (50g) banana bem madura 1 colher (chá) azeite ou óleo de coco 1 colher (chá) fermento…
Pãozinho saudável e rápido, perfeito para um lanche leve. Receita simples com ingredientes funcionais que rende 4 unidades. Ingredientes 2 ovos 100g batata doce cozida no vapor 3 colheres (sopa) farinha de aveia 1 colher (sopa) semente de chia 1 colher (sobremesa) fermento Modo de preparo Misture os ovos com a batata doce cozida Adicione…
Lanche perfeito e saudável que sacia a vontade de doce enquanto ajuda no ganho de massa muscular. Cremoso, prático e nutritivo. Ingredientes 80g Iogurte desnatado 30g Whey de baunilha ou chocolate branco 60g Abacaxi bem maduro picado Cobertura 15g Chocolate branco sem açúcar ralado ou coco ralado Modo de preparo Misture bem o iogurte com…