Sanduíche Rápido
Uma sugestão de lanche ou café da manhã saudável, gostoso e proteico, rápido de preparar. Ingredientes 2 Pão de forma 2 Ovos Sal Queijo 1 punhado Tomates cereja Orégano Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @patytorresrj
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Picolé Duo Proteico
Sobremesa refrescante e proteica com duas camadas: uma de iogurte grego com whey e outra com cacau. Perfeito para os dias quentes e fácil de preparar em casa. Ingredientes 300g Iogurte grego 2 scoops Whey de baunilha 1 colher Cacau em pó Modo de preparo Em dois potinhos separados colocar o iogurte Em um dos…
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Morangos Congelados com Pasta e Chocolate
Docinho viciante e muito fácil de fazer. Morangos em fatias finas com pasta e chocolate derretido, congelados para servir. Ingredientes Morangos Pasta Chocolate Modo de preparo Cortar os morangos em fatias finas Dispor as fatias sobre papel manteiga formando círculos Espalhar a pasta por cima Cobrir com chocolate derretido Levar para congelar Ver o vídeo…
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Couve-flor crocante na Air Fryer
Couve-flor assada na air fryer até ficar crocante. Um acompanhamento saudável e fácil de preparar. Ingredientes Couve-flor Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @cristianalimanutri
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Salada para todos os dias
Uma salada fresca e colorida com mix de folhas, vegetais, frutas e frango grelhado. Acompanhada de um molho leve de iogurte com limão que realça os sabores. Ingredientes Mix de folhas 1/2 Pepino 1/2 xícara Tomate cereja 1/2 xícara Manga palmer 1/2 Cebola roxa pequena 1 Filé de peito de frango grelhado Molho 100g Iogurte…
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Cajuzinho de Brigadeiro
Uma versão reimaginada do clássico cajuzinho em formato de brigadeiro para comer de colher. Combina leite condensado, amendoim moído e cacau em pó para um resultado saboroso que remete à infância. Ingredientes 1 caixa leite condensado 1 xícara amendoim moído 1 colher sopa manteiga 2 colheres sopa cacau em pó 1 caixa creme de leite…
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Picolé de Manga
Picolé refrescante e saudável feito apenas com manga e leite de coco, sem açúcar adicionado. Receita simples e prática com apenas dois ingredientes. Ingredientes 240g Manga 50ml Leite de coco Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @patytorresrj
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Geleia de Morango
Geleia natural e fácil de fazer, sem adição de açúcar refinado. Receita coringa que também funciona com outras frutas além do morango. Ingredientes 500g Morango 1 Maçã verde ralada 1 colher de sopa Suco de limão 2 colheres de sopa Mel Modo de preparo Leve os ingredientes para uma panela em fogo médio Quando começar…
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Panqueca Proteica e Fofinha de Banana
Panqueca fofinha e proteica com banana, perfeita para um lanche da tarde. Leve, saudável e muito saborosa. Ingredientes 1 ovo 2 banana 3 colheres (sopa) aveia em flocos canela 1/2 scoop whey 1 colher (chá) fermento químico Acabamento manteiga mel Modo de preparo Amasse 1 banana e meia e misture com todos os ingredientes, deixando…
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Pão de Batata Doce Roxa
Pãezinhos feitos com batata doce roxa cozida, polvilho azedo e doce, assados na airfryer. Uma receita deliciosa e fácil que rende 26 unidades. Ingredientes 600g Batata doce roxa 1 colher de chá Sal 5 colheres de sopa Azeite 1 xícara de chá Polvilho azedo 1/2 xícara Polvilho doce Modo de preparo Descasque e corte em…
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Pastel de Forno de Abóbora
Pastel sem glúten feito com purê de abóbora e farinha de aveia, saudável e muito saboroso. Pode ser assado no forno convencional ou airfryer. Ingredientes 1 xícara (190g) purê de abóbora cabotiá/japonesa 200g farinha de aveia 1 colher (sopa) azeite sal Acabamento gema de ovo Modo de preparo Misture bem todos os ingredientes até formar…
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Tortilha de cenoura
Receita sem farinha, sem glúten e low carb feita com apenas 3 ingredientes. Uma opção prática e saudável de lanche. Ingredientes 3 cenoura 1 ovo 75g mussarela ralada Tempero sal pimenta Modo de preparo Ralar as cenouras Misturar as cenouras raladas com o ovo e a mussarela ralada Temperar com sal e pimenta a gosto…
