Um cuscuz criativo preparado em frigideira com recheio de sua preferência. Leve, rápido e perfeito para uma refeição nutritiva. Ingredientes 1/2 xícara flocos de milho 1/3 xícara água 1 colher de sopa queijo ralado 1 ovo sal Recheio creme de ricota, queijo ou outro recheio Modo de preparo Tempere os flocos de milho com sal…
Pão de hambúrguer saudável, proteico e com baixo carboidrato. Uma opção fit perfeita para seus hambúrgueres. Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @1001_receitasfit
Panqueca feita apenas com quinoa e água, sem farinha. Uma opção saudável e simples para o café da manhã. Ingredientes 1 xícara Quinoa 1 xícara Água Modo de preparo Deixe a quinoa de molho em 3 xícaras de água de um dia para o outro. No dia seguinte, descarte a água e acrescente uma xícara…
Um adoçante natural feito com tâmaras, perfeito para quem busca uma alternativa mais saudável. Simples de preparar e versátil para adoçar diferentes receitas. Ingredientes tâmaras Modo de preparo Deixe as tâmaras de molho de um dia para o outro Escorra a água Bata no processador Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @1001_receitasfit
Um mingau proteico feito com aveia, whey protein e cacau. Cremoso e nutritivo, perfeito para o café da manhã ou pós-treino, acompanhado de frutas, pasta de amendoim e chocolate. Ingredientes 2 colheres de sopa Farelo de aveia 100 ml Leite (vegetal ou animal) 1 scoop Whey protein sabor chocolate 1 colher de sobremesa Cacau em…
Uma farofa saborosa e versátil feita com farinha de cuscuz, bacon, linguiça calabresa e leite de coco. Servida com queijo coalho e banana frita para um toque doce e agridoce. Ingredientes 1 xícara Farinha de cuscuz 1/2 xícara Água 1/2 colher de sopa Sal 150g Bacon Linguiça calabresa 1/2 Cebola 2 dentes Alho 1/2 garrafa…
Biscoito crocante e fácil de fazer com apenas banana da terra e gergelim. Perfeito como snack saudável. Ingredientes 80g banana da terra 80g gergelim Modo de preparo Bata a banana da terra com mixer (ou amasse com garfo) Misture a banana com o gergelim Espalhe a mistura no formato desejado em uma assadeira Leve ao…
Um wrap nutritivo feito com aveia e água, crocante por fora e versátil. Perfeito para rechear com queijo, tomate, frango, carne moída ou seus ingredientes favoritos. Ingredientes 1/2 xícara aveia em flocos ou farelo 1/2 xícara água sal azeite Modo de preparo Misture a aveia e a água com sal a gosto. Deixe descansar por…
Wrap saudável feito apenas com aveia em flocos e água, perfeito para acompanhar dietas de emagrecimento. Preparado rapidamente no liquidificador e dourado na frigideira. Ingredientes 1/2 xícara aveia em flocos 3/4 xícara água sal Modo de preparo Junte a aveia com a água e deixe descansar por 20 minutos (adicione sal a gosto) Bata no…
Creme de leite caseiro com reduzido teor de gordura e calorias, perfeito para stroganoff e outras receitas. Feito com arroz cozido batido no liquidificador. Ingredientes 1 xícara arroz cozido sem tempero 2 xícaras água Modo de preparo Cozinhe o arroz com 2 xícaras de água e sem tempero Quando o arroz estiver cozido, bata no…
Waffle saudável e crocante feito com batata ralada fininhas. Fica pronto e delicioso, podendo ser preparado na máquina de waffle, forno ou air fryer. Ingredientes 1 batata grande batata (inglesa ou doce) azeite Temperos sal pimenta Modo de preparo Descasque a batata e rale no mandoline ou ralador em tirinhas bem fininhas. Se usar batata…
Petisco crocante e delicioso feito com tapioca granulada, pitaya rosa e queijo vegano. Perfeito para servir com geleia ou molho. Ingredientes 100g pitaya rosa 200ml leite vegetal quente 130g tapioca granulada 30g queijo ralado vegano Temperos sal pimenta alho em pó Modo de preparo Bata a pitaya rosa com o leite vegetal no liquidificador. Em…