Abobrinha fatiada e empanada com farinha de amêndoas e parmesão, assada ao forno. Uma opção low carb e saudável de acompanhamento ou entrada. Ingredientes 1 abobrinha Empanadura 1 ovo 1/2 xícara parmesão ralado 1/2 xícara farinha de amêndoas sal pimenta do reino Modo de preparo Bata o ovo com um garfo. Faça uma farofinha com…
Um patê de berinjela fácil e delicioso, feito com berinjelas assadas, tahine, limão e alho. Perfeito como acompanhamento ou entrada. Ingredientes 2 berinjela 1/2 suco de limão 2 colheres (sopa) tahine sal pimenta do reino 2 dentes alho Finalização salsinha azeite Modo de preparo Asse duas berinjelas no forno a 200° por 20 minutos Vire…
Um molho pesto nutritivo e delicioso feito com abacate, espinafre cru e nozes. Alternativa mais saudável ao pesto tradicional, perfeito para massas, torradas e saladas. Ingredientes 1 abacate 1 e 1/2 xícara espinafre cru 1 dente alho 1/4 xícara nozes 1 colher (sopa) azeite 1 colher (chá) limão Tempero sal pimenta do reino Opcional parmesão…
Bolinho de mandioca proteico com peito de frango e creme de ricota, perfeito para levar de lanche. Assado e rápido de fazer com poucos ingredientes. Ingredientes 150g mandioca cozida 60g peito de frango refogado, temperado e desfiado 40g creme de ricota sal Cobertura parmesão ralado Modo de preparo Misture a mandioca cozida fria, peito de…
Mousse proteico leve e refrescante feito com abacaxi maduro, iogurte desnatado e whey protein. Um lanchinho saudável e delicioso que ajuda no ganho de massa muscular. Ingredientes 80g iogurte desnatado 30g Whey de baunilha 60g abacaxi bem maduro picado Cobertura 15g chocolate branco sem açúcar ralado Modo de preparo Misture bem o iogurte desnatado com…
Uma combinação gostosa e prática de pipoca coberta com chocolate branco e matcha. Um snack sofisticado e saudável. Ingredientes 1 colher de chá rasa Matcha 3/4 de xícara Chocolate branco 1/2 xícara de milho de pipoca Pipoca 1 pitada Sal Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @menujouet
Salada refrescante e leve com quinoa, vegetais frescos, castanhas e ricota, finalizada com um molho cítrico de laranja. Perfeita para dias quentes e que sacia a fome. Ingredientes 1/2 xícara Quinoa cozida 1/2 xícara Pepino 1 Cebola pequena 1/2 xícara Repolho 1/4 xícara Castanhas 1/2 xícara Ricota Molho 1/2 Suco de laranja 1 colher (chá)…
Doce de leite vegano perfeito para quem não consome leite de vaca ou busca variar em receitas saudáveis. Feito com leite vegetal e açúcar natural, fica cremoso e delicioso. Ingredientes 1 xícara (200ml) leite de coco 2 colheres açúcar de coco essência de baunilha Modo de preparo Aqueça o leite de coco Derreta o açúcar…
Bolinho fit prático e saudável feito com banana, cenoura e farinha de aveia. Uma opção leve e nutritiva para acompanhamentos ou lanches. Ingredientes 1/2 banana nanica bem madura 2 colheres (sopa) cenoura ralada bem fininho 1 colher (sopa) iogurte 1 colher (chá) óleo de coco 1 ovo 3 colheres (sopa) farinha de aveia 1 colher…
Um bolinho individual saudável com apenas 200 calorias, perfeito para café da manhã ou da tarde. Feito com aveia, limão e mirtilo, ideal para quem busca uma opção leve e nutritiva. Ingredientes 1/2 ou 1 Limão grande ou pequeno 3 colheres (sopa) Farinha de aveia 1 colher (chá) Óleo de coco ou azeite 1 Ovo…
Bolinho rápido e proteico perfeito para pós-treino ou lanche prático. Feito com banana, aveia e whey protein, assado na airfryer em 8 minutos. Ingredientes 1/2 banana nanica bem madura 40g aveia em flocos 60ml leite de amêndoas 1/2 colher de chá fermento químico 20g whey protein baunilha extrato de baunilha Cobertura banana chocolate 70% cacau…
Pãozinho sem glúten feito com apenas 4 ingredientes. Uma solução saudável e deliciosa para acompanhar seu café. Ingredientes <UNKNOWN> <UNKNOWN> <UNKNOWN> <UNKNOWN> Modo de preparo Assar no fogo bem baixo, colocando duas grelhas do fogão uma sobre a outra Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @1001_receitasfit